女性“抗衰老”的10个好习惯，梳头上榜，看看你做到了几条？

上天是非常公平的，不会放过任何一个人，随着时间的流逝，摔了，会慢慢在每个人的身上留下特殊的记号。

因为现在生活条件好了，很多女性朋友都希望自己更加年轻态，所以在平时会花大量的精力和金钱去做美容或者做护肤，这样在一定程度上的确看上去要比同龄人更显年轻。

不过做美容或者做医美都是需要花费大量的金钱的，还可能存在一定的风险，对于我们普通人来说如何延缓衰老呢？难道就要任由岁月侵袭自己吗？

其实在生活当中有很多女性朋友生活是非常精致的，他们会使用一些小妙招，保持一些生活的好习惯，同样也能够达到延缓衰老的效果，我们不妨一起来学习一下。

01女性“抗衰老”的10个好习惯，梳头上榜，看看你做到了几条？

1、注意保暖

常言道“十女九寒”，大部分女性朋友都是体寒体质的，身体是根，脸是花，只有身体越健康的气色才越来越好。

如果女性朋友在平时不注意保暖，导致寒气入侵体内，很容易导致腰酸背痛，浑身乏力的症状，而且在*经期间痛经也是非常严重的，这样就会长期影响一个人的气色，看上去要比同龄人更显老。

所以女性朋友从年轻开始就不要只顾着爱美而忘记了保暖，尤其是季节交替的时候，千万不要过早脱衣，更不要经常穿露脐装或者露脚腕的衣服。

2、远离电子产品

现在网络越来越普及，人人都拿着智能手机刷手机，也成了一种常态，但是大家需要注意，如果晚上熬夜刷手机的话，手机的蓝光就会对皮肤造成极大的辐射，导致皮肤出油长痘，而且还会影响视力。

女性朋友如果想要自己的皮肤更好的话，最好远离电子产品，可以多看一些能够提升自身涵养的书籍，这样还可以提高睡眠质量。

3、补充维生素

现在很多女性朋友为了保持自己的身材，会采用节食减肥的方式，这样很容易导致营养不良，当身体内缺乏维生素的时候，身体就会出现这样那样的症状，所以大家在平时除了合理膳食之外，还可以通过保健品的方式来适当补充维生素，最关键的是要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

4、按时吃早餐

有很多上班族早上根本来不及做早餐，再加上有一些女性选择减肥，所以早餐直接忽略掉了，其实早餐对于一天来说是非常重要的一顿饭，如果早上不吃早餐的话，很容易导致胆汁堆积引发胆囊炎，也容易引发肠胃问题，还容易导致皮肤衰老。

5、睡午觉

其实现在大家越来越意识到午觉的重要性，因为我们如果适当睡午觉的话，可以提高下午的工作和学习效率，而且睡午觉即便是10分钟，也可以让我们的身体得到休息与调整，更有利于各项器官的运转，这样还更有利于各项器官的健康。

6、睡觉前梳头

有很多女性朋友会为自己的头发而苦恼，比如头发经常出现头皮屑或者出油比较多，其实头发跟我们的头皮是有一定关系的，大家可以在睡觉之前用木梳梳头发，这样能够刺激头皮促进头皮的血液循环，供给头发更多的营养，也能够提高大脑的运转速度，延缓衰老。

7、常吃葡萄

女性朋友在平时不仅要多吃水果，而且要会吃水果，可以多吃葡萄，因为葡萄当中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，同时又含有人体所需要的多种氨基酸，是抗衰老的一大神器。

葡萄当中含有丰富的花青素，可以帮助清除身体的自由基，达到抗衰老的效果，而葡萄籽更是抗氧化的巨星，大家在平时吃葡萄可以将葡萄籽一起吃进肚子内。

8、拒绝甜品

很多女孩子特别喜欢吃甜点，在平时除了喝奶茶之外还喜欢吃小蛋糕，其实这种小蛋糕的热量是非常高的，蛋糕当中含有大分子糖也会导致皮肤状态越来越粗糙，并且不容易消化，容易形成脂肪，在身体内堆积引发肥胖。

大家也要注意小蛋糕当中含有反式脂肪酸，这种反式脂肪酸会损伤血管，诱发心脑血管方面的疾病。

9、多喝水

白开水是最廉价的美容水，女性朋友在平时一定要多喝白开水，这样能够促进血液循环，帮助排除身体内的毒素和垃圾，让皮肤更加水嫩有光泽。

女性朋友在平时可以每天补充2000~2500毫升左右的水，在泡水的时候还可以加入玫瑰花，菊花等等，能够达到美容养颜的效果。

10、睡前泡脚

我们足底是有60多个穴位的，与五脏六腑密切相连，脚又是离心脏最远的部位，很容易出现寒凉的现象，尤其到了秋冬季节，一定要做好脚部的保暖工作，可以每天晚上用温水做泡脚，能够促进血液循环保养肾脏，达到延年益寿的效果，还可以缓解痛经。

02当女性出现这些症状时，或是衰老找上门，要提前做好保养

1、毛孔、腰围变大

当女性朋友开始衰老的时候，胶原蛋白流失越来越严重，皮肤缺少支撑，鼻子两侧的皮肤开始变得没有弹性，毛孔也开始变得粗大。

而且随着年龄的增加，身体的激素分泌逐渐减少，新陈代谢的能力也会降低，这个时候摄入同样的食物很容易消化不了，就会形成脂肪堆积在身体内诱发肥胖。

2、黑眼圈加重

如果女性朋友发现自己的黑眼圈越来越明显，这也可能是衰老的一种表现在衰老的过程当中，器官功能逐渐下降，身体排毒的能力就会逐渐下降，这个时候黑眼圈的情况就会越来越严重，给人一种无精打采的感觉。

3、关节和骨骼容易疼痛

女性在身体衰老的过程当中最常见的现象就是关节和骨骼疼痛，这也就意味着身体内缺钙，因为随着年龄的增加，卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌不足，容易影响钙的吸收，所以女性朋友要多吃一些富含钙的食物。