冬天少吃破气的食物，把气血收起来

收，其实就是趋于内敛、往里收，这点跟春天往外发散正好相反！冬天一定要把阳气、津液、气血往里收，此时没有很好的「收」，很可能伤到肺；

从今年的五运六气来说，主气为阳明燥金，客气为少阴君火当令，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。

1、少吃耗气破气的食物，把气血紧紧的收到身体里

避免剧烈运动，一定不能运动到大汗淋漓，也不能运动到气喘吁吁，这是在耗散气血，不利于养收！

比如尤其是本身就容易累、出汗多、说话有气无力、抵抗力差、容易拉肚子、有内脏下垂的虚人！

避免多说话、长时间说话，多做深呼吸，脾胃虚寒可以艾灸神阙穴。

南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃问题都会好了。

如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。

花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油；

脾胃虚寒、阳虚体寒；

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

不会做的可以直接选择商城这款肚脐贴：

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

数九寒冬养生，别忘了收津液，饮食上要少吃辛温发散的食物，辛散之味是让气血往外、往上走，多吃耗伤阴血津液，不但容易上火、肺燥肺热，阴不足的情况下阳气无法潜藏，夏天就白补了！

多吃酸，收好你的津液

平日里可以适当多吃些带酸味的水果：苹果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、柠檬、秋梨、沙棘、蓝莓、山竹、西梅等。

睡前一个简单的动作，把耗散的心神收回来

冬至之后，天地之间的气机收敛，我们只要顺势早睡，就能很好的收津液、收气血、收心神。

最近好些朋友说入睡慢，一到晚上就兴奋，躺在床上思绪乱飞，脑子根本停不下来；好不容易睡着了，梦里也是白天那些让人焦虑烦恼的事情，其实这是白天散在外面的精、气、神没有收好的缘故！

睡前避免多说话、生气、剧烈运动、长时间看电子产品，睡前做一个简单的动作，把耗散的气血和心神收回来！

浊气降下来了，好血就能上到脑部了，所以能滋养大脑；上面的气血引到脚心，可以养心神、滋肾水，心肾相交、水火交融自然睡得好！

用脑太多、消耗太大的时候，要是晚上睡不着，做梦多，就要用炒熟的酸枣仁，这种是把酸枣仁的生机去掉，只保留了酸枣仁的精华。在炒制过程中，酸枣仁去掉了生发之性，由动转为静，这也是取象于人的活动，人由动转为静就是睡觉的过程。

冬天是收能量的季节，用酸枣仁，帮着你更好的收气血，养睡眠，固肾气。

而且不光有酸枣仁，还搭配了桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。

莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的平补品。

酸枣仁产于河北邢台，我们只用表面是紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的酸枣仁。湘潭莲子，去除莲心不苦涩，颗粒饱满。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。

进入数九寒冬身弱之人，更需要照顾好身体，安顿好灵魂，你越健康，运气越好！