冬天耗阳气的4个行为，能避免更好！

冬天万物收藏，我们顺应自然天地，最主要的就是收藏好阳气。对于小朋友来说，冬天收藏好阳气，来年春天才有足够的能量成长发育，长得高，长得壮。对于大人来说，收藏好阳气，才能让身体得到足够的滋养。

行为一：经常泡澡，汗蒸，让身体出汗

很多人在冬季都喜欢舒舒服服泡澡，既暖和又解乏，但是洗澡属于泄，时间久了很容易耗气伤身，想必大家也有这种感觉，泡澡以后，感觉身体沉重，反而很乏累，不是那种一身轻松的感觉。

还有就是喜欢早上起床以后洗澡洗头的，都不可取，这种我们经常在电影电视里看到，所以越来越多年轻人习惯早上洗头洗澡，但是《黄帝内经》中有这么一句话：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。

行为二：反季蔬果，大量吃水果，阴寒营养差

反而只是徒有寒凉，还容易伤到我们的脾胃，而且我们的身体会以为有这么蔬果吃，就是开春了，那么阳气和气血也不会安安静静待在体内了。

顺势而为，顺时而为，才是养生该干的事儿。

还有就是冬季的坚果，松子，核桃，栗子等等，都有利于养藏身体，补充能量。

山药去皮切小块，上锅蒸熟，趁热加点白糖压成山药泥。板栗煮熟，加适量的椰汁，用破壁机打成泥。

最后撒上芝麻，装盘即可食用。

现在年轻人喜欢熬夜晚睡，老年人喜欢早起锻炼，但是在冬天，这两种都不建议，不利于养藏阳气。

冬季在11点前就要睡觉了，这时候阴盛，阳始生，算是阴阳相交之时，也算是咱们一天里，生机重新启动的时候，错过了这时候，一整天都容易没精神。

这时候我们就可以借助酸枣仁的能量，酸枣仁是酸枣里面的枣仁，也就是种子，种子的收藏，内敛能力都十分不错，而且酸枣仁质地甘润，能填补阴血，而且酸枣仁有两重作用，假如我们早上睡不醒，白天没精神，就可以用生的酸枣仁，具有生长生发的能力。

这一点我们在用的时候不要搞反了，在吃酸枣仁的时候建议是打粉后吃，不然酸枣仁硬邦邦的，光靠水煮也是难以把里面的营养精华彻底给释放出来。

如果觉得光喝汤水，酸枣仁比较浪费，也可以试试这款用酸枣仁为主，熬制成的酸枣仁膏，把酸枣仁中的营养精华都融于膏中。