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养生保健

肝主春,春季宜养肝!抓住时节做好3点,滋阴养肝,补气血!

养生保健佚名2024-03-20

自古以来,家家户户都流传着这句“一年之计在于春”,其实不光说的是农耕,对于我们身体来说,春天更是生命勃发的开始,也是我们撒下健康种子的开始,这一年是亚健康还是健康,此时我们的做法,起了关键的作用哦!

春天气温渐渐回升,我们的户外活动也变多了,身体新陈代谢也逐渐旺盛,所以我们体内无论是营养供给,还是气血循环,都会增多,加快,如果此时能够抓住时节,好好调养肝脏,疏泄排毒,可以改善我们的体质,尤其对于阳虚体质的朋友来说,正所谓:“正气存内,邪不可干”。

1、疏通身体,打开身体的气血通道

分享3组动作,针对性地疏通我们的肝胆经。
(www.ws46.coM)

大腿根这个地方是最容易脂肪堆积,毒素瘀堵的,很多朋友腿部的脂肪都是蜂窝一样的组织,穿裤子难堪,还觉得腿部发沉,堵得慌,咱们大腿内侧是肝经,外侧是胆经,很多人用手稍微用力一推,这内外两侧都又酸又痛,这就是肝胆经瘀堵很严重了。

痧是离经之血,也就是失去了气的血,是没有价值的,它丧失了血液的功能,脱离了经络,堆积在身体里,不参与经脉的气血循环,也就是瘀血,这些血留在体内,也是堵着我们气血流通,这样推刮给它排出来也是好的。

第二组:按摩小腿肚

健康的小腿肚摸起来温暖,柔软有弹性,如果我们的小腿肚摸着比手掌冰凉,软趴趴的没有弹性或是硬邦邦的,肿胀,手指按压有明显的痕迹,身体都会多多少少不舒服,不是这里疼就是哪里痛,烦心事儿也很多。

按摩小腿肚有3大注意点:

第二点:按摩的时候要搭配腹式呼吸,手指按压时吐气、将肚子往内缩,手指放松时吸气。

第三组:刮刮脚脖子

脚踝的推刮很简单,顺着脚踝内侧的上下来回推刮,这部分皮肉比较薄,我们用力要适当,不要太大力。

春季除了生发能力强盛之外,还有一个特点就是燥,燥气一重,反过来还会影响到我们身体的排毒发沉,春主风,很容易带走我们身体的津液,这股燥气影响到我们的身体,最直观的表现就是上火,嗓子肿痛,很多人这时候都会选择吃一些清热降火东西,但这些东西一下肚,把原本往外排的毒素,又给憋了回去,那身体就越来越堵,毒素越积越多。

尤其咱们容易上火,肝火旺的朋友,动不动就发脾气,感觉浑身燥热,可以常吃下面这4种食物,滋阴润燥,还能疏肝理气,润润肺。

莲子味甘、涩,性平, 是一味上好的滋阴又滋补佳品。而且吃法也多种多样,炖汤或是甜品。

银耳素有“平民燕窝”之称,可以说是一种四季汤饮的主料,营养高,热量低,滋阴润燥,美容养颜,喝上几碗也不担心长肉肉。张江安在《本草诗解药注》中说,人参、鹿茸、燕窝远不如银耳滋阴润肺。而且银耳的特点是滋阴润燥而不腻滞,有补脾开胃、养阴清热、润燥之效。

性凉味甘,利水渗湿,又清热排脓,它最大的特点不是滋阴,而是祛湿降浊,但也有清热效果,选择薏米还因为它在清热的同时,能帮我们把体内的一些浊物浊气,给通过小便排出去,也起到一定疏通的作用。

百合可以泻肝火,保护肝脏,升清降浊,帮助身体排出毒素,减轻肝脏的负担,既能滋养身体,还能养心调神。

银耳莲子百合薏米汤

懒得煲汤的朋友,若是想要不动手也能一次性搞定这么多食材,不妨备上几盒这种QQ软软的白合糕,清甜不腻,软糯好嚼。

梨子清火润燥,但是生吃梨子一般脾胃不好的朋友受不住,所以把它作为原料,经过处理后可以减少梨子的寒性,变得温和起来,但同时保留了其滋阴降火的效果,梨子用的是砀山酥梨,果肉细腻,清热效果也好。

再搭配有滋阴效果的百合、薏米、藕粉,在滋阴润燥的同时,还能排泄疏通我们的身体,把一些浊物浊气都排泄出去。

而且用麦芽糖替换了白糖,营养更高,还添加了维生素C,既营养又低脂,采用低温烘焙的方法,这样食材中特有的营养才不会被高温破坏掉,制作出来的糕点软糯糯的,嚼着一点儿也不费牙,咱们中老年朋友都可以放心吃。

上面2种,一种属疏通,可以打开我们气血通道,一种是润燥滋阴,能够辅助我们身体更顺畅的排毒,排泄浊气。除此之外,还有一点也需在春季格外注意,否则前面两种都有可能前功尽弃哦。

其实很多人都想不到,这些情况都和肝郁有关系,也就是肝的疏泄失调了,春天肝气旺,此时肝的疏泄失调了,自然我们体内的气就和无头苍蝇一样乱撞,我们脾气也会时好时坏。肝主疏泄,性喜条达,肝在志为怒。咱们经常被气得肝疼或是愁的吃不下饭的朋友,要注意啦!

肝气本应该顺着自然之气而顺发的,郁而不发,就应该多吃一些辛散的食物,助肝气一臂之力。春季是喝花茶的好季节,用花茶的清香芬芳调节血气和阳气、疏肝解郁,又能润燥消渴。

我们可以根据自己的体质来选择玫瑰花的搭配。

做法:玫瑰6朵,柠檬干1-2片,红糖适量。放在一起煮或是用开水冲泡都可以。

肝火大,郁闷的人:玫瑰花 月季花

肝郁到一定程度,总是叹气,胸闷,女性脸上容易有斑点,这时候加上月季和红糖,理气解郁的效果会更好,还有健脾益气的作用。

做法:茉莉花6朵,薄荷叶3~4片,用开水冲泡即可。

泡的时候温度不要太高,一般80度左右的水冲泡就可以了。

做法:玫瑰花,蒸熟或炒熟的黑芝麻,蜂蜜,红枣和枸杞。所有食材(除了蜂蜜)用破壁机打成细粉,加入蜂蜜,搓成丸子,用锡纸包起来保存,每天2丸。

如果懒得自己揉丸子,也可以备上几盒这种开袋即食的玫瑰黑芝麻丸,食材天然健康,有黑芝麻、玫瑰花、红枣、枸杞、阿胶、人参蜂蜜。除此以外,没有杂七杂八的添加剂,不会给身体增加其他负担,实打实的营养。

蒸出来的芝麻外面那层硬壳一捻即碎,这时再去吃,这些营养才能被我们的身体所吸收,不会穿肠而过,全都流失掉了。九蒸九晒的制作工艺源自道家养生术,道士葛洪在《抱朴子》中曾记载:“芝麻三斗,蒸熟后晒干,用水淘去沫再蒸再晒,如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了,去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或枣膏调和,制成弹子大的小丸。”

打开就是浓郁芳香的玫瑰味儿,轻轻一咬,玫瑰香在齿间萦绕,再混着醇香的芝麻,甘甜的红枣,酸甜的山楂,口感层次十分丰富,蜂蜜的清甜一点都不腻口,也不会过齁,刺激嗓子,越嚼越香。

在春天每天来上两颗香喷喷的玫瑰芝麻丸子,一整天心情都是美美哒!