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养生保健

这3个日常行为正在暗耗你的阳气!阳虚、气血虚的人要少做

养生保健佚名2024-01-16

所谓的冬藏,就是让我们宝贵的阳气,老老实实地潜藏在身体中,别去打扰它。

如果你比较厉害,是你吃东西,食物滋养你,气血流向你,如果你的脾胃阳气不足,食物又很难消化,其实是食物吃掉了你,消耗了你的脾阳,你会觉得吃完不舒服,腹胀,脾胃寒凉,很累……学会省着点用自己,这些食物要少吃

「冬吃萝卜夏吃姜」,应时而食,不仅相得益彰,还会平衡体内的阴阳。

如果要吃,也不能像应季的吃法一样生吃凉拌,要加热、炒熟,减少它的寒凉之性。

多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆,山药,萝卜,红薯,胡萝卜……土生土长,最得土气,沉甸甸的根菜,还可以补到中气。

黑豆是肾之谷,滋补肾精,补血活血,还能健脾利湿,肾虚腰酸,*经延期量少、精力不足,容易水肿,手脚麻,腿抽筋,出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮,对皮肤有很好的养护作用,抗衰老。所以想要瘦身,保养皮肤的朋友们,知道该吃什么了吧!

如果平时睡不好,用眼过度,眼睛看东西总是模模糊糊的,可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好,像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子,他们就常年在吃这个醋泡黑豆,家中老人到了年纪,看东西总是有重影,也会吃这个。

【醋泡黑豆】

制作方法:

2.捞出,放入干净容器(玻璃最好,避免腐蚀),泡醋(天然陈醋最好),比例不拘,淹没黑豆。(中途查看,黑豆吸醋过多,可加醋补充)

4.密封保存,7天之后,黑豆饱吸陈醋,,打开盖子,浓郁豆香扑面而来,就可以开吃了。

这个产品,比大部分的制作都有耐心,也更用心。比如添加枸杞,明目效果会更好,添加金银花就有清热降火,解毒的效果。

「冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也。」——《千金方》

避免打扰阳气,首先避免大汗淋漓的运动


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怎样运动呢?

或者是在下午,太阳还没落山的时候,也可以散步,瑜伽,拉伸,慢跑。无论什么运动,升发阳气,流通气血,微微发热,蒙蒙出汗就可以了。避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑,撸铁,健身,夜跑。

①频繁洗澡:洗澡是打开身体的小太阳,让阳气外泄,冬天少洗点澡,那些为了习惯而洗的澡,可以用擦身来代替。洗完澡要马上擦干净,洗过头发马上吹干,头发的湿气在蒸发的时候,会带走头部的大量阳气,时间长了,还会偏头 痛。

③暖气过暖:室内暖气、空调温度要适中,不冷即可,热到烦躁出汗要穿背心裤衩就得不偿失了。

有的人一熬夜过了晚上12点,就会很精神,其实是提前透支了第二天的精气神,冬天熬夜很伤阳气,让阳气不能潜藏,「阳不入阴」,身体得不到滋养,还会让我们更加怕冷,长痘虚火,脾气变差,白天精力不佳……慢慢整个人会「糠」掉的。

想要睡好,就要养好我们的肝。

比如,桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等,都是非常好的滋养肝血的东西。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓;

滋阴、补血的桑葚;帮你补肝肾、补气血,又可以弥补熬夜对气血的亏损。

冬三月,此谓闭藏……使志若伏若匿,若有私意,若已有得。

冬三月,六气十八侯皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。

烦恼和焦虑,有时候来自于对事情的不确定性,这时候做点什么,比想点什么,更重要。想得多,能量在大脑这里,我们的头发会更油,心神消耗,气血也会更加乱糟糟,这时候,你吃的再好,也是补了白补。

念头非 常杂乱的时候,先集中释放念头。比如打坐。我们在一开始打坐时,大脑中会涌现出超多的念头,还特别容易昏昏睡着,别担心,这是一个好好释放的机会,把念头都「抖落」出来,把疲惫都睡走,之后你才不会去想那么多。

打坐的时候,还可以点一支温和的香,香气即正气,看袅袅烟气上升,人也变得安静。香气亦是阳气,似有似无地闻着,也能养我们的阳气。

无论打坐,睡眠,还是白天应对繁忙,你都可以亲近朱砂,护住我们的心神。朱砂是调神的上品,「养精神,安魂魄」。如果你总是思虑不安、害怕、担忧、焦虑,一点点消耗着身体的能量时,可以用一点朱砂,来「镇住」心神。

朱砂能让我们心神安定,功能更强大,这样对事物有强大的洞悉能力,就不会过多纠结于一些琐事,我们气血也能减少消耗。

像是这款朱砂手串,用的就是这两种,手感润滑,戴了半年多,不褪色,不伤皮肤,珠子均匀,像是这款帝王砂,朱砂含量在百分之八九十左右,和紫金砂差不多,这种砂石的颜色多为红色,而帝王砂的表面是紫红色的,里面还有一些银色的颗粒,佩戴也十分美观。

咱们本命年或是即将本命年的朋友很适合佩戴,再者就是想的多,心神不安,睡眠不稳的也适合佩戴哦。