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春分时节:今年最难熬的60天到了!肝郁的人一定要做3件事!

养生保健佚名2024-03-18

春分,迎来2024年第一个昼夜等分、阴阳平衡的日子。

《春秋繁露》讲:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」此时,天地间这股不偏不倚、中正平和的能量,对万物的生长繁育都是极大的加持。我们追求的阴平阳秘、身心和谐,借助天时也会更容易实现。

但今年的春分,可不像想象中那么春意盎然、平安顺遂。从中医角度看,即将到来的不止是春分节气,还有今年最「堵」的二之气,而这波淤堵的气运,很可能成为你接下来60天身体康健的拦路虎。

五运六气:准了几千年的预测学

说到「二之气」,可能对于不少朋友而言还是个陌生的概念,它来自《黄帝内经》里的大宝藏——五运六气。

古人仰观天文俯察地理,发现天地万物有一个60年的周期规律,这个周期内,很多事情会重复出现,于是参合天文、历法、音律等各个角度,定出了五运六气这个时空模型。

说白了,这就是天气预报 疾病预防 养生建议,不仅实用,准确度还相当高。2019年夏天,新冠爆发的半年前,中医科学院院长王永炎就以运气学说预测了当年冬春将发生瘟疫,与发现疫情的时间仅相差4天。

不说太远,就拿今年大寒文章里同期的预测来对照一下,基本应验。尤其是前段时间雨雪过后的这波快速升温,带来一波温性传染病,新冠再次登上热搜,连歌神也「阳」了,上海演唱会被迫取消。

那么接下来的二之气啥情况呢?说实话,不咋地,简单讲就两个字:寒郁。

春分过后:小心你的气血被「郁」住!

关于今年的二之气(3月20日~5月19日),我们先来看看内经是怎么讲的。

大凉反至,民乃惨,草乃遇寒,火气遂抑,民病气郁中满,寒乃始。

春分之后,气温本应该回暖得更快了,但今年的春末夏初,客气阳明燥金在司天寒水的加持下,反而春行秋令,出现寒凉气候。

查了下天气预报,二之气这段时间确实不是一般的寒,4月初还出现雨夹雪:

「倒春寒」常有,但今年这波寒得有些厉害,内经讲「民乃惨」,可见有多难熬。草木在春天本该蓬勃生发,一股寒凉压下来,生机难免折损。

在人体而言,草木与肝胆相应,肝胆木气最怕的就是郁,气机一旦郁滞,就会腹部胀满,寒气滋生。又寒又郁的朋友尤其要注意。

什么是寒?摸摸你的脚丫子,要是发凉或者比头面温度低,大腿外侧摸一摸拍一拍,比掌心温度低,拍起来硬硬的痛痛的,就是了。

什么是郁?容易脸红脖子粗,眼珠子突的大大的,动不动就心情不好,呼吸都不痛快,沿着肋骨间隙推一推,很不舒服甚至痛得哭爹喊娘的,就是了。

简单3招,解除寒郁「封印」!

如果你属于阳虚怕冷,又气郁心情不顺畅的体质,这段时间尤其要重视「春捂」,把风邪寒邪挡在体外。特别要重视两个薄弱处:

头颈:风邪中于上;风池、风府、风门,都特别容易受风。

双脚:清湿生于下;寒从足下起,最好是穿厚鞋长袜,注意护好脚踝的三阴交、太溪两个要穴。

春捂防住「外忧」,再用下面3招,解决「内患」。

拍打胆经

肝胆属木,与春气相应,要舒达被郁的春气,最简单的,拍打胆经。内经也讲「凡十一脏,皆取决于胆」,人体其他脏腑正常功能,都取决于胆气的生发。胆经气血顺畅,全身气血也会旺盛通达。

怎么敲打呢?离穴不离经,重点在大腿的这四个穴位,一直敲,就算不是特别瞄准,也没关系。

避开经期、饭前饭后。晚上21点之后也不要敲,免得睡不着觉。最好是在早上敲,让敲打激发一天阳气升起。如果敲打之后突然长痘痘了也没关系,里头的湿热郁火要往外排,发出来就好了。

大腿粗,敲胆经,一定是非常非常疼的,通则不痛,胆经里面充满了很多因为经络堵塞而没有运化掉的垃圾。如果你空拳下不去手,用拍打板可以提高效率,一手一个,左右开弓,两面夹击大腿胆经。

用拍打板,一定要穿厚实点,或是搭上条毛巾,我们不是为了皮开肉绽的表面肉皮疼,而是为了力道可以穿透进去,垫上毛巾,或穿的厚一点,让力道深入,真正刺激到经络。

睡前泡脚

按子午流注,亥时(21~23点)三焦经当令,子时(23~1点)胆经当令,都属少阳,主相火。睡前泡脚好处太多了,既有助于疏利肝胆,又能引火下行,温煦全身而不会上火。而且泡脚之后身心放松,对睡眠大有助益。

泡脚没啥太多技巧,注意水温别太烫,也不用泡太久,45~50度的水温即可,每次泡15~30分钟,水面高度至少要超过脚踝,边泡边搓搓后腰,全身暖和微微有点出汗就好。

如果平时气郁体寒,总感觉怕冷、气不顺,往往还兼有痰多、头晕、心烦、多梦、胆子小、常常冒痘等问题,用温旦汤足浴粉泡脚,事半功倍。

温胆汤是宋代名方,顾名思义,正是春天寒郁的克星,睡前用它泡泡脚,相当于用脚吃药,皮肤吸收直达经络,效果更佳。不需劳累脾胃,也没有副作用,舒舒服服的就能把气郁散解,把寒湿赶跑。

罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

仲春地气温煦,阳气自下而生,泡脚正好与这股春气相应。温胆汤顺着上升的阳气温通胆经,理气化痰、改善的不止是身体,也能帮你把情绪上的乏力感、郁闷感一扫而空。

睡不好的人(肝胆不和,身体痰多,睡眠自然不好,换季的时候感觉更加明显)

  • 脾气暴躁的人(温胆汤足浴清肝胆的火,记得泡完之后,再按揉一下脚面的太冲穴,效果更好)

  • 舌苔白腻的人。(舌苔越厚,湿气越重)

  • 三高人群。(痰湿很容易让血液粘稠,吃得太好的三高人士必备)

  • 时至春分,阳气自下而生逐渐壮大,泡脚正好与这股春气相应。温胆汤顺着上升的阳气温通胆经,理气化痰、改善的不止是身体,也能帮你把情绪上的乏力感、郁闷感一扫而空。

    吃黑色谷物

    针对每年的运气,内经有一条重要的食养原则:「食岁谷以全其真,食间谷以保其精。益其岁气,无使邪胜。」五谷为养,比起其他食药材,谷类更平更养人,男女老少都可以经常吃放心吃。

    今年太阳寒水司天,岁谷宜玄。所以上半年,我们适合多吃些黑色的谷物,黑小米、黑芝麻、黑豆,都可以。尤其黑豆,豆类养脾土的同时,形似肾脏又色黑入肾,能脾肾同养,算是今年上半年的主打食材了。

    作为岁谷,是要经常吃的,最好是自然而然的就想吃,所以口味第一位。我们用黑豆配伍研制了成零食,空口吃或者佐餐都极好,试吃过的同事都爱不释口,而且特别下饭,不知不觉还能把脾肾养起来。

    食养功效不用多讲,不止是传统醋泡黑豆,还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的「天敌」金银花,既补肝肾又养眼的枸杞,还有补中润燥的蜂蜜。男女老少皆宜,尤其推荐给眼睛干涩、力不从心、脾胃虚弱的朋友。

    后天就是春分,要进入二之气了。

    记得「春捂」,尤其把脖颈、腿脚护好,别着凉。还要常拍打胆经,睡前泡脚,多吃黑色谷类。

    简单几点,就能够避免很多可能发生的健康困扰。春天本该生机勃勃元气满满,别让二之气的春寒把你的身心「堵」住了。