2023血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，或许你血糖并不高

随着生活水平的提高，出现了越来越多的富贵病，富贵病其实就是饮食质量提高，运动越来越少而引起的慢性代谢类疾病，其中包括高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸血症等。

今天我们所说的是其中一种糖尿病，我国是世界上的糖尿病大国，根据相关数据统计，糖尿病的患病率高达11.2%，尤其是近几年糖尿病的患者越来越趋向于年轻化，而且在我国有一半以上的人并不知道自己的血糖偏高，这样才会导致糖尿病的情况越来越严重。

01哪些情况容易诱发糖尿病？

超重与肥胖

肥胖是糖尿病的早期症状，又是糖尿病的主要诱因，随着肥胖程度的增加，糖尿病的发病率也会明显增加。

饮食因素

不健康的饮食是诱发糖尿病的原因之一，在平时经常吃一些高糖，高油，高盐，高脂肪的食物，就很容易导致血糖升高，如果饮食过于精细，经常吃一些精米白面的话，也很容易导致血糖升高。

社会环境因素

现在虽然经济越来越发达，但是生活节奏越来越快，各项竞争越来越激烈，再加上空气污染噪音等等因素，很容易诱发基因突变。

体力劳动

增加体力劳动可以防止肥胖，增加胰岛素的敏感性，使血糖被充分利用，减少糖尿病的发生，但是现在大多数都是办公室里劳作，很少有重体力劳动活，所以导致糖尿病的发病率越来越高。

病毒感染和自身免疫因素

病毒感染以及机体的自身免疫反应，已经成为胰岛素依赖型糖尿病发病的重要因素。

遗传因素

糖尿病也会受到遗传因素的影响，有很多患者都是有糖尿病家族史的。

022023血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，或许你血糖并不高

血糖一般是指血液当中葡萄糖含量临床常用的血糖数值为血清血糖值，是指抽取静脉血测量的血糖值，一般空腹血糖应该是在3.9~6.1毫摩尔每升，餐后血糖根据时间不同，正常的数值也不同。

空腹血糖：正常值3.9-6.1mmol/L。

空腹血糖在测量前需要8个小时内禁食禁水，空腹血糖如果在6.1~7.0mmol/L称之为空腹血糖受损，空腹血糖＞7.0mmol/L可诊断为糖尿病。

餐后血糖：餐后1小时血糖应＜11.1mmol/L，餐后2小时血糖应为3.9-7.8mmol/L。

糖尿病的诊断需要采用糖耐量试验，餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L称为糖耐量减低。餐后2小时血糖在＞11.1mmol/L可以诊断为糖尿病。

不过世卫组织表示血糖的标准不能一概而论，需要根据不同的年龄进行不同的区分：

青少年：

青少年的身体状况是比较好的，几乎不会出现血糖偏高的现象，但是如果青少年饮食不注意的话，也可能会导致血糖升高，对于青少年而言，血糖的标准应该为4.4~6.1mmol/L，餐后血糖水平只要低于8.0mmol/L就属于正常。

中年：

中年人的生活和工作压力是比较大的，而且这个时候身体状况也开始逐渐走下坡路，对于血糖的要求也是比较严格的中年人，空腹血糖如果能够维持在7.0mmol/L以内，一般都不属于血糖偏高。

所以如果你是一位中年人，血糖水平超过了6.1mmol/L，但没有超过7.0mmol/L，不用太担心，其实不能称之为高血糖。

老年人：

老年人身体各部分功能逐渐走下坡路，对于血糖的调节能力也有所下降，所以老年人的血糖标准会比中年人更加注意，但是相对来说老年人的标准也会比较宽松一些，如果空腹血糖能够维持在9.0mmol/L以内，一般是不能判断为高血糖的。

03血糖偏高的人在平时应该如何调整？

饮食调理

对于血糖偏高的人，在平时一定要采用少食多餐的方式，这样既可以避免餐后血糖升高，也可以避免营养不良，多吃一些高膳食纤维的食物，适当多吃苦荞麦，芹菜，木耳，胡萝卜等，可以适当多吃白肉，比如鱼肉，虾肉，鸡肉，注意粗细粮搭配。

运动调理

血糖偏高的人在平时一定要养成良好的运动习惯，坚持每周至少运动5次，每一次维持在30分钟左右，规律的运动是控制血糖的一个基础方法，但是大家一定要注意不要采用剧烈运动，而是要采用一些柔和的运动，比如散步和慢跑等。

药物治疗

如果通过饮食和运动不能降低血糖，就需要服用药物了，主要有两种方式，口服降糖药和注射胰岛素，在治疗血糖的过程当中，大家一定要严格按照医生的要求，正确合理服用药物。

定期检测血糖

定期监测血糖、尿糖、酮体，这样可以及时有效地了解自己血糖水平和血糖的变化，可以根据具体的情况，调整具体的治疗方案。