三九寒冬到了！在这9天里，中老年人小心这些事

一九二九不出手；

五九六九，沿河看柳；

九九加一九，耕牛遍地走。

三九：一年中最危险的时节

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”

冬至后，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。天人相应，人体也是如此，阴气颇盛，阳气潜藏，弱弱的小火苗一定要养护好。我们也需要顺天地之势，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气。吃滋阴的食物，润泽身体内团聚的阳气。

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”。天气寒冷，导致血管收缩，变硬变脆，易导致血压升高。三九最冷天才是高血压的高发时期！

2，推迟晨练，预防面瘫、呼吸疾病

冬季清晨寒冷，早上污染物堆积严重，容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根。

专家建议： 最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

适度泡脚能够促进血液循环，补足阳气。

4，洗澡

专家建议： 水温控制在37度左右。

我练太极拳，武行说“道本自然一气游，空空静静最难求”，大道都是从空静开始的，静极生动，如果你能练习静的功夫，周身松静，身体的气会自然的循环起来，不用跑步和健身，身体也会很好。

盘腿*坐可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则性静。

*坐之前也可以点上藏香，会更容易入静。我们选品的同事孙太一有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺庙，夜里僧人都会给他点藏香。可以去寒邪、除湿气、行气、理气。

最近很多朋友都说夜里很冷，泡了脚脚都凉。睡觉的时候可以用外劳宫穴贴着后腰，或者还阳卧，渐渐的全身都会暖和起来。手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。

脚特别冷的朋友也可以做还阳卧入睡，一会儿就暖暖的了，非常舒服，会睡得很好。很多朋友都说这个方法很好用。男女老少都适合的。

这个姿势的好处是会把气血往下引，我们平时想得太多，气血能量都在脑子这里，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。

3、你要是脾胃寒湿、上热下寒，可以吃它

生姜的发散功效比老姜好，风寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。