大寒过后：抓住适合养阳气的黄金15天！3大宜忌不得不知！

最冷的节气萌发着生命的阳气，天地间的阳气从冬季的闭藏，过渡到春季的生发之中，大寒到立春是很关键的半个月。

宜：暖肾，养精蓄锐！

现在南方没有暖气，全靠自身阳气对抗寒冷，粘硬、生冷的食物要少吃，尤其是冷的糯米制品，防止损害脾胃阳气。

也要避免过度用眼，现在工作和休息看手机的时间都非常长，肝开窍于目，用眼过度，消耗的都是肝血，肝肾同源，肾精也就亏了。

它最大作用是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

平时要注意腰部的保暖，穿里面的衣服最好扎进裤子里，别漏风。

在中医里，黑入肾，肾主收藏，黑豆有敛藏之性，可以加强阳气的收藏之力，又擅长补 肾阴，阴阳互生，阴足了，也有利于阳气的潜藏生长。黑豆最好用醋泡着吃，每天早晨吃7颗。

《本草拾遗》里说：“黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。”

这款醋泡黑豆不仅有黑豆和陈醋，还有滋阴养肝血的桑葚、清热解毒的金银花，滋补肝肾、益精明目的枸杞，补中润燥的蜂蜜。

宜：疏通升阳，舒展郁住的阳气！

此时阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的特点，平时应逐渐减少肥甘厚味的食物，让脾胃得到一定的休息。

现在天气比较冷，而体内的阳气已经开始活跃，冷热不同，也是隐患。身体既需要防寒，又要排毒，保持身体通畅，让外寒和内热都能发散出去。

如果后背、后颈后脑勺受风寒，轻则伤风感冒、落枕、颈椎不适、肩背僵硬，重则中风瘫痪、心脏出问题。

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

需要注意：双脚掌始终应紧贴地面，不要翘起来。经期、孕妇后背有伤口、严重心脏、脊柱问题的人、血压高、肿 瘤、内脏下垂的人，不推 荐。