这3个日常行为正在暗耗你的阳气！阳虚、气血虚的人要少做

所谓的冬藏，就是让我们宝贵的阳气，老老实实地潜藏在身体中，别去打扰它。

如果你比较厉害，是你吃东西，食物滋养你，气血流向你，如果你的脾胃阳气不足，食物又很难消化，其实是食物吃掉了你，消耗了你的脾阳，你会觉得吃完不舒服，腹胀，脾胃寒凉，很累……学会省着点用自己，这些食物要少吃

「冬吃萝卜夏吃姜」，应时而食，不仅相得益彰，还会平衡体内的阴阳。

如果要吃，也不能像应季的吃法一样生吃凉拌，要加热、炒熟，减少它的寒凉之性。

多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

如果平时睡不好，用眼过度，眼睛看东西总是模模糊糊的，可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好，像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子，他们就常年在吃这个醋泡黑豆，家中老人到了年纪，看东西总是有重影，也会吃这个。

【醋泡黑豆】

制作方法：

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开吃了。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞，明目效果会更好，添加金银花就有清热降火，解毒的效果。

「冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。」——《千金方》

避免打扰阳气，首先避免大汗淋漓的运动

怎样运动呢？

或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步，瑜伽，拉伸，慢跑。无论什么运动，升发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑，撸铁，健身，夜跑。

①频繁洗澡：洗澡是打开身体的小太阳，让阳气外泄，冬天少洗点澡，那些为了习惯而洗的澡，可以用擦身来代替。洗完澡要马上擦干净，洗过头发马上吹干，头发的湿气在蒸发的时候，会带走头部的大量阳气，时间长了，还会偏头 痛。