肝主春，春季宜养肝！抓住时节做好3点，滋阴养肝，补气血！

自古以来，家家户户都流传着这句“一年之计在于春”，其实不光说的是农耕，对于我们身体来说，春天更是生命勃发的开始，也是我们撒下健康种子的开始，这一年是亚健康还是健康，此时我们的做法，起了关键的作用哦！

春天气温渐渐回升，我们的户外活动也变多了，身体新陈代谢也逐渐旺盛，所以我们体内无论是营养供给，还是气血循环，都会增多，加快，如果此时能够抓住时节，好好调养肝脏，疏泄排毒，可以改善我们的体质，尤其对于阳虚体质的朋友来说，正所谓：“正气存内，邪不可干”。

1、疏通身体，打开身体的气血通道

分享3组动作，针对性地疏通我们的肝胆经。

大腿根这个地方是最容易脂肪堆积，毒素瘀堵的，很多朋友腿部的脂肪都是蜂窝一样的组织，穿裤子难堪，还觉得腿部发沉，堵得慌，咱们大腿内侧是肝经，外侧是胆经，很多人用手稍微用力一推，这内外两侧都又酸又痛，这就是肝胆经瘀堵很严重了。

痧是离经之血，也就是失去了气的血，是没有价值的，它丧失了血液的功能，脱离了经络，堆积在身体里，不参与经脉的气血循环，也就是瘀血，这些血留在体内，也是堵着我们气血流通，这样推刮给它排出来也是好的。

第二组：按摩小腿肚

健康的小腿肚摸起来温暖，柔软有弹性，如果我们的小腿肚摸着比手掌冰凉，软趴趴的没有弹性或是硬邦邦的，肿胀，手指按压有明显的痕迹，身体都会多多少少不舒服，不是这里疼就是哪里痛，烦心事儿也很多。

按摩小腿肚有3大注意点：

第二点：按摩的时候要搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。

第三组：刮刮脚脖子

脚踝的推刮很简单，顺着脚踝内侧的上下来回推刮，这部分皮肉比较薄，我们用力要适当，不要太大力。

春季除了生发能力强盛之外，还有一个特点就是燥，燥气一重，反过来还会影响到我们身体的排毒发沉，春主风，很容易带走我们身体的津液，这股燥气影响到我们的身体，最直观的表现就是上火，嗓子肿痛，很多人这时候都会选择吃一些清热降火东西，但这些东西一下肚，把原本往外排的毒素，又给憋了回去，那身体就越来越堵，毒素越积越多。

尤其咱们容易上火，肝火旺的朋友，动不动就发脾气，感觉浑身燥热，可以常吃下面这4种食物，滋阴润燥，还能疏肝理气，润润肺。

莲子味甘、涩，性平， 是一味上好的滋阴又滋补佳品。而且吃法也多种多样，炖汤或是甜品。

银耳素有“平民燕窝”之称，可以说是一种四季汤饮的主料，营养高，热量低，滋阴润燥，美容养颜，喝上几碗也不担心长肉肉。张江安在《本草诗解药注》中说，人参、鹿茸、燕窝远不如银耳滋阴润肺。而且银耳的特点是滋阴润燥而不腻滞，有补脾开胃、养阴清热、润燥之效。

性凉味甘，利水渗湿，又清热排脓，它最大的特点不是滋阴，而是祛湿降浊，但也有清热效果，选择薏米还因为它在清热的同时，能帮我们把体内的一些浊物浊气，给通过小便排出去，也起到一定疏通的作用。

百合可以泻肝火，保护肝脏，升清降浊，帮助身体排出毒素，减轻肝脏的负担，既能滋养身体，还能养心调神。

银耳莲子百合薏米汤

懒得煲汤的朋友，若是想要不动手也能一次性搞定这么多食材，不妨备上几盒这种QQ软软的白合糕，清甜不腻，软糯好嚼。

梨子清火润燥，但是生吃梨子一般脾胃不好的朋友受不住，所以把它作为原料，经过处理后可以减少梨子的寒性，变得温和起来，但同时保留了其滋阴降火的效果，梨子用的是砀山酥梨，果肉细腻，清热效果也好。

再搭配有滋阴效果的百合、薏米、藕粉，在滋阴润燥的同时，还能排泄疏通我们的身体，把一些浊物浊气都排泄出去。

而且用麦芽糖替换了白糖，营养更高，还添加了维生素C，既营养又低脂，采用低温烘焙的方法，这样食材中特有的营养才不会被高温破坏掉，制作出来的糕点软糯糯的，嚼着一点儿也不费牙，咱们中老年朋友都可以放心吃。

上面2种，一种属疏通，可以打开我们气血通道，一种是润燥滋阴，能够辅助我们身体更顺畅的排毒，排泄浊气。除此之外，还有一点也需在春季格外注意，否则前面两种都有可能前功尽弃哦。

其实很多人都想不到，这些情况都和肝郁有关系，也就是肝的疏泄失调了，春天肝气旺，此时肝的疏泄失调了，自然我们体内的气就和无头苍蝇一样乱撞，我们脾气也会时好时坏。肝主疏泄，性喜条达，肝在志为怒。咱们经常被气得肝疼或是愁的吃不下饭的朋友，要注意啦！

肝气本应该顺着自然之气而顺发的，郁而不发，就应该多吃一些辛散的食物，助肝气一臂之力。春季是喝花茶的好季节，用花茶的清香芬芳调节血气和阳气、疏肝解郁，又能润燥消渴。

我们可以根据自己的体质来选择玫瑰花的搭配。

做法：玫瑰6朵，柠檬干1－2片，红糖适量。放在一起煮或是用开水冲泡都可以。

肝火大，郁闷的人：玫瑰花 月季花

肝郁到一定程度，总是叹气，胸闷，女性脸上容易有斑点，这时候加上月季和红糖，理气解郁的效果会更好，还有健脾益气的作用。

做法：茉莉花6朵，薄荷叶3~4片，用开水冲泡即可。

泡的时候温度不要太高，一般80度左右的水冲泡就可以了。

做法：玫瑰花，蒸熟或炒熟的黑芝麻，蜂蜜，红枣和枸杞。所有食材（除了蜂蜜）用破壁机打成细粉，加入蜂蜜，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天2丸。

如果懒得自己揉丸子，也可以备上几盒这种开袋即食的玫瑰黑芝麻丸，食材天然健康，有黑芝麻、玫瑰花、红枣、枸杞、阿胶、人参蜂蜜。除此以外，没有杂七杂八的添加剂，不会给身体增加其他负担，实打实的营养。

蒸出来的芝麻外面那层硬壳一捻即碎，这时再去吃，这些营养才能被我们的身体所吸收，不会穿肠而过，全都流失掉了。九蒸九晒的制作工艺源自道家养生术，道士葛洪在《抱朴子》中曾记载：“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。”

打开就是浓郁芳香的玫瑰味儿，轻轻一咬，玫瑰香在齿间萦绕，再混着醇香的芝麻，甘甜的红枣，酸甜的山楂，口感层次十分丰富，蜂蜜的清甜一点都不腻口，也不会过齁，刺激嗓子，越嚼越香。

在春天每天来上两颗香喷喷的玫瑰芝麻丸子，一整天心情都是美美哒！