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养生保健

气虚、血虚和阳虚,分清3种虚,才能对症调理!

养生保健佚名2025-01-02

虽然现在生活条件越来越好,但我们的身体却越来越虚,身边经常有朋友感叹,说自己的身体远不如当年父母及祖辈,干点活儿就累,走两步就喘,回到家只想躺着刷手机,饭都懒得做。

俗话说,人活一口气,这也证实了“气”对我们生命的重要作用。在日常生活中,总是感觉全身乏力,不想说话,懒得动。

其实这种浑身无力,犯懒,正是身体发出的气虚信号,在提醒我们身体已经超负荷运转了,应该尽快调整休息,如果不及时休养还会引发其他问题。

如果您的身体和以上的表现类似,那基本可以判定为身体气虚了。

气虚的朋友在饮食上可以选择糯米、大豆、白扁豆、红枣、蘑菇等食材交替食用,想要吃一些补益的食膳,可以试试用黄芪。

以前看节目的时候,有一栏《国医大师的养生之道》,里面朱良春大夫就有一个长寿粥的做法,是专门补气的。

而且这个粥不光补气,还有健脾养胃祛湿气的作用,滋阴润燥,特别适合加班熬夜,有虚火,心情烦躁的人吃。

早睡一小时:*坐养气:两腿交叉,屁股略微垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺立,什么都别想,*坐的时间不拘,可长可短,只要我们身体觉得舒服放松就行。

而且血有化神的作用,如果一个人血不足,心神失养,精神不能内守,那么整个人的心神都是涣散在外面的,就容易睡不踏实、多梦、惊悸、精神恍惚。

而比起男人来,我们女性更容易血虚,首先,女人的一生就是失血的一生,每个月的姨妈都需要血,尽管是废血那对身体的消耗也很大。而且女人十月怀胎也需要血,生娃、哺乳都需要血。

最后,女性的情绪更敏感,同样一件事,女性就容易陷入负面消极的情绪中出不来,比如和家里人吵架后,男性可能三分钟不到呼噜打起,而女性则辗转反侧睡不着。这种生闷气、抑郁,情绪上的不顺畅,会导致肝气不顺,肝木克脾土,脾胃受到营养,就回到了上面所说的,气血没有了生化源头。以及经常生气还容易气滞血瘀,瘀血阻碍了新血。

以食补血

还可以把这些食材组合起来做成美食,养血的效果更佳。这道五红汤,可以说是养生界特别养血的五种红色食物了。所谓补血养血,就要补到对应的脏腑中。《医贯》说“心生血,肝藏血,脾统血”,想要养好血,就得兼顾心、肝、脾这三个脏腑,这样新的血产生后才能藏住,不流失。