小寒将至：阳气生，也是一年中阴气重的日子，这15天要忌这些！

今年的五运六气不利于养藏，很多人也中招了各种小恙，身体已经处在动荡状态，更要小心呵护，无论是谁，都需要注意这些，安身静体，过一段减省的日子。

好的睡眠，可以治 愈，重启我们的生命。大节气，更要好好睡觉。

节气更迭，敏感的人容易睡不着睡不好。如果你时间充裕，我也把还阳卧升级了。两个小技巧送给你。

一开始筋骨没有那么软，膝盖碰不到床，可以垫上枕头（橘色部分为枕头示意图），给到支撑，你的腿不抻着，就很容易放松下来，身体的力量集中在腿上时，整个后腰也会特别舒服。

我还有个经验是盖好被子后，把被子裹起来，垫在在手肘的下面，做这个姿势的时候，会更舒服。

除了姿势，我们还有好喝的酸枣仁汤，睡前喝。整个冬天都可以喝。而且不光有酸枣仁，还搭配了桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。

莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的平补品。

酸枣仁产于河北邢台，我们只用表面是紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的酸枣仁。无硫熏无漂白，湘潭莲子，去除莲心不苦涩，颗粒饱满。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。

建议冬天连续喝3罐~6罐。

冬天收藏，本就不如春夏那么适合，特别是在节气交节的时候，特别是小寒后，积蓄精气，养育阳气的重要时机。

肾精宝贵，「固肾精」很重要，也就是不让它白白消耗。日常可以吃黑豆滋补肾精。

其中黑豆含有丰富蛋白质，微量元素，养血平肝，滋养肝肾，补虚乌发，它所含的膳食纤维也比其他豆类要高，而且还能帮我们带走体内代谢的废物。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

办公室随时可做的补 肾法，适合每个补 肾续命的打工人