百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

“阳后”不该做7件事,很伤阳气!这27天里要注意

养生保健佚名2025-01-10

老辈人常说「数九寒冬」,古时过冬的条件比现在苦多了,没有暖气,衣被食物都不足,特别难熬,于是用数九来记日子,等春来。

今年的三九天时间表为:

在此提醒朋友们,都要好好养护你的阳气,阳虚朋友要注意,因为大多数的人多少都有些体虚、正气不足。

肾精是我们的先天之本,是父母给的,是生命的原动力,我们的生长、发育、生殖都是以肾精为物质基础的!

平时每天早晨吃10颗醋泡黑豆,醋是入肝的,可以酸收,用醋泡过的黑豆,可以把黑豆的滋补之力,引到肝里,养肾气特别好。

更为难得的是,黑豆还可以延缓衰老,《延年秘录》里说:“服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填精髓,加气力。从现代医学的角度来解释,黑豆中含有一种叫花青素的物质,它能抗 氧 化!

醋泡黑豆怎么做?

做法:

2、锅烧热,不加油,直接倒入黑豆,用小火炒约15分钟左右,等黑豆皮迸开,炒出一股豆子的焦香就可以了,注意火不要大,不然很容易炒糊。

4、密封起来,在阴凉处腌制7天后便可食用。

这个产品,比大部分的制作都有耐心,也更用心。食材搭配比例经过多次尝试,达到最佳,口感更好,更容易被老人孩子接受。

重点暖好头、脖颈、后背、腰腹、腿脚,外出戴好手套、帽子和围巾,穿高帮厚袜子、厚底鞋子;睡前用热水泡泡脚,赶走一身的寒气。

现在北方有暖气,南方有空调电暖气,适当用可以,但不能太热了,一定不能热到出汗!

去寒就温是对的,让身体温暖,避免寒邪伤阳气;但紧接着就是无泄皮肤,也就是不能出汗,出汗不利于阳气内藏,也损耗阴津,来年春天容易出现身体无力、手脚冰凉等。

正在阳的朋友,记得要及时补充津液,可以多喝大米汤,转阴后身体没什么症状了,最好经常用点桑葚干泡水喝,可以滋肾阴、补肝血、清虚火!

桑葚这股滋阴之力,特别适合晚上睡觉出汗、经常熬夜晚睡,喜欢吃辛辣重口味食物,用眼多、大便燥结的人。

而且中医认为汗血同源,出汗就等于伤心血;汗为心之液,出大汗势必造成心脏的气血亏虚,在天冷的时候特别容易引发心血管意外,尤其是压力大、劳累、熬夜、年纪大的人。

八段锦八个动作,都有其各自的效用,我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质,选几个最适合的有空就做,身心都会很舒服。

效用:要诀:↓第二式:左右开弓似射雕↓

疏通肺经,疏理肝气;改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背,还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经,对于便秘腹胀的人很有用。

做这个动作重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式:调理脾胃须单举↓

调和脾胃,增强正气;改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好,同时也抻拉了两胁肝胆,常郁闷生气的人可以常做。

上举下按,引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气,复原呼气。上举下按时,尽力伸展,复原时全身缓缓放松,体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式:五劳七伤往后瞧↓

要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服,这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经,调整颈椎腰椎,增强免疫力,改善亚健康。

后瞧吸气,复原呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到最尽处稍微停顿一下。

↓第五式:摇头摆尾去心火↓

后摆吸气,复原呼气。注意俯身时背部自然伸直,尽量压低一些。摇头容易,更要注意摆尾,把尾椎也运动起来,有助心肾相交。也可以单练摆尾,先让尾椎有感觉,再做完整的动作。

↓第六式:两手攀足固肾腰↓

俯身呼气,起身吸气。以手带身,前屈、后伸都要充分,这样膀胱经才能得到充分的刺激,疏通到腰腹大腿,使身体得到气血的滋养。

↓第七式:攒拳怒目增气力↓