这3个日常行为正在暗耗你的阳气！阳虚、气血虚的人要少做

所谓的冬藏，就是让我们宝贵的阳气，老老实实地潜藏在身体中，别去打扰它。

如果你比较厉害，是你吃东西，食物滋养你，气血流向你，如果你的脾胃阳气不足，食物又很难消化，其实是食物吃掉了你，消耗了你的脾阳，你会觉得吃完不舒服，腹胀，脾胃寒凉，很累……学会省着点用自己，这些食物要少吃

「冬吃萝卜夏吃姜」，应时而食，不仅相得益彰，还会平衡体内的阴阳。

如果要吃，也不能像应季的吃法一样生吃凉拌，要加热、炒熟，减少它的寒凉之性。

多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

如果平时睡不好，用眼过度，眼睛看东西总是模模糊糊的，可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好，像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子，他们就常年在吃这个醋泡黑豆，家中老人到了年纪，看东西总是有重影，也会吃这个。

【醋泡黑豆】

制作方法：

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开吃了。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞，明目效果会更好，添加金银花就有清热降火，解毒的效果。

「冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。」——《千金方》

避免打扰阳气，首先避免大汗淋漓的运动

怎样运动呢？

或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步，瑜伽，拉伸，慢跑。无论什么运动，升发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑，撸铁，健身，夜跑。

①频繁洗澡：洗澡是打开身体的小太阳，让阳气外泄，冬天少洗点澡，那些为了习惯而洗的澡，可以用擦身来代替。洗完澡要马上擦干净，洗过头发马上吹干，头发的湿气在蒸发的时候，会带走头部的大量阳气，时间长了，还会偏头 痛。

③暖气过暖：室内暖气、空调温度要适中，不冷即可，热到烦躁出汗要穿背心裤衩就得不偿失了。

有的人一熬夜过了晚上12点，就会很精神，其实是提前透支了第二天的精气神，冬天熬夜很伤阳气，让阳气不能潜藏，「阳不入阴」，身体得不到滋养，还会让我们更加怕冷，长痘虚火，脾气变差，白天精力不佳……慢慢整个人会「糠」掉的。

想要睡好，就要养好我们的肝。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

冬三月，此谓闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。

烦恼和焦虑，有时候来自于对事情的不确定性，这时候做点什么，比想点什么，更重要。想得多，能量在大脑这里，我们的头发会更油，心神消耗，气血也会更加乱糟糟，这时候，你吃的再好，也是补了白补。

念头非 常杂乱的时候，先集中释放念头。比如打坐。我们在一开始打坐时，大脑中会涌现出超多的念头，还特别容易昏昏睡着，别担心，这是一个好好释放的机会，把念头都「抖落」出来，把疲惫都睡走，之后你才不会去想那么多。

打坐的时候，还可以点一支温和的香，香气即正气，看袅袅烟气上升，人也变得安静。香气亦是阳气，似有似无地闻着，也能养我们的阳气。

无论打坐，睡眠，还是白天应对繁忙，你都可以亲近朱砂，护住我们的心神。朱砂是调神的上品，「养精神，安魂魄」。如果你总是思虑不安、害怕、担忧、焦虑，一点点消耗着身体的能量时，可以用一点朱砂，来「镇住」心神。

朱砂能让我们心神安定，功能更强大，这样对事物有强大的洞悉能力，就不会过多纠结于一些琐事，我们气血也能减少消耗。

像是这款朱砂手串，用的就是这两种，手感润滑，戴了半年多，不褪色，不伤皮肤，珠子均匀，像是这款帝王砂，朱砂含量在百分之八九十左右，和紫金砂差不多，这种砂石的颜色多为红色，而帝王砂的表面是紫红色的，里面还有一些银色的颗粒，佩戴也十分美观。

咱们本命年或是即将本命年的朋友很适合佩戴，再者就是想的多，心神不安，睡眠不稳的也适合佩戴哦。