冬天易上火，多吃这个“滋阴之物”，从底子把你的津血补上

《黄帝内经》说春夏养阳，秋冬养阴，就在于此。冬天更要滋阴养血，多吃这个“润养之物”，让身体的津血充沛，这样身体滋润了，才没有烦躁、上火的情况，白天很精神，晚上睡得香。

“滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛 风湿，聪耳明目，安魂镇魄。可生啖宜微盐拌食，可饮汁，或熬以成膏，或爆干为末。设逢歉岁，可充粮食。久久服之，须发不白。以小满前熟透、色黑而味纯甘者良。”

营养学也说桑葚里花青素含量很高，对眼睛好，还能让人睡得安稳。生吃的时候可以放点盐，或者榨汁喝，或者熬成桑葚膏，或者晒干碾成末。

什么时候适合吃呢？

当你熬夜之后，或者正在熬夜

当你睡不好、心烦入睡困难

当你经常鼻腔干燥、出血、喉咙干痒

当你胡须变白……

新鲜的桑葚不容易保存，晒干的桑葚用起来很方便，单用直接用煮水喝，干吃做零食都可以。吃起来满嘴黑黑的，有时候大便也会变色，不用惊慌，都是多余的花青素。

白天喝一杯桑葚桂圆茶。

、枸杞，

阴虚不润容易有风热，搭配决明子入肝清热，对眼睛不舒服的人特别好；

这个超好用的茶方来自上海名医马辉医生，每天煮2袋，喝一整天。

家中常备桑葚，能用处很多花样来，如果你也常用桑葚，欢迎留言分享一下自己常用的方法。这几种是我常用，抛砖引玉。