眼睛喜欢的4个食物，中年视物不清、熬夜用眼多的人，要多吃

肝是眼睛的根，肝开窍于目，肝血充足才能滋润濡养我们的眼睛，让眼睛明润有神，自带美瞳效应；

今天跟大家分享4个眼睛最喜欢的食物，越吃眼睛越亮，越吃眼睛越有神。

肝血不足的人，肝火旺得一发不可收拾：眼睛红、眼睛干痒刺痛，眼屎多、烦躁脾气急、头晕脑热、晚上睡不好，多梦、凌晨1~3点容易醒......

枸杞大家都耳熟能详，但很多人都不知道枸杞叶的好，《本草纲目》记载：“枸杞春天采其叶，名为天精草。夏天采其花，名为长生草。秋天采其子，名为枸杞子。冬天采根皮，又称仙人杖。四季服用，可与天地同寿”。

它清肝火之功堪比菊花，但又比菊花多了滋养肝肾之用，而且性味平和，清火又不伤脾胃。

黑豆，把肝血引到眼睛里，眼睛更水润

唐代的《本草拾遗》说：「黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。」

阴是什么呢？

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！
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养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

这个“黑金果”，肝肾同补，长期用眼多的人最需要

你发现没有，长期用手机电脑、熬夜玩电子产品的人，大多都眼睛浑浊无光，眼神空洞，最显岁月痕迹；就连现在的孩子，上网课、用电子产品多，眼睛也没有了婴幼儿时期的那种清澈灵动，乌溜有神。

肝藏血，眼受血而能视，用的就是肝血；久视伤血，首先伤的也是肝血！肾是肝的母亲，肝肾同源，肝血不足了，就问肾借，肾这个中央银行，久借不还，最后也会亏空。

肾藏精，五脏六腑之精都藏在这里，我们看东西的时候，心神也跟着跑，而肾精是心神的基础物质，耗心神，也是在暗耗肾精。

枸杞得到了天地阴阳之气，它入阴养阴，入阳养阳，阴阳双补，还能把五脏之精都补上，很多大医家都赞赏它！

花青素大家都比较熟悉了，对我们养颜、保持年轻状态都非常好，用眼多的朋友，可以每天抓一把，直接嚼着吃也好，泡茶煮粥煲汤打成浆吃也好。

补肝血第一的水果：眼睛干、大便干、燥热上火的人最需要

桑葚被称为补肝血第 一的水果，长在树上的“乌鸡白凤丸”，而且桑葚是种子，种子有繁衍能力，都可以补肾。

《随息居饮食谱》说它：滋肝肾，充血液，祛 风 湿，健步履，息虚风，清虚火。

不过，新鲜桑葚微寒，直接吃桑葚，或者喝新鲜的桑葚汁，吃多了容易拉肚子，我比较喜欢泡水喝，甘甜滋润，跟各种茶都百搭；脾胃虚寒的人，可以搭配陈皮、生姜、肉桂等，减少寒凉之性。

食疗养眼，贵在坚持，只是食补的时候尽量少用眼、多做眼保健操，经常热敷眼睛，不熬夜、不纵欲、不焦虑，减少消耗，保证眼周的血液流通，让眼睛越来越明亮有神！