气虚、血虚和阳虚，分清3种虚，才能虚对症调理

而我们口中常说的虚，其实可以分为三大类：气虚、血虚和阳虚。只要分别搞清楚它们到底是咋回事，我们才能针对性地调养身体，否则原本气虚的人，按照阳虚的方法去调养，那自然是无效的。

之前老师调理过一位女士，35岁是一个公司的总经理，工作紧张忙碌，整日就和上了发条一样，但最近却哈欠连连，皮肤暗沉，工作效率也降低了，即使充分休息，却总感觉缓不过来，从“铁娘子”变成了“林黛玉”。

现在我们总是把“累死我了”，“浑身没劲儿”挂在口头上，却很少付出实际行动去帮我们的身体缓解，气虚细分有两方面，一表现在躯体，二表现在精神，躯体方面就是浑身无力，酸痛，体力下降；精神方面就是反应迟钝，会对所做的事情产生厌倦、排斥的情绪，造成学习、工作效率降低，久而久之还会有心情压抑，心烦意乱，头痛，注意力难集中，情绪容易失控等问题。

以食补气

黄芪主要就是补气的，已经有两千多年的历史，味甘性温，固胃气。在经期和怀孕期间不要吃，我们老师也是常年用黄芪煮水喝，每天两杯，虽然六十多岁的年纪，但神采奕奕，身体一看气就很足，比我们年轻人都强。

用绿豆、薏米、扁豆、莲子各10克，红枣、黄芪各6克，枸杞2克，把黄芪先泡水20分钟，之后倒入砂锅加两碗水煮，煮15分钟后过滤出来再加一碗水煮，煮开之后过滤掉黄芪，把水留下煮粥，这是一天的量，每天都可以吃。

养气补气小妙招

睡觉是非常补气的，能让我们身体各个脏腑得到休息，比我们习惯睡觉的时间早一个小时上床，能帮我们补足气血。

古人认为盘腿可以令我们体内气机顺畅，把气血集中在身体里不耗散，尤其是脊柱挺直，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑的气血充足，气定神闲，神闲则性静。在*坐时抛开脑子里杂七杂八的念头，把心思往回收，这样才能扬起。

血虚其实就像我们平时养花，如果一旦土壤肥料不足，那上面枝叶肯定就是萎黄的，血不足，血虚不能上达，那么我们的面色、皮肤都会枯黄或惨白，头发没了营养也容易掉。

而且血有濡养作用，可以养筋，筋就是连接关节、肌肉的东西，很多老年人手脚发麻，或者上下楼梯感觉膝盖弯曲不利索，这都和血虚有关，血不能养筋了，就跟年久失修的门轴一样，嘎吱嘎吱响。

其次，女性更注重身材，为了保持身材就会拼命节食，节食意味着血生化没有源头了，气血的产生来源，就是我们吃下去的食物，经过脾胃运化和其他脏腑共同作用后生产出来的，所以总是节食不光脾胃容易出毛病，也会让血的原料断了。

养血也可以从两方面入手，尤其是女性朋友，别等到真的伤了元气，气血亏损到身体出现异常时找着急，平时吃点补血养血的食物，补一补我们的亏空。

饮食上我们可以吃点红豆、红枣、山楂、红糖、黑芝麻、黑米来补养气血。