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三九寒冬:阴气盛,阳初生!护好阳气的小火苗

养生保健佚名2025-01-06

古人早就知道这个道理了。《后汉书礼仪》记载:「冬至后,君子安身静体,百官绝事,不听政。」小寒后入三九,君子贵人们都要以安身静体为要务,朝中官吏也停工休息,不处理政务。

一年之计在于春,一春之基在于冬。三九寒冬好好养藏,藏好阳气,藏好精血,让气血休养生息,来年开春,阳气的小火苗才能更好的生发。

藏精:不止是「忌房事」

冬天收藏,本就不如春夏那么适合房事,特别是到了三九寒冬,阳气初生,正是积蓄精气、养育阳气的重要时机,更不宜动泄。房事让人消耗真气,而且很容易出汗,使身体处于发泄状态。

最常见的伤脏伤精行为,其实是我们的情绪。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,观察一下身边的朋友,要是情绪容易失控,往往体质都弱,而且一旦生病,都不大好治,就是脏伤了精不藏的缘故。

反之,古人讲「精满不思淫」,淫除了男女那点事以外,还有过度的意思,精满的人,不会有过度的情绪和欲望,生活变得简单而自然,饥来吃饭困来眠。

多吃黑色的食物。黑色入肾,黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的,因此黑色的种子补肾更佳。

黑豆是肾之谷,滋补肾精,补血活血,还能健脾利湿,肾虚腰酸,*经延期量少、精力不足,容易水肿,手脚麻,腿抽筋,出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮,对皮肤有很好的养护作用,抗衰老。所以想要瘦身,保养皮肤的朋友们,知道该吃什么了吧!

而且黑豆还能补 肾精,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。

肝血虚的人,头发干枯容易断、爱掉头发,吃点黑豆,把肝血、肾精补起来,好好滋养头发!

准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的醋泡黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配枸杞 桑葚 蜂蜜,继续自然发酵一个月」。

藏神:关键在于管住眼睛

要想藏神,有个小窍门,关键在于管住眼睛。佛教讲「眼耳鼻舌身意」,六根里眼根是第一位的,我们很少用神去听、刻意去闻,但眼神却能轻易被外在勾走,很多时候,神都外耗在眼睛上。

要知道,神得养是非常舒服的,其实我们每个人都经历过。回想一下,你沐浴在朝阳底下,或者面对着大海,或者在雨后的山林,啥都不想说,只想闭目感受的时刻,这就是养神,闭目养神。

我们平时生活工作繁忙,很少有机会面朝大海春暖花开,得到大自然的滋养。此时不妨借助焚香或者品茗,每天给自己留一段没有任何事情要忙的时间,点一枝香,喝一杯茶,享受「闭目养神」的时刻。

藏血:避风寒,少吃咸