大寒过后：抓住适合养阳气的黄金15天！3大宜忌不得不知！

最冷的节气萌发着生命的阳气，天地间的阳气从冬季的闭藏，过渡到春季的生发之中，大寒到立春是很关键的半个月。

宜：暖肾，养精蓄锐！

现在南方没有暖气，全靠自身阳气对抗寒冷，粘硬、生冷的食物要少吃，尤其是冷的糯米制品，防止损害脾胃阳气。

也要避免过度用眼，现在工作和休息看手机的时间都非常长，肝开窍于目，用眼过度，消耗的都是肝血，肝肾同源，肾精也就亏了。

它最大作用是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

平时要注意腰部的保暖，穿里面的衣服最好扎进裤子里，别漏风。

在中医里，黑入肾，肾主收藏，黑豆有敛藏之性，可以加强阳气的收藏之力，又擅长补 肾阴，阴阳互生，阴足了，也有利于阳气的潜藏生长。黑豆最好用醋泡着吃，每天早晨吃7颗。

《本草拾遗》里说：“黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。”

这款醋泡黑豆不仅有黑豆和陈醋，还有滋阴养肝血的桑葚、清热解毒的金银花，滋补肝肾、益精明目的枸杞，补中润燥的蜂蜜。

宜：疏通升阳，舒展郁住的阳气！

此时阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的特点，平时应逐渐减少肥甘厚味的食物，让脾胃得到一定的休息。

现在天气比较冷，而体内的阳气已经开始活跃，冷热不同，也是隐患。身体既需要防寒，又要排毒，保持身体通畅，让外寒和内热都能发散出去。

如果后背、后颈后脑勺受风寒，轻则伤风感冒、落枕、颈椎不适、肩背僵硬，重则中风瘫痪、心脏出问题。

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

需要注意：双脚掌始终应紧贴地面，不要翘起来。经期、孕妇后背有伤口、严重心脏、脊柱问题的人、血压高、肿 瘤、内脏下垂的人，不推 荐。

不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。

时至现代，温脐法已在南怀瑾先生的宣传下，渐为世人所知晓，根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载，温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

宜：早睡

冬天最适合睡觉，阳气休息好，第二天人的基础代谢才能好，人才有精神。这阵子别熬夜了，睡得越晚人越丑，早睡就是大补了。

做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。