春分时节：今年最难熬的60天到了！肝郁的人一定要做3件事！

春分，迎来2024年第一个昼夜等分、阴阳平衡的日子。

《春秋繁露》讲：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」此时，天地间这股不偏不倚、中正平和的能量，对万物的生长繁育都是极大的加持。我们追求的阴平阳秘、身心和谐，借助天时也会更容易实现。

但今年的春分，可不像想象中那么春意盎然、平安顺遂。从中医角度看，即将到来的不止是春分节气，还有今年最「堵」的二之气，而这波淤堵的气运，很可能成为你接下来60天身体康健的拦路虎。

说到「二之气」，可能对于不少朋友而言还是个陌生的概念，它来自《黄帝内经》里的大宝藏——五运六气。

古人仰观天文俯察地理，发现天地万物有一个60年的周期规律，这个周期内，很多事情会重复出现，于是参合天文、历法、音律等各个角度，定出了五运六气这个时空模型。

说白了，这就是天气预报 疾病预防 养生建议，不仅实用，准确度还相当高。2019年夏天，新冠爆发的半年前，中医科学院院长王永炎就以运气学说预测了当年冬春将发生瘟疫，与发现疫情的时间仅相差4天。

不说太远，就拿今年大寒文章里同期的预测来对照一下，基本应验。尤其是前段时间雨雪过后的这波快速升温，带来一波温性传染病，新冠再次登上热搜，连歌神也「阳」了，上海演唱会被迫取消。

那么接下来的二之气啥情况呢？说实话，不咋地，简单讲就两个字：寒郁。

春分过后：小心你的气血被「郁」住！

关于今年的二之气（3月20日~5月19日），我们先来看看内经是怎么讲的。

大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。

春分之后，气温本应该回暖得更快了，但今年的春末夏初，客气阳明燥金在司天寒水的加持下，反而春行秋令，出现寒凉气候。

查了下天气预报，二之气这段时间确实不是一般的寒，4月初还出现雨夹雪：

「倒春寒」常有，但今年这波寒得有些厉害，内经讲「民乃惨」，可见有多难熬。草木在春天本该蓬勃生发，一股寒凉压下来，生机难免折损。

在人体而言，草木与肝胆相应，肝胆木气最怕的就是郁，气机一旦郁滞，就会腹部胀满，寒气滋生。又寒又郁的朋友尤其要注意。

什么是寒？摸摸你的脚丫子，要是发凉或者比头面温度低，大腿外侧摸一摸拍一拍，比掌心温度低，拍起来硬硬的痛痛的，就是了。

什么是郁？容易脸红脖子粗，眼珠子突的大大的，动不动就心情不好，呼吸都不痛快，沿着肋骨间隙推一推，很不舒服甚至痛得哭爹喊娘的，就是了。

简单3招，解除寒郁「封印」！

如果你属于阳虚怕冷，又气郁心情不顺畅的体质，这段时间尤其要重视「春捂」，把风邪寒邪挡在体外。特别要重视两个薄弱处：

头颈：风邪中于上；风池、风府、风门，都特别容易受风。

双脚：清湿生于下；寒从足下起，最好是穿厚鞋长袜，注意护好脚踝的三阴交、太溪两个要穴。

春捂防住「外忧」，再用下面3招，解决「内患」。

拍打胆经

肝胆属木，与春气相应，要舒达被郁的春气，最简单的，拍打胆经。内经也讲「凡十一脏，皆取决于胆」，人体其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发。胆经气血顺畅，全身气血也会旺盛通达。

怎么敲打呢？离穴不离经，重点在大腿的这四个穴位，一直敲，就算不是特别瞄准，也没关系。

避开经期、饭前饭后。晚上21点之后也不要敲，免得睡不着觉。最好是在早上敲，让敲打激发一天阳气升起。如果敲打之后突然长痘痘了也没关系，里头的湿热郁火要往外排，发出来就好了。

大腿粗，敲胆经，一定是非常非常疼的，通则不痛，胆经里面充满了很多因为经络堵塞而没有运化掉的垃圾。如果你空拳下不去手，用拍打板可以提高效率，一手一个，左右开弓，两面夹击大腿胆经。

用拍打板，一定要穿厚实点，或是搭上条毛巾，我们不是为了皮开肉绽的表面肉皮疼，而是为了力道可以穿透进去，垫上毛巾，或穿的厚一点，让力道深入，真正刺激到经络。

睡前泡脚

按子午流注，亥时（21~23点）三焦经当令，子时（23~1点）胆经当令，都属少阳，主相火。睡前泡脚好处太多了，既有助于疏利肝胆，又能引火下行，温煦全身而不会上火。而且泡脚之后身心放松，对睡眠大有助益。

泡脚没啥太多技巧，注意水温别太烫，也不用泡太久，45~50度的水温即可，每次泡15~30分钟，水面高度至少要超过脚踝，边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗就好。

如果平时气郁体寒，总感觉怕冷、气不顺，往往还兼有痰多、头晕、心烦、多梦、胆子小、常常冒痘等问题，用温旦汤足浴粉泡脚，事半功倍。

温胆汤是宋代名方，顾名思义，正是春天寒郁的克星，睡前用它泡泡脚，相当于用脚吃药，皮肤吸收直达经络，效果更佳。不需劳累脾胃，也没有副作用，舒舒服服的就能把气郁散解，把寒湿赶跑。

罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

仲春地气温煦，阳气自下而生，泡脚正好与这股春气相应。温胆汤顺着上升的阳气温通胆经，理气化痰、改善的不止是身体，也能帮你把情绪上的乏力感、郁闷感一扫而空。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

时至春分，阳气自下而生逐渐壮大，泡脚正好与这股春气相应。温胆汤顺着上升的阳气温通胆经，理气化痰、改善的不止是身体，也能帮你把情绪上的乏力感、郁闷感一扫而空。

吃黑色谷物

针对每年的运气，内经有一条重要的食养原则：「食岁谷以全其真，食间谷以保其精。益其岁气，无使邪胜。」五谷为养，比起其他食药材，谷类更平更养人，男女老少都可以经常吃放心吃。

今年太阳寒水司天，岁谷宜玄。所以上半年，我们适合多吃些黑色的谷物，黑小米、黑芝麻、黑豆，都可以。尤其黑豆，豆类养脾土的同时，形似肾脏又色黑入肾，能脾肾同养，算是今年上半年的主打食材了。

作为岁谷，是要经常吃的，最好是自然而然的就想吃，所以口味第一位。我们用黑豆配伍研制了成零食，空口吃或者佐餐都极好，试吃过的同事都爱不释口，而且特别下饭，不知不觉还能把脾肾养起来。

食养功效不用多讲，不止是传统醋泡黑豆，还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的「天敌」金银花，既补肝肾又养眼的枸杞，还有补中润燥的蜂蜜。男女老少皆宜，尤其推荐给眼睛干涩、力不从心、脾胃虚弱的朋友。

后天就是春分，要进入二之气了。

记得「春捂」，尤其把脖颈、腿脚护好，别着凉。还要常拍打胆经，睡前泡脚，多吃黑色谷类。

简单几点，就能够避免很多可能发生的健康困扰。春天本该生机勃勃元气满满，别让二之气的春寒把你的身心「堵」住了。