肝主春，春季宜养肝！抓住时节做好3点，滋阴养肝，补气血！

自古以来，家家户户都流传着这句“一年之计在于春”，其实不光说的是农耕，对于我们身体来说，春天更是生命勃发的开始，也是我们撒下健康种子的开始，这一年是亚健康还是健康，此时我们的做法，起了关键的作用哦！

春天气温渐渐回升，我们的户外活动也变多了，身体新陈代谢也逐渐旺盛，所以我们体内无论是营养供给，还是气血循环，都会增多，加快，如果此时能够抓住时节，好好调养肝脏，疏泄排毒，可以改善我们的体质，尤其对于阳虚体质的朋友来说，正所谓：“正气存内，邪不可干”。

分享3组动作，针对性地疏通我们的肝胆经。

大腿根这个地方是最容易脂肪堆积，毒素瘀堵的，很多朋友腿部的脂肪都是蜂窝一样的组织，穿裤子难堪，还觉得腿部发沉，堵得慌，咱们大腿内侧是肝经，外侧是胆经，很多人用手稍微用力一推，这内外两侧都又酸又痛，这就是肝胆经瘀堵很严重了。

痧是离经之血，也就是失去了气的血，是没有价值的，它丧失了血液的功能，脱离了经络，堆积在身体里，不参与经脉的气血循环，也就是瘀血，这些血留在体内，也是堵着我们气血流通，这样推刮给它排出来也是好的。

第二组：按摩小腿肚

健康的小腿肚摸起来温暖，柔软有弹性，如果我们的小腿肚摸着比手掌冰凉，软趴趴的没有弹性或是硬邦邦的，肿胀，手指按压有明显的痕迹，身体都会多多少少不舒服，不是这里疼就是哪里痛，烦心事儿也很多。

按摩小腿肚有3大注意点：

第二点：按摩的时候要搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。

第三组：刮刮脚脖子

脚踝的推刮很简单，顺着脚踝内侧的上下来回推刮，这部分皮肉比较薄，我们用力要适当，不要太大力。

春季除了生发能力强盛之外，还有一个特点就是燥，燥气一重，反过来还会影响到我们身体的排毒发沉，春主风，很容易带走我们身体的津液，这股燥气影响到我们的身体，最直观的表现就是上火，嗓子肿痛，很多人这时候都会选择吃一些清热降火东西，但这些东西一下肚，把原本往外排的毒素，又给憋了回去，那身体就越来越堵，毒素越积越多。

尤其咱们容易上火，肝火旺的朋友，动不动就发脾气，感觉浑身燥热，可以常吃下面这4种食物，滋阴润燥，还能疏肝理气，润润肺。

莲子味甘、涩，性平， 是一味上好的滋阴又滋补佳品。而且吃法也多种多样，炖汤或是甜品。

银耳素有“平民燕窝”之称，可以说是一种四季汤饮的主料，营养高，热量低，滋阴润燥，美容养颜，喝上几碗也不担心长肉肉。张江安在《本草诗解药注》中说，人参、鹿茸、燕窝远不如银耳滋阴润肺。而且银耳的特点是滋阴润燥而不腻滞，有补脾开胃、养阴清热、润燥之效。

性凉味甘，利水渗湿，又清热排脓，它最大的特点不是滋阴，而是祛湿降浊，但也有清热效果，选择薏米还因为它在清热的同时，能帮我们把体内的一些浊物浊气，给通过小便排出去，也起到一定疏通的作用。

百合可以泻肝火，保护肝脏，升清降浊，帮助身体排出毒素，减轻肝脏的负担，既能滋养身体，还能养心调神。

银耳莲子百合薏米汤