坚持100天不喝酒，身体会发生何变化？戒酒的3个阶段，你到哪个了

酒文化在我国已经有几千年的历史了，而且我国的酿酒技术也是比较成熟的，一直延续到现在，我们中国有“无酒不成席”的说法。尤其是现在工作压力越来越大，很多男性朋友需要社交，这个时候就离不开酒场。

不过大家也都知道，长期饮酒对于身体健康的威胁是比较大的，不仅会给肝脏带来极大的伤害，也容易损伤肠胃黏膜，引发胃溃疡，胃穿孔等问题，而且如果经常大量喝啤酒，还可能会导致身材走样，出现啤酒肚。

而且根据不完全统计30%的道路交通事故是由酒后开车醉酒驾车而引起的，我国每年死于酒驾交通事故的人数高达10万左右，并且呈上升趋势，驾驶员死亡档案当中有59%与酒后驾车有关。

酒精究竟害了多少人？一项发表在《柳叶刀·肿瘤学》上的研究显示：2020年全球有74万例新发癌症与饮酒有关。

韩国一项发表在JAMA Network Open上涉及450万人的研究发现，酒精的摄入增加与癌症风险升高有关，如果及早戒酒或者减少酒精的摄入，就能够降低癌症的患病风险。

这一项研究纳入了韩国国家健康保险系统中，年龄在40岁以上，而且在2009年到2011年，均有饮酒情况与体检数据记录在案的450万名参保人，平均随访时间为6.4年。

根据参与者的饮酒量与饮酒频率，研究人员分别将他们分为不饮酒（0克/天）、轻度饮酒（<15克/天）、中度饮酒（15～29.9克/天）和重度饮酒（≥30克/天）组。

然后再根据2009年和2011年间的饮酒变化，将参与者分为不饮酒者、戒酒者、饮酒减少者、饮酒持平者和饮酒增加者。

最终研究发现：

在各种参与者当中饮酒增加的人群酒精相关癌症风险和全癌风险，都比所在组的饮酒持平者高，

当从不饮酒的参与者逐步变成了轻中重度饮酒者，酒精相关的癌症风险也会增加3% 10%和34%，

当参与者的饮酒量从轻度增加到中度时，癌症相关风险会增加10%，增加到重度时，酒精相关癌症的风险会增加17%。

如果酒精摄入减少，酒精相关癌症的风险会下降吗？

研究结果显示，如果重度饮酒者变成中度或轻度，酒精相关癌症的风险可以减少9%或8%，全癌症发生的风险可以减少4%或8%。

所以少喝酒，及早戒酒，对健康更加有利。

肝脏逐渐恢复