数九寒冬：一年里寒冷危险的81天！

三九四九冰上走；

七九河开，八九雁来；

一九二九，冻得手都不敢拿出来；三九四九算是冷到了极点，然后开始转暖，人的阳气也渐渐壮大起来，出门到冰上走动了。到了五九六九就该迎春了。

今天跟大家讲讲数九寒冬暗藏的杀机和养生契机，提前做个准备。

三九严寒，身体面临重重考验，尤其是心、肝不好的人，更要注意养护好这股初生的阳气。

中医说的心，不止是心脏，还有全身的血脉。冬季五行属水，此时寒水之气正盛，身体的肾水与之相应，肾的气血也会相对的旺盛起来，从而克制心火。尤其是大寒前后，阳气非常虚弱，心火的能量尤其受到压制，

从五运六气来看，今年的三九寒冬尤其对肝不友好。

大家了解五行的话，就知道缘由了。燥金之气旺盛的话，肝木必然受克，这股清燥肃杀的凉气，最伤肝木。再加上燥气本就伤阴，让秋冬养阴难上加难。

莫名其妙的烦躁，压不住火气

晚上入睡难，睡着了也不踏实，乱糟糟的梦

一到晚上就口干

21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。

如果你不可能在21点入睡，我们也尽量比夏天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，养足气血。同时，努力在优秀的睡眠时间段里，提高睡眠质量，让每一分钟更高效。

所以，想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

洗澡水太热

《黄帝内经》在开篇就提醒，冬三月最好「无泄皮肤」，洗澡水太热正是大泄皮肤的做法。要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡水太热，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去。

现代医学认为，用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧，背后也是同样的道理。

起床太着急

老年人或者身心疲惫的人群尤其要注意，如果起床太急的话，容易脑供血不足而眩晕，站立不稳，或者血气突然动荡得太厉害，引发心脑血管疾病。

另外，寒冬阳弱，身体筋骨缺少阳气濡养会比较坚紧，起床太着急也容易拉伤肌肉筋骨。所以各位起床最好先活动下四肢，感觉呼吸和活动都顺畅了，再起床不迟。

早起锻炼是好事，但更适合春夏时节。数九寒冬里，还是遵循「冬月闭藏」的原则，「早卧晚起，必待日光」，大寒前后基本在早上七点才日出，这时候起床锻炼为佳。

数九时节要锻炼的话，建议大家做一些有氧运动。古人说「冬练三九」，练的都是内功，吐纳站桩一类。我们也可以站桩试试，八段锦、太极拳或者瑜伽也适合，或者慢跑、快走，能活动一下气血，但不至于大扰阳气。

此时比较适合运动的时段，在早上7~9点，以及下午15~17点，上班族又想运动锻炼的，也尽量在晚上九点前结束，宁可少动，不要妄动。

电热毯不要整晚烤着！特别伤肾！

但我们健康人也不要掉以轻心，电热毯相当于加强版的「温灸衣」，要是开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住啊。