小寒节气：一年里宜补的15天！记得这3补，养好脾胃阳气足！

虽说冬至后，太阳直射点将从南到北，可大小寒时节位于北半球的热量却仍处消散的状态中，且白天从太阳得到的热量要远远少于夜间所释放的热量，因此大小寒前后气温还将持续降低。

但不同的地区，小寒所展示的凌冽却各不相同，比方说北方地区便有：“小寒胜大寒”一说，因此小寒时节的北方将是气温之最低点，而南方的凌冽可能要等大寒以后才可到达。

关于小寒第一候：雁北乡，这里的乡是“通向”的意思，即秋分以后，寒意日渐，秋时大雁便会受冷而南飞避冬，待气温稍暖而大雁可以承受的时候，这雁群便又会结队飞往北方，关于大雁的感知为何如此灵敏，古人以为正是这冬至后的阳气升腾所致，故而雁感其中氤氲之道，所以便会开启朝北的返乡之旅，但要等大雁完全回归，还得等立春前后。

：忌食猪脾：“是月勿食猪，脾旺在四季故耳。”

祛寒毒。”

这里的鹊，即是祥鸟喜鹊，我们知道喜鹊爱在人屋檐之下筑巢，一来离人较近安全便可得到保障；二来靠近人群则食物亦可轻松得到。且鹊之所以被古人认为是吉祥的代表，正是因为喜鹊性阳，可感阳而至。所以古人每逢小寒前后，看到喜鹊新筑巢穴，便认为是鹊鸟感受到了回升的阳气，所以才开始了活动。

：忌多谩骂：“勿瞠骂，并碎器皿，不可大醉，忌夫妇入房。”

：补心助肺：“是月土旺，水气不行，宜减甘增苦，补心助肺。”

除了喜鹊、大雁为阳鸟外，古人还认为山鸡野雉亦是阳鸟，而像这山鸡野雉，往往秋分以后便不再叫唤，纷纷开始收敛嗓音，唯恐声音被人所知，而小寒末尾，这山鸡野雉便会放开喉咙高声歌唱了，关于这点，古人认为是因为阳气回腾，所以野雉们便开始了提前迎春的活动了。

：感冒风雪：“勿冒风雪，勿泄津液及汗。”

：翻晒席被：“腊月子日，翻晒被席，去一年污秽。”

通常小寒一至，基本已属农历中的第十二个月了，关于此时补哪里，《孙真人》就曾记述过这样一段话：“是月土旺，水气不行，宜助脾气滋长，以调补肾脏，勿冒风雪，勿泄津液及汗。”所以小寒我们需要调理的两个地方就是脾和肾，因此下面分享两个补益其中的“小动作”

：《灵剑子》导引有云：“以两手耸上，极力三五遍，去脾脏滞气不安。”做拉伸补脾法时，得先用两只手极力往上顶，顶的同时胸腰一定要多多发力，这样一套拉伸下来脾中滞气多会被“疏散”而去，做此法时，以三五遍为好，做多了反而容易伤到肌肉。

：因为肾乃人体元阳的发源地，而一旦肾阳耗伤是很难补的，冬藏季节最好节欲保精，耐心等春天。所以小寒这一段时间最好克制欲望，以使阳气得以休养，而如果要想养藏，那么就必须先养肾固精，日常生活中除了睡午觉可以保养精力外，这多练“吹”字功也是个不错的选择。

小寒第二补：小寒腊八，多吃些“八”

而到了腊八节这天，腊八粥想必自是少不了的，说起这腊八粥，我们在腊八节喝腊八粥的习俗其实已有千年，且除了腊八粥外，另有腊八蒜和腊八面这类带“八”字的食在腊八节这天盛行。

但早起熬粥并非人人都能做到的事，所以这边推荐大家在小寒时节吃些“八珍糕”也是极好的。

相对于用药物调养，他其实更加注重食补，其中《外科正宗》便记录了由他所发明养的“八珍糕”。这“八珍糕”主要的八种食材是茯苓、建莲、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药，并辅以米粉、白糖、麻油精制而成，因有佐材八味，所以这八珍糕也叫“八仙糕”。