隔夜肉、隔夜菜、隔夜茶和隔夜蛋，哪种不能吃？一定要提前了解

勤俭节约是我们中华民族的传统美德，家里的老人，不管是什么东西都喜欢留下来，即便到最后丢掉他们也不舍得在第一时间丢掉。

尤其是家里的剩菜剩饭很多，老年朋友即便热了好几段，也不舍得丢掉，但是如今人们越来越讲究养生，而且网上关于隔夜的饭菜有很多说法，很多人一致认为经常吃隔夜饭菜会有致癌的风险。

01“隔夜食物”与“夜”无关

很多人都觉得隔夜的饭菜是放置了一晚上的饭菜，其实从健康的角度来说，隔夜的食物与夜是没有太大关联的，从真正意义上来说，经过5~6个小时的肠胃储存，菜品的温度和结构就会发生变化，二次加热之后就会产生一定的亚硝酸盐。

亚硝酸盐进入人体之后，经过胃酸的分泌，会转化为亚硝酸酶，就会加重胃肠道所承受的压力负担，会出现腹痛腹泻，恶心呕吐等症状反应。

世界卫生组织早在2011年将亚硝酸氨酶归类为二级致癌名单之中，这种物质会阻碍胃肠道自我运行修复也会加重肝脏肾脏等器官的排毒负担，还会增加患癌风险。

02隔夜的饭菜真的会致癌吗？

其实截止到目前为止，并没有证据可以证明隔夜的饭菜与癌症之间存在因果关系。

之所以会有这样的说法，是因为隔夜的饭菜当中含有亚硝酸盐，其实蔬菜当中本身就含有硝酸盐，因为他们在生长的过程当中吸收了氮肥或氮素，所以我们即便是吃新鲜的蔬菜，也会多多少少摄入硝酸盐和亚硝酸盐。

亚硝酸盐并没有人们想象中那么可怕，在合理的使用范围内，它还有抑菌的效果，在食品行业当中，全国都允许在熟食或肉制品当中添加硝酸硝酸盐或亚硝酸盐以减缓微生物的生长速度，保持肉类产品的外观和味道。

我国规定每千克熟食制品当中的亚硝酸钠含量不得超过30毫克，每千克酱腌蔬菜中的亚硝酸钠含量不得超过20毫克。

但是每天的隔夜菜当中只含有7毫克的亚硝酸盐，这一个含量远低于上述的标准，所以并不会对身体健康造成任何威胁。

而且在生活中并不是所有的隔夜饭菜都是不可以吃的，有一些隔夜的饭菜也可以放心吃。

03隔夜肉、隔夜菜、隔夜茶和隔夜蛋，哪种不能吃？一定要提前了解

【隔夜肉】

肉类本身硝酸盐的含量是非常少的，肉的安全性相对也比较高，所以即便隔夜肉当中产生的亚硝酸盐含量也比较少。

肉制品当中含有优质蛋白，这是我们人体必不可缺少的能量物质，有助于稳定钠盐，平衡酸碱平衡，提高免疫系统的抵抗能力。

对于肉制品来说，在冷藏的条件下，生肉可以放置15天左右，烹煮的过程当中要注重温度的选择，以免未将表层的菌群全部杀死。

隔夜的肉是可以吃的，只要二次充分加热就可以了。

【隔夜菜】

绿叶蔬菜类

如果是绿叶蔬菜的话，其中含有的亚硝酸盐含量比较高，如果放置了一晚上之后，亚硝酸含量就会大量增加，对于这样的隔夜蔬菜是不能继续吃的。

凉拌菜

根据相关研究现实，有132种不同的肠杆菌病原体源于生食玉米以及蔬菜，因为他们没有经过高温处理，所以凉拌菜更有利于细菌的繁殖，对于凉拌菜剩下之后就不要再继续吃了。

【隔夜茶】

在平时很多人有喝茶水的习惯，不同的茶有不同的功效，但是如果茶叶放置了一晚上之后就不能再继续喝了。

我国央视的记者曾经在北京茶楼做过一项专业的调查，针对龙井普洱菊花茶进行分组实验。

禁止12个小时的观察得出结论，三种不同的茶叶放置于共同温度之下并没有出现变质的现象，只是原本的口感出现一定的变化，呈现于浓郁状态。

不过茶叶当中含有茶多酚和茶碱等成分，如果放置的时间过久的话，很容易滋生大量的细菌，成为细菌的培养你，所以茶叶放久了就不要再喝了。

【隔夜蛋】

鸡蛋的营养价值是比较高的，鸡蛋当中含有优质蛋白，不过对于隔夜鸡蛋是比较讲究的，因为如果鸡蛋完全煮熟的话，鸡蛋当中的沙门氏菌在加热的过程当中就已经被消灭了，如果没有完全煮熟的话，这样就很容易滋生大量的细菌。

比如在平时很多人喜欢吃溏心蛋，这种鸡蛋属于半生不熟的食物，其中的细菌没有病，完全消灭隔夜之后会加重腹痛腹泻的风险。

不过完全煮熟的鸡蛋可以放置48个小时以上是没有问题的，所以大家在吃鸡蛋的时候，最好将鸡蛋完全煮熟，当然即便是对身体没有害处，也不要吃荷叶的食物，毕竟要价值会有所下降。

04剩菜剩饭该如何储存？

1、应该尽量减少筷子等器具对剩菜剩饭的翻动，用材质安全靠谱的保鲜盒盛装之后，将其密封放在冰箱的低温区域尽早吃完。

2、对于剩菜剩饭，大家最好分类包装分类储存，以免发生交叉污染和串味。

3、可以给剩菜剩饭贴上小标签标记存放的时间，另外每次应按照就餐的人数和饭量准备少量的食物，减少剩菜剩饭的存在。

4、剩菜剩饭要坚持剩肉不剩菜的原则，因为蔬菜在存放的过程当中会产生更多的亚硝酸盐，也有一部分的营养成分流失，但是肉食相对来说并不会出现太大的变化。