85岁大爷斑块消失，他让血管变“干净”的三个方法，值得我们借鉴

血管斑块是指动脉血管当中存在的动脉粥样硬化性斑块，常见于动脉血管内，心脏的冠状动脉，下肢的动脉，颈动脉等地方，很容易发生血管斑块，一旦发生了血管斑块，就要及时调整，及时处理，否则会引发更加严重的后果。

01血管当中一旦出现斑块，会引发哪些后果？

冠状动脉斑块

冠状动脉主要负责心肌供血，如果动脉壁上的斑块出现了破裂或者溃疡容易形成血栓，导致冠状动脉供血完全中断，造成心肌缺血。

这个时候患者会出现心前区不适感，发闷紧缩感，甚至胸闷胸痛等症状，严重的话会引发急性心肌梗死，甚至猝死。

颈动脉斑块

颈动脉主要是为脑部组织供血的，如果部分颈动脉斑块不稳定会导致斑块脱落，堵塞脑血管，造成脑梗死脑卒中等等出现了失语，偏瘫等情况，如果斑块比较稳定，持续存在，也会导致血管狭窄引起脑供血不足，从而出现头晕眼花，视物模糊，甚至还会出现记忆力、认知能力下降。

下肢血管斑块

下肢血管主要是为下肢提供血液供应，如果下肢血管出现了斑块，会阻碍下肢的血液供应，会导致下肢疼痛麻木活动受限等，严重的话可能会出现间歇性跛行、静息痛等。

02哪些因素容易诱发斑块？

1、血液中胆固醇含量的变化

低密度脂蛋白等有害胆固醇含量增加，或者高密度脂蛋白的有益胆固醇减少，可能会导致血管斑块的形成。

2、高血压

长期高血压可能会导致血管壁损伤，从而加速血管斑块的形成。

3、吸烟

对于长期吸烟的人来说，香烟当中的某些有害成分会增加心脏和腿部动脉等血管的动脉粥样硬化风险。

4、糖尿病

长期血糖升高会影响血管内皮，从而导致斑块形成。

5、其他危险因素

其他的危险因素，比如肥胖，过度精神紧张，家族史等等，也可能会导致斑块的形成，所以这个时候就要及时调整自己的生活习惯，预防血管斑块。

0385岁大爷斑块消失，他让血管变“干净”的三个方法，值得我们借鉴

85岁的秦大爷，在平时是非常注重养生的，不过由于有高血压家族病史，所以在10年前就查出了患有高血压，而且还在体检的过程当中，发现冠状动脉前降支近端狭窄已经达到了70%，不过暂时可以采用保守治疗的方式。

秦大爷也知道自己的这种情况，在平时是非常注重自己的生活方式和饮食方式的，一个月前秦大爷感觉到胸闷，以为自己的血管发生堵塞了，于是让儿子陪着自己去医院做检查，没想到血管非常干净，而且血管斑块也消失不见了。

在医生看来，像秦大爷这一个年纪能够做到这一点是非常不容易的，而且医生还咨询秦大爷是不是使用了什么偏方，秦大爷表示自己在日常生活当中只是做好了这几点。

1、管住嘴，不碰烟酒

有一些人出现了血管斑块的问题，是因为长期抽烟喝酒所导致的，因为香烟当中的有害物质不仅会伤害肺部还会伤害血管，导致血管内皮受损，血液浓度增加，慢慢就容易形成斑块。

自从秦大爷查出冠状动脉狭窄之后，再也不碰烟和酒了，不管是谁劝自己都能够把持住，这样在一定程度上能够帮助呵护血管的健康，除此之外，秦大爷还会主动远离二手烟的环境，坚决不再受香烟的危害。

2、加强运动

一旦查出血管内有斑块，大家想要稳定斑块或者消除斑块，坚持运动是必不可少的运动可以促进血液循环，加速毒素和垃圾的排出，也能够防止脂肪在身体内的堆积，预防斑块的形成。

对于老年朋友来说，运动一定要量力而行，不要超出自己身体所能承受的范围，可以选择一些运动强度比较低的有氧运动，比如游泳，慢跑，散步，打太极，跳广场舞等。

3、控制饮食

如果大家在平时不控制自己的饮食，仍旧吃一些高盐高油的食物，就容易导致血液当中的脂质物质持续升高，为斑块的恶化创造的条件。

对于，有血管斑块的人群来说，在平时可以多吃一些高纤维，低糖低油脂的食物，比如白菜，西红柿，草莓，火龙果，莴苣可以降低血脂水平，帮助稳定斑块。

04日常多吃哪些食物可以帮助消除斑块？

玉米

玉米当中含有大量的亚油酸和维生素E，对于动脉粥样硬化，患者在平时可以多吃玉米，也可以用玉米须泡水喝，能够帮助清除血管当中的斑块。

黄豆

平时大家可以多吃黄豆，将黄豆直接煮熟，在一定程度上能够帮助清除血管斑块，因为黄豆当中的一些成分能够软化血管。

鱼肉

在平时可以多吃鱼肉，比如深海鱼，包括带鱼、鲅鱼、刀鱼、鲳鱼、三文鱼等，鱼肉当中含有不饱和脂肪酸，同时又含有鱼油，可以软化斑块，缓解血管衰老。

鱼肉当中还含有丰富的精氨酸和叶酸精氨酸能够调节血管紧张，抑制血小板聚集，减少血管，损伤叶酸，还可以保护内皮细胞，减少冠心病出现的概率。