走路是很好的“补药”！建议多加1个动作，把多种身体问题“走掉”

我们经常听到这样的说法：WHO说走路是最好的运动。特别是对于老年人而言，走路是最佳的运动方式，经常走路散步的老人，腿脚的灵活度以及健康要比久坐或是久躺，闭门不出的老人要好上许多。

走路可以减缓一些身体疾病：上了年纪，三高的人特别多，以及关节出问题，身体瘀堵，毒素堆积，而走路可以改善我们的血液循环，帮助身体排毒，减少身体瘀堵，自然疾病少生。

走路保证睡眠质量：每天坚持走路，像是上下班走路或是散步等，我们晚上也能睡得更安稳，身心也舒适。

走路可以提高身体抵抗力：很多白天老犯困，没做什么也很容易疲劳，懒得动，皮肤容易过敏的人，也可以经常走路，激发人体的内部活力，补正气，提高身体抵御外邪的能力。

走路可以增强大脑活力：在走路中，我们的大脑也能得到锻炼，思路灵活，思维能力，注意力和记忆力都会有显著提高。走路时，人脑判断事物、理清思路，都会有所提升。

但走路我们也要注意自己的姿势，如果采用不正确的姿势，对我们腿部以及膝关节，其实有害哦，会加重磨损，还会导致小腿增粗。

1.前脚掌走路，这时候需要前脚掌支撑整个身体的重量，很容易造成脚踝以及脚趾的压力过大，损伤，增加膝关节压力，还容易让小腿肌肉发力更多，变成肌肉腿哦，也就是小腿过粗。

3.内八字或是外八字，如果习惯用内外八字走路，会改变肌肉发力，容易造成膝关节外翻，也就是罗圈腿或是X型腿，对关节不利。

正确的走路姿势，我们需记住5个字：挺、跟、正、直、勿。

跟：脚跟先着地，抬起一只脚，再把重心转移到脚尖，让前脚掌着地，后脚离地时，要蹬地有力。

直：迈步时膝盖伸直，上身稍微向前倾斜，前腿膝盖要伸直，后腿蹬，用大腿带动小腿。

我们在走路的时候，还可以试试这种走法，加1个动作，能把很多身体问题都走没掉，这是千年道家的养生方法，就是踮脚功。踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。