清明：宜排毒祛湿的15天！做好4件事，升阳、清肺、排湿毒！

清明时节，东南海洋上的暖湿空气开始活跃，与北方南下的冷空气交汇，往往形成降雨，正所谓「听风听雨过清明」。

初候　桐始华

二候　田鼠化为鴽

三候　虹始见

明，含上清下明之意，即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。

清明养生需要人与自然同气相求，身体与天地一样天清地明，清心清肺，脾胃运化好，推陈出新，清理身体的垃圾。

大道至简，自然简单的拍手就可以很好的养心护心。可以在早上，也可以在晚上7~9点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。这样可以充分激活手掌上的心包经和心经，疏通经络，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。

推天河水清肺

需要人来配合，让对方左手握住你的右手腕偏上一点点的地方，右手食指和中指的指腹沿着你的右前臂内侧正中，自腕横纹推至肘横纹，连续推即可。力度不要太大，可涂一些润肤露，再做。平时不发烧不咳嗽时，每天一次28下即可。如果发烧咳嗽，每天一次81下。

祛湿暖中

也可以晚上用南师肚脐贴，贴在肚脐神阙穴，祛湿暖中，安神助眠。

桂圆肉（干品）一颗；

艾绒适量；

将花椒打碎，加入碾碎的桂圆肉和艾绒，捣成药泥放在纱布上，睡觉时贴在肚脐上，可以每天贴。

胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。

我们也严格按照付老的方子，并参考中医专家的建议，定制了现成的南师肚脐贴，阳虚体寒的朋友建议在出伏到秋分前这段时间，贴三天，停两天，温阳养正气。

当然，好钢花在刀刃上，更重要的当然是原料了。产品研发的同事和中医顾问就为了这三味药材，反复对比了多个产地的品质，才出了这款好评无数的南师肚脐贴。

桂圆肉来自「中国桂圆之乡」广西博白。早在1000多年的唐初时期，博白民间就盛行加工桂圆肉。桂圆肉在脐贴里很重要的价值是它的黏性和甘甜，既能把艾绒花椒都黏成团，而甘味又能缓急，调和诸药。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒，阳虚体寒；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，湿气重；

7. 抵抗力弱，开空调容易受寒。

1. 晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。

3. 容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。

2、清明汤饮

1.芡实，味甘性平，入脾经，健脾止泻，除湿止带，自古以来，人们就用它来祛湿。

3.山药，提到健脾不能少了山药，尤其是垆土铁棍山药，无论是营养还是健脾的能力，都很不错，能买到的话可以蒸着吃。而且，山药不仅能健脾，还补益肺肾，肺管全身水的通道，肾又主全身的水，这俩调理好，也有强化辅助的作用。

5.莲子，莲子清火安神的能力强，而且安神，脾虚还有一个原因是想得多，思虑重，吃点安神类的食物可以算是“曲线救国”，间接健脾。

由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1个小时；第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。

这款熟制的茯苓山药粉，也是我们升级后的四神汤，配料只有铁棍山药，莲子，茯苓和薏米，无糖，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，地地道道的天然之品。

云南的高山茯苓，无硫熏，无漂白，挖出开经过简单的晾晒，就要切块打粉，茯苓本身没有什么特别的味道。安徽的薏米颗粒饱满，湘潭的莲子清香自然，无硫熏，祛除了莲心，不会苦涩。所有的食材经过破壁技术打粉，粉质细腻。

像是咱们早上没时间吃饭，或是下午饿了想要垫垫肚子的，别再吃一些生湿化热的甜品，奶茶了，换成这种四神粉冲泡。

清明节

扫墓

戴柳

清明戴柳者，乃唐高宗三月三日祓禊于渭阳，赐群臣柳圈各一，谓戴之可免虿（chài 古书上说的蝎子一类的毒虫）毒。今盖师其遗意也。

唐朝在清明时节，取榆柳之火赐近臣以顺阳气，又在三月三赐柳圈给大臣免毒，到了清代把两个习俗融合，用头戴柳枝来代替了。到了如今，不提倡折柳枝，变成爱护柳树了，柳树是清明很重要的风物。

• 【唐】张萱《虢国夫人游春图》

  东晋穆帝永和九年（公元353年）三月三日，王羲之与谢安、孙绰等人就相聚会稽山兰亭，留下了千古名篇《兰亭集序》。

  《花气熏人帖》

  

  花气薰人欲破禅，心情其实过中年。春来诗思何所似，八节滩头上水船。

  《杏花天影》

  

  南宋词人姜夔（kuí），娴通音律，善吹箫弹琴，能配合词作自创曲谱，传世的十七副工尺谱，是目前仅存的词调音乐。姜夔羁旅金陵道中曾作一曲《杏花天影》。