走路是很好的“补药”！建议多加1个动作，把多种身体问题“走掉”

我们经常听到这样的说法：WHO说走路是最好的运动。特别是对于老年人而言，走路是最佳的运动方式，经常走路散步的老人，腿脚的灵活度以及健康要比久坐或是久躺，闭门不出的老人要好上许多。

走路可以减缓一些身体疾病：上了年纪，三高的人特别多，以及关节出问题，身体瘀堵，毒素堆积，而走路可以改善我们的血液循环，帮助身体排毒，减少身体瘀堵，自然疾病少生。

走路保证睡眠质量：每天坚持走路，像是上下班走路或是散步等，我们晚上也能睡得更安稳，身心也舒适。

走路可以提高身体抵抗力：很多白天老犯困，没做什么也很容易疲劳，懒得动，皮肤容易过敏的人，也可以经常走路，激发人体的内部活力，补正气，提高身体抵御外邪的能力。

走路可以增强大脑活力：在走路中，我们的大脑也能得到锻炼，思路灵活，思维能力，注意力和记忆力都会有显著提高。走路时，人脑判断事物、理清思路，都会有所提升。

但走路我们也要注意自己的姿势，如果采用不正确的姿势，对我们腿部以及膝关节，其实有害哦，会加重磨损，还会导致小腿增粗。

1.前脚掌走路，这时候需要前脚掌支撑整个身体的重量，很容易造成脚踝以及脚趾的压力过大，损伤，增加膝关节压力，还容易让小腿肌肉发力更多，变成肌肉腿哦，也就是小腿过粗。

3.内八字或是外八字，如果习惯用内外八字走路，会改变肌肉发力，容易造成膝关节外翻，也就是罗圈腿或是X型腿，对关节不利。

正确的走路姿势，我们需记住5个字：挺、跟、正、直、勿。

跟：脚跟先着地，抬起一只脚，再把重心转移到脚尖，让前脚掌着地，后脚离地时，要蹬地有力。

直：迈步时膝盖伸直，上身稍微向前倾斜，前腿膝盖要伸直，后腿蹬，用大腿带动小腿。

我们在走路的时候，还可以试试这种走法，加1个动作，能把很多身体问题都走没掉，这是千年道家的养生方法，就是踮脚功。踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。

如果很多腿脚不灵活，站不稳的中老年，也可以坐着踮脚，膝盖与大腿保持水平，每次踮脚尖30~50次。

若是想要更全面通过走路来强身健体，又懒得外出走路的朋友，也可以在家里准备一个这样的脚底按摩板，即使原地踏步，也能更深层次疏通身体。

这款脚底按摩板，适合我们各种脚型，脚大脚小都能用，弧度是贴合我们脚底弧度的，我们脚部除了扁平足以外，都会有足弓，往往这个足弓处很难按摩到，平时走路也刺激不到这里。中间是高于四周的，正好可以刺激我们的足弓处，材质还是环保EVA材质的，抗压能力强，也能很好地减震，底部是防滑的，踩上去很稳当，安全性足。

踩得时候最好光脚哦，也可穿袜子，慢慢踏步走即可。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

咱们若是平时腿脚不灵便，不方便行走，腿部又常年冰冷，摸上去凉凉的，还总是抽筋腿疼，我们也可以帮助腿部进行排寒化瘀，把腿部的温度提上来，特别是一些容易腰腿疼的中老年，都可以平时贴一贴这个艾草贴。

贴合我们身体曲线设计，像是膝盖，手肘，腰椎等这些关节，贴着很服帖，温和发热也不会烫伤皮肤，而且无明烟无明火，味道也是清香的，一撕一贴非常简单，无防腐透气性强，粘合度高，揭掉也没有残留。

熬制后的膏体成绿色，很浓稠，色泽漂亮，无纺布舒适不紧绷，我们只需清洁不舒服的部位，撕掉离型纸贴在皮肤上即可，可以贴12~24小时，时间根据自己体质来决定即可。注意孕妇，婴幼儿，以及对上述草本过敏者禁用哦。

走路是非常好的养生方式，平时走走路，踮踮脚，为健康保驾护航。