肝血不足：让你过早衰老、掉头发、睡眠不好，这样来养肝

身边很多人都有睡眠方面的问题，晚上睡得晚，早上醒得早，睡得不踏实，经常做梦，一觉起来觉得非常疲惫，一个上午都提不起精神，用了各种助眠的方法都效果不大。

那位女士就是第二种类型，这就是肝郁化火型的胖，因为肝主疏泄，肝郁久了，疏泄失常，那么代谢就不顺畅，体内幻境就会滞涩，气机不畅，痰湿浊气只能堆在身体里。

故此如果我们想要精力充沛，头发牢固，老得慢一些，那么一定得养好肝血，好好睡觉。如今现代人的生活压力很大，熬夜都成了家常便饭，有时候想要早早入睡，但是却在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了也睡得很轻，稍微有点动静就醒，让人特别崩溃。

方法一：常拍手

拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。

两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

方法二：吃点酸枣仁

酸枣仁有补血和补阴的作用，所以也有助于安神，像是心神不宁，整日魂不守舍的，睡前都可以用酸枣仁煮水。或是睡不安稳，醒来心悸的朋友，一定要试试酸枣仁。除了安神以外，酸枣仁还有敛汗的作用，像是心烦失眠，盗汗等，都可以吃点酸枣仁。

之后等肝血充盈，肝气收敛住了，那么我们的睡意也就渐渐来了。但酸枣仁最好不要单独食用，以免其收敛之性太过。我们可以试试名医张仲景《金匮要略》中的方子：酸枣仁汤。由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成，既可养肝血以宁心神，又能清内热以除烦。

用酸枣仁15克（微炒捣碎先煎20分钟），甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克，水煎20分钟，取汁200毫升，睡前一小时左右服用。也可用此方配伍适量百合、大枣熬粥，日常食用。

如果担心自己挑选不好，或是懒得煮粥煮水，也可以尝尝这款现成的酸枣仁膏，浓度高，日常吃也更方便。

为了让配料协同发挥作用，改善口感，还在配方里加入桑葚、茯苓、桂圆、蜂蜜。茯苓既能健脾，又能渗湿；蜂蜜增进食欲，镇静安眠；桂圆益心脾，补气血。食材之间互相作用。而且加入膏体中，还能调和口感，喝起来酸酸甜甜好入口。

黑芝麻糊，既美味又养生，别提多舒服了！不管是早餐、日常代餐还是夜宵，黑芝麻糊都是全家老少皆宜的营养佳品，不伤肠胃好吸收。

糯米30g 、黑芝麻130g、饮用水、冰糖适量。把黑芝麻、糯米洗净。放入破壁料理机，加水至玻璃杯水位线1000ml，放入适量冰糖，选择米糊功能即可。

九蒸九晒黑芝麻源自晋朝，道家名师陶弘景曰：“八谷之中，唯此为良”，至今已有上千年历史。据道士葛洪记载：“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次，芝麻的皮肉就分开了。之后去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹丸大小。”

黑芝麻经过九蒸九晒能扬长避短，充分发挥出黑芝麻里蕴含的能量，每次蒸，都要3个小时以上，这样才能去除芝麻的燥热，利于人体吸收。晒一次黑芝麻就要数日，而晒九次就要晒足一整月。

咱们这款九蒸九晒的黑芝麻丸，正是沿用了古人这种九蒸九晒的制作工艺，配料只有黑芝麻和蜂蜜，不添加任何的防腐剂。

一颗黑芝麻丸，经八繁九制之功，无任何防腐剂，不添加色素，入口细腻、纯正，既是养生佳品，也是健康解馋小零嘴。

我们吃芝麻丸的时候有个讲究，一定要细细咀嚼，不能把整颗丸子都吞下去，这样吸收不了。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。可以用黄酒搭配黑芝麻 ，把气血补起来！