今日小寒：别拿你的气血抗风寒，3宜4忌一定要注意！

小寒，冬季的第5个节气。「小寒大寒，冷成一团」，「小寒入三九」，一年中最寒冷的时候终于来了。 小寒暖，春多寒；小寒寒，六畜安。该冷总归要冷，天气冷，我们才会感觉到温暖的可贵与幸福。只要保护好自己，避免寒邪伤害阳气，保暖就是对寒冬最好的敬意！

宜：温暖 忌：用气血抗风寒

「寒性凝滞，寒性收引」，小寒时节，一定要吃暖，穿暖，特别是现在流感多发，保持适度温暖，不被寒邪侵袭。

吃的温暖，特别是早上

一觉醒来，一定吃点东西，才能出门。肥甘厚腻吃多了，容易让脾胃难以消化。过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润 燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。

穿的温暖，关键部位一定要注意防寒！

头部是阳气汇聚的地方，特别是在有风的时候，戴上帽子。后颈、肩背是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。

腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免露出后腰和肚脐。

膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。不要为了美丽而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，进入身体。经常在外面行走，鞋底厚一些，避免地表的寒气从脚底进入。

搓一搓这里，让自己迅速暖和：

如果你总是觉得冷，可以把手搓热，温煦后腰的命门穴（也就是和肚脐平行的后腰部分）。最佳时间为：酉至亥时（17至23时）温煦督脉命门穴，温补一身之元阳。

没时间搓、外出时候，如果你觉得冷了，可以贴一片穴位贴在命门上。

利用的就是艾草的热性，贴上之后持续发热，透过皮肤渗入到经络之中，艾草温经通络、行气活血、驱寒逐湿的特性就派上了用处。

闻着是浓郁的草本味道，原料都是经过筛选后，按照科学比例搭配，制膏，可以安心使用。一般排寒贴在我们的肚脐处或是脚心，效果最佳。

柴胡疏肝理气，非常适合肝气郁滞的人使用，名医张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用其凉散之性，平肝胆之热。

咱们总是生闷气，想不开，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚，把郁结的肝气也给疏散开，后面无论是补肝血，疏肝，也都会更顺畅。