气虚、血虚和阳虚，分清3种虚，才能对症调理！

虽然现在生活条件越来越好，但我们的身体却越来越虚，身边经常有朋友感叹，说自己的身体远不如当年父母及祖辈，干点活儿就累，走两步就喘，回到家只想躺着刷手机，饭都懒得做。

俗话说，人活一口气，这也证实了“气”对我们生命的重要作用。在日常生活中，总是感觉全身乏力，不想说话，懒得动。

其实这种浑身无力，犯懒，正是身体发出的气虚信号，在提醒我们身体已经超负荷运转了，应该尽快调整休息，如果不及时休养还会引发其他问题。

如果您的身体和以上的表现类似，那基本可以判定为身体气虚了。

气虚的朋友在饮食上可以选择糯米、大豆、白扁豆、红枣、蘑菇等食材交替食用，想要吃一些补益的食膳，可以试试用黄芪。

以前看节目的时候，有一栏《国医大师的养生之道》，里面朱良春大夫就有一个长寿粥的做法，是专门补气的。

而且这个粥不光补气，还有健脾养胃祛湿气的作用，滋阴润燥，特别适合加班熬夜，有虚火，心情烦躁的人吃。

早睡一小时：*坐养气：两腿交叉，屁股略微垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺立，什么都别想，*坐的时间不拘，可长可短，只要我们身体觉得舒服放松就行。

而且血有化神的作用，如果一个人血不足，心神失养，精神不能内守，那么整个人的心神都是涣散在外面的，就容易睡不踏实、多梦、惊悸、精神恍惚。

而比起男人来，我们女性更容易血虚，首先，女人的一生就是失血的一生，每个月的姨妈都需要血，尽管是废血那对身体的消耗也很大。而且女人十月怀胎也需要血，生娃、哺乳都需要血。

最后，女性的情绪更敏感，同样一件事，女性就容易陷入负面消极的情绪中出不来，比如和家里人吵架后，男性可能三分钟不到呼噜打起，而女性则辗转反侧睡不着。这种生闷气、抑郁，情绪上的不顺畅，会导致肝气不顺，肝木克脾土，脾胃受到营养，就回到了上面所说的，气血没有了生化源头。以及经常生气还容易气滞血瘀，瘀血阻碍了新血。

以食补血

还可以把这些食材组合起来做成美食，养血的效果更佳。这道五红汤，可以说是养生界特别养血的五种红色食物了。所谓补血养血，就要补到对应的脏腑中。《医贯》说“心生血，肝藏血，脾统血”，想要养好血，就得兼顾心、肝、脾这三个脏腑，这样新的血产生后才能藏住，不流失。