三九寒冬：阴气盛，阳初生！护好阳气的小火苗

古人早就知道这个道理了。《后汉书礼仪》记载：「冬至后，君子安身静体，百官绝事，不听政。」小寒后入三九，君子贵人们都要以安身静体为要务，朝中官吏也停工休息，不处理政务。

一年之计在于春，一春之基在于冬。三九寒冬好好养藏，藏好阳气，藏好精血，让气血休养生息，来年开春，阳气的小火苗才能更好的生发。

藏精：不止是「忌房事」

冬天收藏，本就不如春夏那么适合房事，特别是到了三九寒冬，阳气初生，正是积蓄精气、养育阳气的重要时机，更不宜动泄。房事让人消耗真气，而且很容易出汗，使身体处于发泄状态。

最常见的伤脏伤精行为，其实是我们的情绪。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，观察一下身边的朋友，要是情绪容易失控，往往体质都弱，而且一旦生病，都不大好治，就是脏伤了精不藏的缘故。

反之，古人讲「精满不思淫」，淫除了男女那点事以外，还有过度的意思，精满的人，不会有过度的情绪和欲望，生活变得简单而自然，饥来吃饭困来眠。

多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。

黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，*经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

藏神：关键在于管住眼睛

要想藏神，有个小窍门，关键在于管住眼睛。佛教讲「眼耳鼻舌身意」，六根里眼根是第一位的，我们很少用神去听、刻意去闻，但眼神却能轻易被外在勾走，很多时候，神都外耗在眼睛上。

要知道，神得养是非常舒服的，其实我们每个人都经历过。回想一下，你沐浴在朝阳底下，或者面对着大海，或者在雨后的山林，啥都不想说，只想闭目感受的时刻，这就是养神，闭目养神。

我们平时生活工作繁忙，很少有机会面朝大海春暖花开，得到大自然的滋养。此时不妨借助焚香或者品茗，每天给自己留一段没有任何事情要忙的时间，点一枝香，喝一杯茶，享受「闭目养神」的时刻。

藏血：避风寒，少吃咸