本周小寒：这15天，是今年最后的养藏好时期！

小寒，隆冬腊月，有一种下沉的寒湿之气。小寒15天过完，就要转入乙巳年的气运了。

《黄帝内经•素问》有明确记载：“凡此少阳司天之政……气化运行先天，天气正，地气扰……火木同德……寒来不杀，温病乃起，其病气怫于上，血溢目赤，咳逆头疼，血崩胁满，肤腠重创……”可以看出，春天风大，与火合势就是温热之春，温病多发，所谓冬伤于寒，春必病温。

古中医认为，如果此时特别寒冷，便有利于肾气封藏，人身必健美也。也就是说，小寒过后天气越冷，身体的根基也就越稳固，是好事。这时候的寒潮就是来庇佑来年阳气的，如果在这时候大家能护好阳气，藏好肾精，预示着来年也会健健康康。

有古语云：“肾者，封藏之本，精之处也，与冬令之气相应。”身体的精元大多藏在肾中，而如今最寒冷的时节，寒为阴邪，很容易伤到人的精元阳气，肾中的阳气一伤，我们就容易腰膝冷痛，易感风寒，肾阳不足又累及肾阴，肾阴不足则口干舌燥，头晕耳鸣，可见数九寒天，养好肾阳，滋养肾精最为重要。

心肾相交——鸣天鼓

鸣天鼓可以调养肾元，固肾，对于头晕、健康、耳鸣都有一定的调养作用。

如果咱们肾精亏的特别厉害，那就点按我们脚底的涌泉。千万别小瞧这个方法，我们脚底板的涌泉，手心的劳宫，没事的时候让它俩多接触，也就是手心拍脚心，搓脚心，有助于让肾发挥收藏作用，把气往下引，把我们上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面。

激发肾气——多叩齿

咱们很多中老年朋友上了年纪，这牙就开始松动，这正应了上面那句话，肾气逐渐衰弱，影响到牙齿，那么我们反过来想，如果肾气充足，牙齿也会很坚固，叩齿的这个方法既能让牙齿更坚固吗，也让肾气更充足。

《黄帝内经》中提醒我们：“女子五七，阳明脉衰，男子五八，肾气衰”。所以从大方面讲，女子过了35，男子过了40就要好好开始呵护肾气了。

天地间还有一些残存的燥气，这时候我们可以吃一些富含天地精华的能量食物来养藏精元。帮助身体更好地做好封藏，就相当于给这初生的阳气施施肥，确保在新的一年，咱们的身体能更壮实。

黑豆作为常见的食材，很多人都吃过，它被称为“豆中之王”，在《本草求真》里记载：“黑豆入肾），味甘性平，色黑体润，按豆形象似肾，本为肾谷。”《延年秘录》也记载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力”。

第二种是黄心的黑豆，又叫乌皮黄仁豆，因种皮乌黑、仁肉黄色而得名，它是黑豆的一种，具有不错的补益效果。养肾精可以选它。