吃黑芝麻、红枣，不如吃它！冬季这样吃，阳气满满

冬季天气寒冷，尤其是夜里，晚上睡觉总觉得很冷，裹了被子还是手脚冰凉。一宿一宿地睡不着，失眠更严重了！

肾主水，调节体内水液平衡，老年人就怕夜尿频繁，小便清长、尿不尽。长期失眠，多梦，晚上2、3点翻来覆去睡不着，更有不少中老年朋友睁眼到天亮~

“肾主皮毛” ，很多人在秋天都会发现头发掉的厉害了，老人会说叫落叶发，秋冬树叶落了，头发也掉了，其实就是肾虚的体现！

央视专家讲，当你出现尿频、失眠汗多、腰酸、掉发等这些现象，很有可能是肾虚了！

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《黄帝内经》也认为，“精藏于肾”，肾脏对人体的各个脏腑起到滋补调养的作用。

大家可以根据下表自测一下看，看看你是否肾虚了！

①精力不足、神疲乏力；

③夜间出现尿频、白天伴随尿失禁和漏尿；

⑤热，虚汗盗汗，口燥咽干，手足心热；

⑦头疼、腿痛、肩酸、腰酸；

⑨头发干枯毛躁，有白发、脱发现象。

肾虚别乱吃药，从现代医学的角度来说，黑芝麻中的黑色素主要是多酚类色素，它的吸收率比较低，很难在体内转化成头发上的色素；而且黑芝麻油脂含量高，多吃还可能导致发胖等健康危机。

总体而言，食用黑色食物具有一定的好处，但需要适量并长期坚持；同时大家还要注意饮食均衡，仅仅依赖某一种食物以达到保健功效是不现实的哦！

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

制作工艺：

关于芝麻的好坏区分

去皮芝麻色泽呈棕色

白蜜调和

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。