三九寒冬阴气重，别拿你的气血抗风寒，3宜3忌要注意

三九寒冬阴气到达最高点，在这时候转化成初生的阳气，三九养生在于“防寒护阳”，但需要适度，否则可能身体失调，耗气伤神。

宜：暖身，否则容易吃太多长胖！

进入三九天气更冷了，大家一定别用气血抗风寒，多穿点衣服，让身体保暖。当你身体暖呼呼的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。

身体上中下有3个穴位非常关键，把这里暖起来，能很好的保护自己的阳气，还能理顺气机，不容易长胖，能帮身体排浊留清。

神仙都怕脑后风，说的就是大椎穴。手足三阳经络的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，这里如果着了凉，很容易肩颈僵硬、头 痛、咳嗽、感冒。

我受风后或者寒冬天出门经常用的就是这个暖颈贴，贴上之后，自动可以发热。原理和艾灸类似，只不过更温和，更方便。

打开就能闻到浓郁的草本味道，里面不光有艾草，还有一些散寒的草本，像是生姜、丁香、松树、薰衣草等。

每一片都是独立包装，干净卫生，携带方便，无论是居家还是办公，都不妨碍，后脖颈暖了，感觉全身都有一股暖流涌入，特别舒服。

肚脐是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不 良，也更容易生病。因为当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，脾胃就更容易虚弱了。

这种人更容易体寒、肾虚、腰不好、*经延后、性冷淡。如果你这里有发凉、僵硬的情况，艾灸是最好的，但他在《我说参同契》中这样写道：大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

里面的三味用料都是温阳且安神的好物，艾草为地之阳，是唯一的纯阳之草，苦辛，生温，熟热，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒，都可以靠着艾草之力给它化解，驱散出去。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合冬日来护阳，用的时候贴在肚脐处，也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。

这款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助睡眠、安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤。

这个肚脐灸比起传统的悬灸来说温和很多，正适合冬季使用。

忌：大汗淋漓

不如做做大拜，不仅可以疏通气机，还能帮你止息妄念，好些身体堵的朋友入睡也很困难，脑子总想事，停不下来，尤其适合做。

同事孙太一也录了一个自己大拜的视频，做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。从一次3遍开始，慢慢增加，做过的朋友也可以留言分享经验，激励一下没做过的朋友：

宜：早睡晚起

数九寒冬阴气盛，最适合早睡觉，多睡觉，晚点起床。《黄帝内经》说：“早卧晚起，必待日光。”

做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持这个姿势。