李兰娟：早上是养肝“黄金期”，常吃4种早餐，或能让肝功变好

肝脏被称之为“五脏之首”，更有“将军之官”的称谓，在身体内担任合成、分泌、代谢、毒素排出等工作，其健康与否关系着机体能否正常运行。

肝脏也是一个非常强大的器官，肝脏疾病损伤达到2/3也能维持正常的功能运转，所以很多人如果患上了肝病，到了中晚期才可能有所感觉，当然这也跟肝脏上面没有痛觉神经是有很大关系的。

这几年来肝癌的患病率越来越高，再加上由于工作和生活的压力越来越大，很多人长期熬夜，经常喝酒应酬，就会对肝脏造成极大的损伤，所以养肝护肝已成为现在非常重要的一件事情。

春天是养肝黄金期

《黄帝内经》讲：春三月，阳气生发！

春3月是指从立春到立夏为止的这三个月一般是指农历的正月、2月和3月。

中医认为春天在五行当中属木，而肝脏在五脏当中也属木，所以春季是肝脏最活跃的时候，也是养肝的黄金季节。

如何判断自己的肝脏好不好？

1、肝脏不好，肝血不能顺利回流到肝脏，会影响到睡眠质量，常常会出现失眠多梦的现象，甚至可能会凌晨一两点醒来。

2、肝脏有强大的解毒功能，肝功能不好，身体内多余肌过多的毒素和垃圾就会堆积在皮肤上面，影响皮肤的代谢和排毒，皮肤状态就会越来越差，很容易出现出油长痘痘长斑点的现象。

3、指甲比较脆弱，还很容易断裂，这也是肝血不足的一种表现，因为从中医的角度上来看，肝主筋，而其华在爪，其实指的就是指甲，如果肝血不足，指甲得不到充足的滋养，就容易变的断裂发白。

4、肝主目，肝脏如果不好的话，也会影响到眼部的健康，如果眼睛经常不舒服，出现了干涩眼疲劳的现象，大家不要总觉得自己是用眼过度所导致的，可能是因为肝脏出现了问题。

对于李兰娟院士，大家应该都不陌生，李兰娟院士在抗击疫情过程中做出了杰出的贡献。而且李兰娟院士也是我国人工肝的开拓者，对于肝病的研究可以说是拥有诸多经验。

李兰娟院士表示想要养护肝脏，应该抓住早上这段关键时间，尤其是早餐是非常有必要的。

李兰娟：早上是养肝“黄金期”，常吃4种早餐，或能让肝功变好

1、玉米

玉米是日常生活当中非常常见的一种粗粮，现在人们的养生意识越来越强，有很多人喜欢早上吃一根水煮玉米。

玉米当中含有一些特殊的营养物质，可以养护肝脏，对于肝功能不好的人，在平时可以适当补充玉米促进新陈代谢，还能够起到抗氧化的功效，可以养肝护肝。

2、鸡蛋

因为鸡蛋当中含有大量的蛋白质，卵磷脂，这些营养物质可以帮助修复细胞，同时还能够促进细胞再生修复肝脏组织。

对于肝脏有一定损伤的脂肪肝患者，适当增加优质蛋白，能够促进肝脏的修复与再生，增强肝脏功能。

3、绿色蔬菜

绿色入肝，在平时多吃一些绿色的食物，有益于肝气的循环和代谢，还能够帮助消除疲劳，舒缓肝郁，多吃深色或者绿色的食物，可以起到养肝护肝的作用。

绿色的食物有助于肝气循环代谢，在平时可以多吃菠菜，西兰花等等，可以帮助去除肝脏当中的毒素和垃圾，增强肝功。

4、豆浆

早上喝一杯豆浆也可以对肝脏起到保护作用，这样不仅可以为机体补充充足的营养，也可以帮助肝脏进行解毒排毒，减轻肝脏的负担，达到养肝护肝的功效。

中医上的养肝经，学会任意一个，肝都会感谢你

第1条养肝经：揉大腿

大家在没事的时候可以按揉一下大腿的内侧或者敲打一下大腿的内侧，因为这是肝经，通过的地方通过按揉或敲打可以促进肝气的生发，疏通肝经，缓解肝气郁结。

第2条养肝经：适当吃点酸味食物

中医认为酸味入肝，在平时适当吃一些酸味的食物，比如山楂、柠檬水能够减轻肝脏的负担，促进代谢，也能够提高食欲。

第3条养肝经：喝茶养肝

以花养肝，在平时肝不好的人可以用菊花和玫瑰花泡水喝，能够达到清热解毒降肝火的功效，尤其对于肝气郁结的人，经常生气的人可以多喝玫瑰花泡水，有助于缓解。