小寒后入三九，护阳关键9天，养好我们的肾阳肾气

南北朝《荆楚岁时记》记载：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”古代人的冬天可没有空调地暖，那真的是靠一身正气，寒冬难熬，于是人们自娱自乐，便有了九九消寒图来记日子，等到梅花画满，春天自来。

俗话说，冬至一阳生，其中阳字除了是太阳的意思，也代表了这期间不断增强的阳气，今年的数九时间附在下面了，有兴趣的朋友可以看看，我们正处在第二个九中：

（万叶枯萎，鸿雁南飞）

（单衣觉寒，群鸟夜投高宿，鲤鱼游入深潭）

（朔风凛冽，荒原地冻，水面结冰犹如冰桥）

（参星半夜落下，辰星早上升起）

（白日渐长，太阳未时之后可照进堂屋）

（春风拂面，百草萌动，单衣即可出门）

（黄河解冻鲤鱼游，喜鹊筑巢，鸿雁归来）

（草木生长，阳气遍地，正是种谷深耕之时）

（耧车播种，玉苗丛生，正是农家欢乐之时）

这段时间，阳气出生萌动，在一九到三九期间，还处在阴气旺盛，阳气始生之时，阳气此时比较微弱，因为气温低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时养好阳气，护好阳气，很可能让外邪趁虚而入。

此时养肾阳本就有天时的助力，做好休养和闭藏，就是对肾最好的补养，首先就得休息好，别总让身体开泄过度，正如《黄帝内经》所言：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也……”

以及咱们冬天喜欢开电热毯的朋友也要注意，不要开得太热，整宿的开，温热是养人的，但是热到一定程度就该耗散了，在三九期间，做好身体阳气的固藏，护好阳气，好好滋养一下我们的肾阳肾气。

提肾气，3步法

其次看后天，也就是我们指甲的半月牙，8个半以上，说明咱们的肾气充足，呈奶白色，如果十个手指没有半月牙，则体质较弱，肾气不足。

如果你的身体正中上面的几条，可以试试这3步提升肾气的方法。

我们想要肾气足，那一定得找到肾经的经络，小腿的正后方是膀胱经，内后方就是肾经，肾和膀胱相表里，想要养足肾气，就要先揉一揉小腿的内侧。

坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻，反复地去揉，每条腿捏揉5~10分钟，等到腿部微微发热即可，先左后右，这么翻揉的时候，就可以起到很好地按摩肾经，疏通肾经的作用。

第二步：屈膝走路

但要注意，练习跪着走的时候，一定要在柔软的地方，以免损伤膝盖。

方法很简单，两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地。两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用，下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲：圣人呼吸在踵，叫踵息，就是一吸气到脚后跟。

在民间，每个节气都有对应的食材，我们身体的每个脏腑，也都有对应的食材，食材界的黑色食材虽然外表黑乎乎的不突出，但是营养没话说，《黄帝内经》中也认为，五色分入五脏，黑色入的就是肾经。

1、黑米

若是觉得烹制麻烦，分享一款只用黑米和糯米做的美食，香糯可口。

黑米和糯米以大约4:1混合，倒入破壁机中，打成细粉，倒入干净干燥的盆待用；分离蛋黄和蛋白，分别放入两个无油无水的盆中。蛋黄中加入食用油，搅拌均匀，加入牛奶，搅拌均匀。

蛋白中加入几滴柠檬汁，用电动打蛋器打至粗泡状态，分3次加入细砂糖，打至湿性发泡。蛋白分3次倒入面糊中，每一次都要完全翻拌均匀。

2、黑豆

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。