“人睡三觉，命比纸薄”？到底是哪三觉？这几种异常一定要注意

一到周六周日，上班族和学生们开启了睡懒觉模式，经日了一周的繁忙，睡懒觉可以让人身心得到放松，但懒觉不是时间越长越好，过度沉睡会损伤机体。老话说“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉除了懒觉还有饭后觉、颠倒觉，总结了三种不当的睡觉方式，经过历史的沉淀以后，备受人们的认可，不睡这三觉的理由也有很多，百害而无一利总结了这三觉的特点。

这三种觉不能常睡

1、懒觉

睡觉是每个人每天都在进行的，可是也要掌握好好睡觉的时间。有的人因为失眠、惊醒一天都没有精神，整个人显得非常消沉。也有人睡到日上三竿，头晕乏力肢体酸痛，做什么事都做不好。所以，睡觉并非一定睡到自然醒，不同的年龄阶段对应的最佳睡觉时间不同，如果超出时间段就表明多余的那部分是懒觉。

一般来说，七岁以下的儿童正处于快速生长发育时期，机体会消耗大量的能量，夜间一定要有充足的睡眠，睡眠时间不得低于11个小时。而过了七岁以后，孩子的精力比较旺盛，生长发育也比较快，睡觉时间虽然减短了，但睡觉也比较沉，最好每天保持九个小时左右的睡眠，这样才有助于身体发育。

当然，很多学生因为上课等因素，七个小时都睡不到，高中生想睡四五个小时都难，那不妨白天多睡会午觉，补充一下精神。过了18岁以后，集体已经基本发育完成，睡觉时间也可以适当减少。

每天最少睡六个小时，如果有条件的情况下，可以保持八个小时的睡眠，这样每天的状态都会非常好。过了60岁以后，人体开始走向衰老，牙齿开始脱落、头发逐渐减少，这时候的人不需要很长的睡眠时间，六个小时左右的睡眠就能让人有很好的状态。

2、餐觉

餐觉也叫餐后觉，一般是指吃完中午饭后立马睡觉，此时胃里的食品还没有完全消化，睡眠会导致新陈代谢速度降低，容易造成消化不良。过快睡觉也会造成人的腹部肥大，起床后肚子非常不舒服。