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养生保健

小寒后入三九,抓住补阳好时机,记得做好4件事

养生保健佚名2025-01-07

冬不藏精,春必病温。最冷的时候,不去扰动阳气,好好固护肾精。

小寒入三九,「三九四九,在家死守」,阴冷的时节,倘若天气不好,冬阴寂寂,推出门不如翻开一卷书。阳气越是内敛的时候,内心越是安静,人的记忆力和理解能力也最好,外面色彩暗淡,正好打开一片内心的斑斓,给精神世界一片丰富。

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冬天,一碗热粥,总是最能熨帖肠胃。小寒入腊月,正是一个特别适合喝粥的季节。

腊月初八,当然是腊八粥啦。这个粥料可就更丰富了。

整个小寒15日都可以多喝粥,多一些豆类,豆类是植物的种子,都可以补肾填精,又可以健脾。

此时人体有些关键部位,容易受寒,要重点保护。

后颈、肩背是阳气升起的地方,围脖多绕上几绕,让容易受风的地方都护住。

膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少,穴位又多,高腰的厚袜子,有护膝的秋裤是最好的。不要为了所谓的美丽冻人而露出脚踝,脚踝皮肤薄,经脉多,寒气会通过脚踝,进入身体。经常在外面行走,鞋底厚一些,避免地表的寒气从脚底进入。

姜,最能温脾阳散寒。我们的阳气、热量集中在体表,毛孔张开容易出汗,身体内部(特别是脾胃)却是空虚的,温度低。这时候,需要温暖的姜,来温中暖脾。

中国有句俗话:含口姜,保安康。姜乃助阳之品,自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰,还能排出体内的寒气,有助阳之效。

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小肚子摸起来比别人凉

寒性痛经的人(生姜红糖水,既通又暖)

早起容易犯困,乏力嗜睡,总是没劲(升阳、提神、醒脑)

受寒感冒初起的人

姜怎么吃最好呢?生姜加他俩,更好?

醋泡姜特别适合:

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

醋泡姜早上吃最好,强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼,姜和醋的味道完美结合,很脆很香,一开始在喉咙这里,有一股热乎劲儿,慢慢顺到胃里,暖暖的,特别舒服。