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三九寒冬:这9天,早上起来不要做这3件事,损阳气!

养生保健佚名2025-01-08

三九,冬至后的第三个九天。「一九二九不出手,三九四九冰上走」。冬至后阳气萌动,在三九的这9天,养生的重 点就是呵护好初生的阳气,特别是今年冬天不算很冷,更要注意不要消耗阳气,这样身心安定,有底气去迎接三九寒冬。

一大早生气,发脾气

生气是最大的寒,有的朋友一生气,姨妈都没了,身体的阳气也禁不住这样折腾。

不仅没有新的事物补充气血,还消耗了本来的阳气,如果你本就身体没那么强壮,精力不足,更是要少生气。越是体弱的人,有了负面的情绪,越是不容易化解。

早一点起床,给自己多一点时间的余地,也就没那么着急。早一点睡,给自己多一分的休息,养护肝血,早上的气血也就更稳定,没那么容易波动。

可以用柴胡这味草本来泡泡脚,柴胡疏肝理气,非常适合肝气郁滞的人使用,名医张景岳也曾从柴胡的性味入手,利用其凉散之性,平肝胆之热。

咱们总是生闷气,想不开,焦虑乃至抑郁的朋友,都可以用这个泡脚方,睡前泡泡脚,把郁结的肝气也给疏散开,后面无论是补肝血,疏肝,也都会更顺畅。

一包一包都是搭配好的,用的时候想要里面成分更彻底发挥出来,就提前加水煮上半小时,连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里,等到水温合适就可以泡脚了,实在懒得煮,我们就把泡脚包放在盆里,倒上沸水,让它自然释放出来这些成分,时不时搅动一下。

我们脚底皮肤的吸收能力也非常强,这些草本释放出的成分,透过我们脚底的皮肤,一路上去,帮助身体疏通,泡上一段时间,我们就能感觉出身体的变化,身体渐渐能放松下来,心情也会慢慢变好,胸肋胀痛也在慢慢改善。

早上不吃早饭

早上一定要认真吃早饭,特别是冬天的早上,千万不要饿着肚子。

几点吃呢?

吃什么比较好呢?

没有粥,也需要一些热乎乎的流食,好消化,也能帮着快速补气血。

黑豆是肾之谷,滋补肾精,补血活血,还能健脾利湿,肾虚腰酸,*经延期量少、精力不足,容易水肿,手脚麻,腿抽筋,出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮,对皮肤有很好的养护作用,抗衰老。所以想要瘦身,保养皮肤的朋友们,知道该吃什么了吧!

而且黑豆还能补 肾精,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。

肝血虚的人,头发干枯容易断、爱掉头发,吃点黑豆,把肝血、肾精补起来,好好滋养头发!

准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个