“荷尔蒙”旺盛的女人，都有哪些“特征”？请对照自查一下

荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。

荷尔蒙对人体新陈代谢，内环境的恒定，器官之间的协调，以及生长发育生殖等起到调节作用。

如果荷尔蒙一旦失衡，身体就会出现病变，所以一个人是否身心健康，荷尔蒙能够起到举足轻重的地位。

01荷尔蒙各年龄阶段的分泌情况

18岁到25岁，是女性青春的巅峰时期，也是荷尔蒙最旺盛的一个时期，

30岁时女性体内的荷尔蒙分泌量只能达到巅峰时期的85%，

45岁时大约有40%的分泌量，

60岁时，分泌量大概是年轻人的1/5左右，

80岁时分泌量可能只是年轻人的1/10。

02荷尔蒙对女性身体的影响

荷尔蒙主要分为雌激素和孕激素，对女性身体有重要的影响。

雌激素是一种激素，主要在女性体内产生帮助女性控制**器官的发育和功能，比如卵巢的发育，*经周期的调节，乳房的发育等等。

孕激素同样也是一种激素，可以帮助准备和支持妊娠并促进胎儿的发育。

雌激素可以影响女性身体的外观，比如身高，身材，这些变化在性成熟时出现，也可以在更年期出现。

雌激素还可以影响女性的情绪，比如情绪的波动，抑郁，焦虑，紧张等等。

孕激素能够促进女性的生育，帮助胎儿发育，促进胎儿的生长，还能够促进子*的发育。

03“荷尔蒙”旺盛的女人，都有哪些“特征”？请对照自查一下

皮肤好

很多女性朋友在平时都会做皮肤保养，希望自己的皮肤越来越好，也有一些女性朋友不惜花重金去美容院做保养。

其实这只是做一些外部的工作，真正起作用的是我们身体内的荷尔蒙水平，如果一个女性朋友的荷尔蒙分泌比较充足的话，整个人看上去也是比较光滑水润的，因为荷尔蒙能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤收缩，使皮肤当中的水分停留在细胞当中，这样的女性看上去更加漂亮迷人。

睡眠好

现在熬夜已经成了很多人的常态，再加上大多数的上班族工作压力比较大，晚上比较抑郁，可能就会影响睡眠质量，而且女性朋友如果荷尔蒙分泌不足的话，也会影响到睡眠出现失眠多梦的情况。
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其实荷尔蒙本身就是一种激素，如果分泌过少会导致内分泌失调，从而引发失眠，如果分泌充足，女性朋友就会一夜无梦，一觉到天亮。

情绪稳定

如果女性朋友身体内的荷尔蒙分泌充足的话，那么内分泌也是比较平衡的，这样的女性朋友情绪就比较稳定在平时不容易出现烦躁的情况，而且这样的女性朋友心态一般是比较好的，给人一种积极阳光的感觉。

*经规律

女性朋友从青春期开始迎接*经初潮，从此*经要伴随女性，30多年的时间有一些女性朋友会出现*经不规律的现象，也会出现严重的痛经，这大多都是因为荷尔蒙的因素。

荷尔蒙在一定程度上会影响着体内激素的含量和内分泌的平衡，如果分泌不足，*经周期和规律都会受到影响，荷尔蒙分泌正常的话，*经也会比较规律，不会出现痛经和*经失调的问题。

04荷尔蒙不足的女性朋友，在平时应该如何补充荷尔蒙？

1、多喝牛奶

如果女性朋友的荷尔蒙水平偏低的话，在平时可以多喝牛奶，每天保证一杯牛奶帮助促进荷尔蒙的分泌，可以让女性身体更舒适。

2、多吃含硒和锌的食物

如果荷尔蒙分泌不足，大家在平时可以适当多补充富含硒元素和新元素的食物，平衡一下身体内的荷尔蒙激素。

富含硒元素的食材主要有大蒜、西红柿以及南瓜，

富含锌元素的食物有青花、海带、以及豆制品。

3、黑枸杞

荷尔蒙分泌不足的女性朋友在平时可以用黑枸杞泡水喝，黑枸杞当中含有丰富的花青素，这种物质就较强的抗氧化作用，能够帮助清除人体当中的自由基，起到美容养颜滋补益气的功效。

多用黑枸杞泡水喝，可以维持内分泌平衡，帮助女性补充荷尔蒙。

4、黄色食物

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是最为重要的，脾偏爱黄色的食物可以多吃黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。

黄色的食物不仅可以健脾增强肠胃的功能，恢复精力补充元气，也能够促进荷尔蒙的分泌。