吃黑芝麻、红枣，不如吃它！冬季这样吃，阳气满满

冬季天气寒冷，尤其是夜里，晚上睡觉总觉得很冷，裹了被子还是手脚冰凉。一宿一宿地睡不着，失眠更严重了！

肾主水，调节体内水液平衡，老年人就怕夜尿频繁，小便清长、尿不尽。长期失眠，多梦，晚上2、3点翻来覆去睡不着，更有不少中老年朋友睁眼到天亮~

“肾主皮毛” ，很多人在秋天都会发现头发掉的厉害了，老人会说叫落叶发，秋冬树叶落了，头发也掉了，其实就是肾虚的体现！

央视专家讲，当你出现尿频、失眠汗多、腰酸、掉发等这些现象，很有可能是肾虚了！

《黄帝内经》也认为，“精藏于肾”，肾脏对人体的各个脏腑起到滋补调养的作用。

大家可以根据下表自测一下看，看看你是否肾虚了！

①精力不足、神疲乏力；

③夜间出现尿频、白天伴随尿失禁和漏尿；