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养生保健

本周小寒:这15天,是今年最后的养藏好时期!

养生保健佚名2025-01-02

小寒,隆冬腊月,有一种下沉的寒湿之气。小寒15天过完,就要转入乙巳年的气运了。

《黄帝内经•素问》有明确记载:“凡此少阳司天之政……气化运行先天,天气正,地气扰……火木同德……寒来不杀,温病乃起,其病气怫于上,血溢目赤,咳逆头疼,血崩胁满,肤腠重创……”可以看出,春天风大,与火合势就是温热之春,温病多发,所谓冬伤于寒,春必病温。

古中医认为,如果此时特别寒冷,便有利于肾气封藏,人身必健美也。也就是说,小寒过后天气越冷,身体的根基也就越稳固,是好事。这时候的寒潮就是来庇佑来年阳气的,如果在这时候大家能护好阳气,藏好肾精,预示着来年也会健健康康。

有古语云:“肾者,封藏之本,精之处也,与冬令之气相应。”身体的精元大多藏在肾中,而如今最寒冷的时节,寒为阴邪,很容易伤到人的精元阳气,肾中的阳气一伤,我们就容易腰膝冷痛,易感风寒,肾阳不足又累及肾阴,肾阴不足则口干舌燥,头晕耳鸣,可见数九寒天,养好肾阳,滋养肾精最为重要。

心肾相交——鸣天鼓

鸣天鼓可以调养肾元,固肾,对于头晕、健康、耳鸣都有一定的调养作用。

如果咱们肾精亏的特别厉害,那就点按我们脚底的涌泉。千万别小瞧这个方法,我们脚底板的涌泉,手心的劳宫,没事的时候让它俩多接触,也就是手心拍脚心,搓脚心,有助于让肾发挥收藏作用,把气往下引,把我们上面的虚火拽下来,这样气就不会壅在上面。

激发肾气——多叩齿

咱们很多中老年朋友上了年纪,这牙就开始松动,这正应了上面那句话,肾气逐渐衰弱,影响到牙齿,那么我们反过来想,如果肾气充足,牙齿也会很坚固,叩齿的这个方法既能让牙齿更坚固吗,也让肾气更充足。

《黄帝内经》中提醒我们:“女子五七,阳明脉衰,男子五八,肾气衰”。所以从大方面讲,女子过了35,男子过了40就要好好开始呵护肾气了。

天地间还有一些残存的燥气,这时候我们可以吃一些富含天地精华的能量食物来养藏精元。帮助身体更好地做好封藏,就相当于给这初生的阳气施施肥,确保在新的一年,咱们的身体能更壮实。

黑豆作为常见的食材,很多人都吃过,它被称为“豆中之王”,在《本草求真》里记载:“黑豆入肾),味甘性平,色黑体润,按豆形象似肾,本为肾谷。”《延年秘录》也记载:“服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填精髓,加气力”。

第二种是黄心的黑豆,又叫乌皮黄仁豆,因种皮乌黑、仁肉黄色而得名,它是黑豆的一种,具有不错的补益效果。养肾精可以选它。