中医建议：熬夜后揉一揉这里，把损耗的气血养回来

你最近熬夜了吗？超过晚上23点睡，就算熬夜了！

很多朋友说，年底事情多、任务重，需要加班加点、熬夜干活，也有些朋友白天没有自己的时间，晚上就报复性熬夜，以安抚自己那无处安放的心！

可熬夜之后，真的是肉眼可见的变丑变老：皮肤干燥暗沉、长斑、长痘、黑眼圈、两眼干涩无神、掉头发、长白发、长胖......

从更深层次来讲，现在正值数九寒冬，万物封藏，身体本该顺应天时，减少消耗，把气血封藏到身体里，冬不藏精，春病必温。

肾主收藏，冬天肾精没有收藏好，来年春天阳气生发的时候，肾水不能滋养肝木，阴阳无法平衡，容易出现：

。急躁易怒、烦躁不安、

。眼睛干红痒、眼屎多、头晕耳鸣、头胀痛

。睡不好，多梦、容易醒、早醒

。口腔溃疡、口苦、恶心想吐

。咽喉肿痛、牙龈肿痛、嘴唇干裂

。头面出油、长痘、大便不通、痔疮

今天跟大家分享几个小动作，每天花几分钟揉一揉，把熬夜亏掉的气血津液补回来，养出好气色、好头发、好眼睛、好身体！

每天揉一揉这里，打通眼部气血，眼睛明亮有神

熬夜离不开用眼，仅仅是睁着眼睛就很累了，还得强撑着看电脑、看手机，其实这是对肝血、肾精双杀！

正常情况下，我们白天工作活动，养阳；晚上休息入睡，养阴。而肝血、肾精、津液这些都属于阴，是生命的物质基础，晚上不睡，损耗肝血，透支肾精！

眼睛又是身体最大的「**鬼」，《黄帝内经》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”熬夜用眼，损耗五脏六腑的精血，特别伤身体的根基。

今天跟大家分享一个穴位，它不但是身体的“气血仓库"，还是眼睛的“根”，头颈部的气血都在这里交汇聚集。它就是风池穴。

风池穴和眼睛存在着微妙而深刻的联系，它犹如一条隐蔽的通道，贯穿头部与眼部之间，持续不断地为眼睛输送着珍贵的气血津液。

每天按揉一下风池穴，这就像是为眼部打通了一条“气血高速公路”，促使气血更快地抵达眼部，为双眼注入充沛的能量，眼睛有了更多气血的滋养，马上不干涩了，眼睛发亮，神清气爽。

同时疏通胆经气血，调畅眼部经络，减轻眼肌疲惫与紧张感，眼睛更舒服，对缓解眼睛酸胀疼、黑眼圈也有帮助。

按揉方法：合上双眼，保持头部直立，不要过度倾斜或扭曲颈部，心情平和，用两手拇指指腹按于风池穴，其余四指分开，自然的紧贴头部，两拇指同时做顺时针或逆时针方向的按揉；

力量由轻到重的按压，逐渐加大力度，以能耐受为度，穴位处可产生酸胀感，感到向同侧头颞部放射样胀麻感，效果更好。每次可以按揉3-5分钟，每天早晚各操作1次。没事的时候多按几次，效果更佳！

当然，除了按揉风池穴之外，尽量避免长时间盯着电脑或者手机，每隔一段时间就放松一下眼睛；用眼多的时候，多吃一些补肝血肾精的食物，比如乌鸡、墨鱼、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑莓、枸杞等。

黑豆，把精血直接补到眼睛里

除了减少用眼，养护眼睛，我最推 荐每天吃一把醋泡黑豆！