大寒将至，阳气宜潜藏！避免4个耗阳气的习惯

天气寒冷，很多人都感受到了今年寒湿之气的威力。但事情都有两面性，虽然冬天冻得人瑟瑟发抖，但是正是这股子寒冷带来的降雪，才能把植物的能量封藏起来，俗话说，瑞雪兆丰年。

身体好不好，舒不舒服，都和体内的阳气有关，养得好，身强体壮，开泄过度，全都耗散完了，那身体也就频频出问题，尤其是平时就阳气不足，阳虚的朋友，越这个时候越要护好阳气，把自己体内的“小太阳”燃起来。

像是我们平时的食欲不振，则是脾阳不足；身体虚寒，怕冷，手脚冰凉，头晕乏力，关节酸痛，麻木肿胀等等都是阳气不足的表现。

习惯一：过度运动，出汗开泄

但若是本就气血亏空，冬季这点气血好不容易潜藏到体内，你再一动把它耗散出来，这就会越来越虚，运动之后反而无益。还有一部分人为了追求形体的肌肉感，即使在大冬天也练得十分卖力，看上去外面壮实，但脏腑的气血实则是虚的，不够用的。

到了冬季，等到太阳出来再起床，爱运动的可以趁着这时候去锻炼身体，但不要运动过度，不要出汗，出汗了就会影响阳气的收藏，损的是肾阳。

习惯二：频繁洗澡，开泄

冬天我们的气血都紧着供应我们的五脏六腑，而洗澡温度这么一高，会让身体的毛孔都打开，这样气血就会浮于体表，脏腑的气血就会供不应求，这时我们身体腠理开泄，阳气也都被赶到体表了，时间久了身体也会越来越虚，阳气耗损越来越大。

在冬天这种时节，即使在南方，每周三次左右也够了，而且洗澡时间一定要控制在20分钟以内，洗完后注意补水。

冬季应早卧晚起，其中早卧更重要，最佳睡眠时间在晚上9点到次日三点，不过大部分人做不到，这个时间段休息既能养阳又能养阴，养肝血 ，最好的状态就是在熟睡中度过。

我家中的一个亲戚，因为工作的需要，要早起，每天两点半到三点就要起床，一般晚上七八点就去睡觉了，如今六十多的岁数，依旧身体康健，比很多年轻人都强。

很多人冬天喜欢吃辣，觉得吃完一身汗，又暖御寒。但冬季嗜辣如命，会让我们的精神处于亢奋状态，阳气会耗散掉很大一部分，尤其是在北方，吃辣椒过多还容易上火，冬季本就是寒燥，这些辛热上火之物，吃了之后内热就生起来了。

很多人觉得吃辣过瘾又解馋，但是辣椒这种东西，说实在的真不如同有辣味的生姜，生姜虽辣的不如辣椒那么过瘾，但却有驱寒解表，又能温暖脾阳的作用，若是冬日胃里受寒，脾阳不足，每天来上两片姜，从上到下都是暖暖的，还不会耗损阳气。

中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。特别是北方一不小心着了凉，风寒感冒初起的时候，煮点姜水，发发汗，就可以把感冒赶跑，煮水也很简单：

然后注意保暖，甚至可以戴上帽子，把汗发出来，就好了。

姜，最能温阳散寒。我们的阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，身体内部（特别是脾胃）却是空虚的，温度低。这时候，需要温暖的姜，来温中暖脾。

吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了

小肚子摸起来比别人凉

寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）

受寒感冒初起的人

姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，更好？

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口