养生保健

同样是吸烟，日本人却长寿，他们的吸烟方式，值得借鉴

养生保健佚名2023-03-03

吸烟=慢性自杀！

香烟对身体的危害是非常大的，香烟在燃烧的过程当中会产生7000多种化学物质，其中已经探明的有69种致癌物。

长期吸烟的人群患上肺癌的风险是不吸烟人群的三倍，如果每天吸烟超过20支高出不吸烟者患各种癌症的风险倍数：口腔癌12倍，咽喉癌17倍，食管癌5倍。

除此之外，长期吸烟还会增加患上心脏病、脑卒中、肺气肿的风险。

如果女性朋友经常抽烟的话，会导致更年期提前到来，也会影响女性的生育问题，如果在孕期抽烟的话，会导致*产、早产、死产以及胎儿体重偏低的情况。

不过这几年来我国抽烟的人越来越多，已经高达3.5亿，而且这个数据仍然呈上升趋势，虽然国家一直在出台各种政策，虽然控制吸烟量，但是效果甚微。

压力过大

现在年轻人的压力越来越大，不仅要面临着社会生活的压力，也面临着工作的压力，为了释放压力，有很多人就会选择吸烟这种方式，但是香烟当中含有尼古丁，在抽烟的时候可以让我们感觉到轻微的愉悦感，但是长期充分容易引发烟瘾，难以戒掉。

社交需要

对于一个男性朋友来说，想要跟一个陌生人打交道，或者跟对方咨询事情的话，给对方第1根烟，这样可以让交谈更加顺利，所以有很多原本不抽烟的人为了适应这种社交场合不得不陪着抽烟，慢慢自己也开始有了烟瘾。

纯属好奇

有一些年龄比较小的人对于抽烟纯属于好奇，他们看到别人抽烟动作很酷，就想模仿一下，但是尼古丁从来不会手软，时间久了就容易引发烟瘾。

提神

有很多人经常熬夜，或者是因为工作的原因需要加班，抽烟是一种提神的方式，所以有很多男性朋友当身体疲惫的时候喜欢来一根香烟。

不过这几年来我国肺癌的发病率越来越高，已经成为所有癌症当中发病率和死亡率均居首位的一种癌症，虽然引发肺癌的因素有很多，但是香烟占据了很大的一部分。

不过有一种现象让很多国民搞不清楚，其实日本有超过80%以上的国民都在吸烟，然而日本却是寿命最长的一个国家，连续20年蝉联世界第一，同样是西伊呀，日本人是如何做到长寿的？

不相互敬烟

在我国敬烟是一种习惯，也是一种非常自然的社交方式，但是在日本却恰恰相反，他们觉得相互敬烟是对他人的一种伤害不负责任的行为，所以日本人是不会特意敬烟的，也正是因为这样减少了吸烟的数量。

不一边吸烟一边喝酒

在我们中国酒席上一边喝酒一边抽烟的现象是非常常见的，本来酒精对于肝脏的损伤就非常严重，如果这个时候再继续抽烟的话，这两者结合在一起对身体的伤害就会积累。

不过日本人在这方面是格外注意的，他们在喝酒的时候几乎不会抽烟，这在一定程度上就能够减少尼古丁对身体的伤害。

只吸三分之一或一半

香烟相对来说价格并不便宜，对于中国的老烟民来说，如果只收一半或者抽1/3的话是一种浪费，所以很多人只有将一整根烟全部吸掉才罢休。

不过在日本大多数人抽烟的时候只吸香烟的1/3，最多吸到一半就会把香烟掐灭，如果再想吸烟的话，就会另外点燃一根烟，看似是一种浪费的行为，其实这是对健康的一种考虑。

因为香烟当中的焦油越接近过滤嘴越多，对身体的伤害越大，科学证明吸烟只吸1/3，对身体的危害是最小的。

不在公共场合吸烟

虽然我国在很多公众场合也标明了禁止吸烟，但是有一些人并不会严格遵守，而且我国还会在另外一些地方设置吸烟区，这让很多老烟民抽烟越来越方便。

日本是完全禁止在公共场合抽烟的，一旦发现就会处以罚款，所以他们即便烟瘾再大也会一直遵守规则，不会公然在公众场合抽烟，吸烟量因此也会有所下降。

吸烟前要喝水

吸烟的人很容易患上气管炎，肺心病或者肺癌等疾病，这跟长时间水分失衡是有关的，水是焦油的克星，多喝水能够帮助排出香烟当中的有害物质，当水分平衡的时候，肝脏，肾脏，肺部以及心脏等也能更健康。

新打开的烟放一放再吸

刚刚打开的香烟是不能直接吸的，因为在生产的过程当中香烟里面添加了化学剂以及粘合剂，这些物质会直接封闭在烟盒当中先打开的，香烟当中含有较多的这些有害物质，必须释放一段时间，所以打开的烟盒要在空气当中挥发三分钟再抽烟。

选择低焦油的卷烟

香烟当中焦油对身体的伤害是最大的，会直接粘附在肺部和各个器官当中，不易被排除，容易诱导正常细胞发生突变，所以大家在选择香烟的时候，尽量选择低焦油的香烟。