好的进补是疏通，教你3招排出体内淤寒

身体畏寒怕冷，即便穿多也是如此，同时手脚常常冰凉；

眼睛干酸疼涩，夜间视野会格外模糊，看久了头还会晕；

说起寒邪，很多小伙伴天真地以为只要气温一暖，这些情况自然就会得到改善，可是寒邪这个东西，它很容易在体内蛰伏起来，因为它能蛰伏起来，所以等到气温一暖，以上的这些情况似乎就会好转，可一旦又入秋冬，这些情况便会立马复发，以至于周而复始，让身体苦不堪言，只能默默忍受。

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每逢入冬，这气温一冷，先出现的往往不是手脚冰凉，而是身上一阵一阵的酸感，这酸感出现，便是寒邪作祟的开始，所以在冬季，只要我们身体出现了这个酸感，就可以多拍拍自己的身体，这拍的好，可以使清理脾肺中的淤寒邪毒，会拍身体的人往往冬季早起，就很少出现口苦和皮肤脱屑的问题，所以一定一定要在冬季学会拍打身体的小诀窍：

拍完了胸部以后，我们就可以再拍打拍打后背至后脖颈及肩胛这几处位置，一来这三个地方容易出现血瘀，即下焦的血气如果不加以疏通，就会聚集在这几处，时间一长，往往出现酸疼和长痘痘的问题，因此拍打这两处就可以尽量用力，拍到发红发热便可以停下，时间则要控制在五分钟内。

古人云：“肝胆不通，心乏体惫。”所以周末早上起床，或者工作日晚间回到家中，最好都要拍这大腿一拍，所谓：“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”加之胆经为足少阳经的缘故，所以这大腿拍多了，还会让肠道的蠕动更加健康与频繁，如果你是资深“拍客”，那么像便秘、便稀这样的小毛病自然是很少出现的。

像这款全硅胶材质的拍痧板就很值得拥有，一是用材考究，食品级的硅胶虽柔但骨子里却有着一种韧劲，质量是相当好的。二来，用专业的拍痧板，这力道也方便掌控，其实这个力道承受度是因人而异的，所以最好找个板板来试试自己适合的那股力。

艾灸中焦，疏通泄火

民间有俗语，叫经络不通，走路中风，经络不通，浑身不舒服像鬼上身。虽然通俗，但是确实在理。

血遇热则行，见寒则凝，故而一切瘀堵皆因寒生，而艾灸的热，就是寒最大的克星。艾草本就是纯阳的植物，自身就带着一股热力在，再加上火力的渗透，可以把寒都瓦解掉，把阳气输送进去。正所谓“药之不及，针之不到，必须灸之”，这是老祖宗们给我们留下的疏通排毒方法。

哪里堵了疏通哪里，故此中焦堵了既然是“罪魁祸首”，那便从艾灸中焦腹部开始，推荐这个隔姜灸，很适合腹部。准备新鲜的老姜两块、艾绒若干。姜也不用清洗，直接切成片，但是横截面积要大，每片3~6毫米，然后用牙签扎满小孔。

若是觉得自己艾灸不方便操作，分享一个简易版艾灸，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，花椒，温中散寒，除湿止痛；桂圆肉，入心经、脾经和胃经，补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，主要起到补益的作用。

而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，最好贴三天停一天。

平时吃生冷寒凉食物的前后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

祛寒第三招：打通上下，睡前泡个脚：活三焦，温胆气

意思是湿寒之气侵入人体时，一定首先从足部开始，加之足部为各经络所富含之处，所以通常来讲一旦足部遭寒，也能率先感知，但偏偏每逢冬季很多人却对自己手脚冰凉的现状不以重视，殊不知这阳虚体寒的体质便是从此开始的。

但泡脚的时候，我们也一定得稍微注意一下把控时间，这时间最好控制在十五分钟内，且要以出微汗为最佳，所谓“汗主化邪之功。”这汗一排，邪气也就顺着去了。

其方主要由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草所组成，本是可服用的汤剂，但随着时代发展，便被聪明的养生人士发现，这煎熬过的温胆汤药材泡脚奇效甚于口服。

温胆汤它不仅仅是单纯在祛湿化痰，同时还调畅气机，并能让身体的气机恢复正常运转。

首先：将配好的草本先用大火煮开煮沸，使这些草本的药力得以在水中发散，以利于我们脚部的吸收。最后：将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡脚时间控制在十五分钟就可以了。

温胆汤这个方子，痰湿、湿热的人都适合，尤其这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

• 三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）