气虚、血虚和阳虚，分清3种虚，才能对症调理！

虽然现在生活条件越来越好，但我们的身体却越来越虚，身边经常有朋友感叹，说自己的身体远不如当年父母及祖辈，干点活儿就累，走两步就喘，回到家只想躺着刷手机，饭都懒得做。

俗话说，人活一口气，这也证实了“气”对我们生命的重要作用。在日常生活中，总是感觉全身乏力，不想说话，懒得动。

其实这种浑身无力，犯懒，正是身体发出的气虚信号，在提醒我们身体已经超负荷运转了，应该尽快调整休息，如果不及时休养还会引发其他问题。

如果您的身体和以上的表现类似，那基本可以判定为身体气虚了。

气虚的朋友在饮食上可以选择糯米、大豆、白扁豆、红枣、蘑菇等食材交替食用，想要吃一些补益的食膳，可以试试用黄芪。

以前看节目的时候，有一栏《国医大师的养生之道》，里面朱良春大夫就有一个长寿粥的做法，是专门补气的。

而且这个粥不光补气，还有健脾养胃祛湿气的作用，滋阴润燥，特别适合加班熬夜，有虚火，心情烦躁的人吃。

早睡一小时：*坐养气：两腿交叉，屁股略微垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺立，什么都别想，*坐的时间不拘，可长可短，只要我们身体觉得舒服放松就行。

血虚：掉发，皮肤差

而且血有化神的作用，如果一个人血不足，心神失养，精神不能内守，那么整个人的心神都是涣散在外面的，就容易睡不踏实、多梦、惊悸、精神恍惚。

而比起男人来，我们女性更容易血虚，首先，女人的一生就是失血的一生，每个月的姨妈都需要血，尽管是废血那对身体的消耗也很大。而且女人十月怀胎也需要血，生娃、哺乳都需要血。

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最后，女性的情绪更敏感，同样一件事，女性就容易陷入负面消极的情绪中出不来，比如和家里人吵架后，男性可能三分钟不到呼噜打起，而女性则辗转反侧睡不着。这种生闷气、抑郁，情绪上的不顺畅，会导致肝气不顺，肝木克脾土，脾胃受到营养，就回到了上面所说的，气血没有了生化源头。以及经常生气还容易气滞血瘀，瘀血阻碍了新血。

以食补血

还可以把这些食材组合起来做成美食，养血的效果更佳。这道五红汤，可以说是养生界特别养血的五种红色食物了。所谓补血养血，就要补到对应的脏腑中。《医贯》说“心生血，肝藏血，脾统血”，想要养好血，就得兼顾心、肝、脾这三个脏腑，这样新的血产生后才能藏住，不流失。

做法：红花生一定要把这层红衣保留住，像是脾不统血、血虚，这层红衣都能起到妙用；红豆起到一个“引路”的作用，让这五红知道该往哪补；山楂的加入，让这道汤食变得平和，不易上火，一边通一边补，理气散瘀，而且酸酸的性味入肝，有助于血的敛藏。

养血补血小妙招

八髎这里的皮肉应该是松软能捏起来的，如果摸上去有条索，疙疙瘩瘩，按上去很酸，颜色看着也晦暗，肉很厚实，则说明这里瘀堵了。

也可以用手掌来回搓八髎，自己搓或者趴着让亲人帮忙。如果手法更精准，可以用刮痧的方式，方向如下图，由下往上，倒八字去刮。力量由轻到重，每侧刮20~30 下为宜，或刮至局部出现红色痧疹或紫红色瘀斑为止。在刮痧过程中要利用刮痧板去感受皮下有无结节或条索状物，如有结节或条索状物，要着重针对结节或条索状物进行刮拭，以结节或条索状物散去为度。

阳虚，怕冷，手脚凉

阳气是无形的，代表着身体的机能、能量，从某种方面来说，阳为火，对生命活动有推动和温煦的作用。

如果您也有以上这些表现，那么也可以试试下面这些小方法，补补阳气，让身体能量十足。

对于阳虚者来说，一年四季喝点生姜红糖水，驱寒又有助于阳气升发，坚持喝一段时间就会发现身体没有那么怕冷了，面色也没那么苍白了。

养阳补阳小妙招

在晒太阳时，如果打喷嚏，流鼻涕则是身体在排阴寒，如果肚子发热，咕咕响，则是阳气推动人体气血在运行。晒太阳一般在中午11点~2点之间，这时候阳气最足，最好穿件黑色的衣服，更有助于吸收太阳的热量。

因为冬季南方屋子冷，传统艾灸稍微操作不当一是容易受风二是容易烫伤，而且脱了衣服，房间打不暖的话，别说补阳了，这是在耗散阳气，所以我更喜欢用艾灸贴，贴在皮肤上，既轻便又省事，还不耽误干活，贴完后穿好衣服，暖暖的也不担心受寒。

而且也不用点火，直接撕开后贴在我们大椎以及后背督脉的位置，具体可以参考下图，建议在肚脐上也贴一个，肚脐和大椎都是我们身体的补阳通道口，驱寒温阳的效果更直接，快速。

也可以按照下图的穴位来贴：

身体这三种虚的表现都不一样，如果身体有多种“虚”，也可以叠用上面的方法，补气养血，温阳扶正。