中医说：养背就是养阳气！一年里养阳好时机，就是这15天！

按康复科医师分析，这是由于面部、颈部肌肉通过后表链筋膜与背肌连接，健康有力的背肌，会将眉毛和额头间的皮肤、筋膜向后拉紧，让人看上去面部更紧致饱满。

这说法还是挺有道理的，但其实养背的好，远不止提升阳气这点事儿，是真能让你由内美到外。从中医角度聊聊养背，从小寒到大寒节气这15天，是冬日养背的最佳时机，不要错过喽！

人体背部有两条非常重要的经脉，督脉和足太阳膀胱经。

所以后背跟头面是相通的，是一身阳气的交会、主持。而督脉是人体的元气通道，与人的神智、精神状态有紧密的关联，最能体现一个人的精气神。

1、养背就是养阳气

内经讲「巨阳主气，故先受邪」，足太阳膀胱经是主气的，有外邪入侵的话，这就是我们的第一道防线。阳气充足，可百病难侵；阳气萎乏，便羸弱不堪。可以说人一生的健康是伴随阳气起伏的，养阳气就是养命！

2、养背就是养脸蛋

再者，后背膀胱经又是重要的排毒通道，疏通膀胱经可帮助五脏六腑气血调和，排出体内寒湿，气血得行，阳气得养，皮肤自然润泽透明。

3、养背就是养五脏

同时，膀胱经又主管津液水饮的运化，如果背部又厚又硬，膀胱经淤堵不畅，就会造成新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，毒素堆积，各种毛病都容易找上门来。

冬日如何养背？

因为冬天五行应水，五脏应肾，此时肾气最盛，而巡行背部的膀胱经又与肾经相表里，此时养背能借助天时去调补肾气。尤其是小寒到大寒之前，这15天是「终之气」，主气太阳寒水，正与太阳膀胱经相应。过了这村就没这店了。

1、慎避风寒

年轻力壮的小伙伴倒还好，年长或者体弱的朋友，一旦脖颈肩背受风，轻则头晕头痛，重则诱发心脑血管疾病，不可不防。最简单的，冬天出门穿高领或者连帽外衣，配上一个围脖就解决问题了。

冬天大家都爱懒在床上，分享一个躺在床上就能做的养背小妙招。

接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。