早起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，4个好处或会“不请自来”

花生有着“长寿果”的美称，在平时是比较受大众欢迎的，花生当中含有丰富的营养价值，可以为身体补充能量，而且花生当中含有人体作用需要的不饱和脂肪酸以及微量元素，很多男性朋友喝酒的时候喜欢来一盘油炸花生米。其实不管是做水煮花生还是油炸花生，都是比较美味的。

01花生当中的营养成分

花生当中含有25%~36%的蛋白质，脂肪含量可达40%，同时发生当中含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。

花生当中的脂肪绝大多数都是不饱和脂肪酸，比如花生当中的四烯酸属于不饱和脂肪酸，具有降低血脂和血清胆固醇的功效，能够减少冠心病的发生。

花生当中含有叶酸，膳食纤维，精氨酸等能对心脏起到保护作用。

花生的外皮可以促进血小板的生成，避免血小板的聚集，从这一点上来说发生可以预防心脑血管疾病，因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原相结合形成斑块，斑块多了就容易造成血管狭窄。

02早起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，4个好处或会“不请自来”

1、润肠排便

如果早上空腹花生米可以帮助修复受损的胃黏膜，改善便秘的问题，而且发生当中还有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速排便，如果有犯罪问题，大家不妨每天早上起床吃一小把花生米。

2、健脑益智

花生当中含有丰富的维生素B3和烟酸，这两种成分都能够帮助改善大脑功能，增强记忆力，此外花生当中含有黄酮类的化合物白藜芦醇，能够改善大脑血液供应，提高30%的血流量。

3、防治心脏病

花生当中含有三种有益于心脑血管的保健成分，白藜芦醇，单不饱和脂肪酸和β-谷固醇，这种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也可以降血管的聚集，预防动脉粥样硬化以及心脑血管疾病，有效降低患有心脏病的概率。

4、防止脱发

花生当中含有丰富的b族维生素，可以保持头皮的健康，维生素c还能够有助于头发胶原蛋白的生成，其中所含有的精氨酸和欧米伽-3脂肪酸有助于头发的毛囊健康，防止脱发。