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养生保健

肝血不足:让你过早衰老、掉头发、睡眠不好,这样来养肝

养生保健佚名2025-01-01

身边很多人都有睡眠方面的问题,晚上睡得晚,早上醒得早,睡得不踏实,经常做梦,一觉起来觉得非常疲惫,一个上午都提不起精神,用了各种助眠的方法都效果不大。

那位女士就是第二种类型,这就是肝郁化火型的胖,因为肝主疏泄,肝郁久了,疏泄失常,那么代谢就不顺畅,体内幻境就会滞涩,气机不畅,痰湿浊气只能堆在身体里。

故此如果我们想要精力充沛,头发牢固,老得慢一些,那么一定得养好肝血,好好睡觉。如今现代人的生活压力很大,熬夜都成了家常便饭,有时候想要早早入睡,但是却在床上翻来覆去睡不着,即使睡着了也睡得很轻,稍微有点动静就醒,让人特别崩溃。

方法一:常拍手

拍手的时候,动作要缓慢,要有节奏,力度适中,最好每次连拍三十下,十五分钟至二十分钟最为适宜。

两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背,或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。

两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。

方法二:吃点酸枣仁

酸枣仁有补血和补阴的作用,所以也有助于安神,像是心神不宁,整日魂不守舍的,睡前都可以用酸枣仁煮水。或是睡不安稳,醒来心悸的朋友,一定要试试酸枣仁。除了安神以外,酸枣仁还有敛汗的作用,像是心烦失眠,盗汗等,都可以吃点酸枣仁。

之后等肝血充盈,肝气收敛住了,那么我们的睡意也就渐渐来了。但酸枣仁最好不要单独食用,以免其收敛之性太过。我们可以试试名医张仲景《金匮要略》中的方子:酸枣仁汤。由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成,既可养肝血以宁心神,又能清内热以除烦。

用酸枣仁15克(微炒捣碎先煎20分钟),甘草3克,知母、茯苓、川芎各6克,水煎20分钟,取汁200毫升,睡前一小时左右服用。也可用此方配伍适量百合、大枣熬粥,日常食用。