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今日小寒:别拿你的气血抗风寒,3宜4忌一定要注意!

养生保健佚名2025-01-05

小寒,冬季的第5个节气。「小寒大寒,冷成一团」,「小寒入三九」,一年中最寒冷的时候终于来了。 小寒暖,春多寒;小寒寒,六畜安。该冷总归要冷,天气冷,我们才会感觉到温暖的可贵与幸福。只要保护好自己,避免寒邪伤害阳气,保暖就是对寒冬最好的敬意!

宜:温暖 忌:用气血抗风寒

「寒性凝滞,寒性收引」,小寒时节,一定要吃暖,穿暖,特别是现在流感多发,保持适度温暖,不被寒邪侵袭。

吃的温暖,特别是早上

一觉醒来,一定吃点东西,才能出门。肥甘厚腻吃多了,容易让脾胃难以消化。过食温补,辛辣,燥热,容易上火引动阳气。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤(粥油)滋阴润 燥,避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说,还有补益心气儿的作用。

穿的温暖,关键部位一定要注意防寒!

头部是阳气汇聚的地方,特别是在有风的时候,戴上帽子。后颈、肩背是阳气升起的地方,围脖多绕上几绕,让容易受风的地方都护住。

腰腹是储存阳气的地方,穿一件贴身的马甲,或是背心,避免露出后腰和肚脐。

膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少,穴位又多,高腰的厚袜子,有护膝的秋裤是最好的。不要为了美丽而露出脚踝,脚踝皮肤薄,经脉多,寒气会通过脚踝,进入身体。经常在外面行走,鞋底厚一些,避免地表的寒气从脚底进入。

搓一搓这里,让自己迅速暖和:

如果你总是觉得冷,可以把手搓热,温煦后腰的命门穴(也就是和肚脐平行的后腰部分)。最佳时间为:酉至亥时(17至23时)温煦督脉命门穴,温补一身之元阳。

没时间搓、外出时候,如果你觉得冷了,可以贴一片穴位贴在命门上。

利用的就是艾草的热性,贴上之后持续发热,透过皮肤渗入到经络之中,艾草温经通络、行气活血、驱寒逐湿的特性就派上了用处。

闻着是浓郁的草本味道,原料都是经过筛选后,按照科学比例搭配,制膏,可以安心使用。一般排寒贴在我们的肚脐处或是脚心,效果最佳。

柴胡疏肝理气,非常适合肝气郁滞的人使用,名医张景岳也曾从柴胡的性味入手,利用其凉散之性,平肝胆之热。

咱们总是生闷气,想不开,焦虑乃至抑郁的朋友,都可以用这个泡脚方,睡前泡泡脚,把郁结的肝气也给疏散开,后面无论是补肝血,疏肝,也都会更顺畅。