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坚持100天不喝酒,身体会发生何变化?戒酒的3个阶段,你到哪个了

养生保健佚名2023-03-03

酒文化在我国已经有几千年的历史了,而且我国的酿酒技术也是比较成熟的,一直延续到现在,我们中国有“无酒不成席”的说法。尤其是现在工作压力越来越大,很多男性朋友需要社交,这个时候就离不开酒场。

不过大家也都知道,长期饮酒对于身体健康的威胁是比较大的,不仅会给肝脏带来极大的伤害,也容易损伤肠胃黏膜,引发胃溃疡,胃穿孔等问题,而且如果经常大量喝啤酒,还可能会导致身材走样,出现啤酒肚。

而且根据不完全统计30%的道路交通事故是由酒后开车醉酒驾车而引起的,我国每年死于酒驾交通事故的人数高达10万左右,并且呈上升趋势,驾驶员死亡档案当中有59%与酒后驾车有关。

酒精究竟害了多少人?一项发表在《柳叶刀·肿瘤学》上的研究显示:2020年全球有74万例新发癌症与饮酒有关。

韩国一项发表在JAMA Network Open上涉及450万人的研究发现,酒精的摄入增加与癌症风险升高有关,如果及早戒酒或者减少酒精的摄入,就能够降低癌症的患病风险。

这一项研究纳入了韩国国家健康保险系统中,年龄在40岁以上,而且在2009年到2011年,均有饮酒情况与体检数据记录在案的450万名参保人,平均随访时间为6.4年。

根据参与者的饮酒量与饮酒频率,研究人员分别将他们分为不饮酒(0克/天)、轻度饮酒(<15克/天)、中度饮酒(15~29.9克/天)和重度饮酒(≥30克/天)组。

然后再根据2009年和2011年间的饮酒变化,将参与者分为不饮酒者、戒酒者、饮酒减少者、饮酒持平者和饮酒增加者。

最终研究发现:

在各种参与者当中饮酒增加的人群酒精相关癌症风险和全癌风险,都比所在组的饮酒持平者高,

当从不饮酒的参与者逐步变成了轻中重度饮酒者,酒精相关的癌症风险也会增加3% 10%和34%,

当参与者的饮酒量从轻度增加到中度时,癌症相关风险会增加10%,增加到重度时,酒精相关癌症的风险会增加17%。

如果酒精摄入减少,酒精相关癌症的风险会下降吗?

研究结果显示,如果重度饮酒者变成中度或轻度,酒精相关癌症的风险可以减少9%或8%,全癌症发生的风险可以减少4%或8%。

所以少喝酒,及早戒酒,对健康更加有利。

肝脏逐渐恢复