本周小寒：一年里补阳15天好时机，这3件事不可再做了！

《列子·汤问》里说：“凉是冷之始，寒是冷之极。”小寒入三九，天气愈发冷极，记得起床后焚一炷暖香，吃个热呼呼的早餐，心里想一点美事，让自己身心都暖暖的。

此时节我国大部分地区已进入严寒，北方冷空气不断南下，南方气温也下降。自然界阴气更盛，寒气袭人，别用你的气血抗风寒，这3件事别再做了。

别着凉了，这2个部位要护好！

这封小信中记载了他很想念朋友，给朋友送了一只羊，十袋面粉，一盘橘子，十桶无花果，希望朋友能感受到他的情谊，开开心心的收下。

释文：孟?书致明远提举贤弟坐右。孟?别来每切怀想，极寒，计惟动履胜常，兹有柔毛一牵、牟粉十封、朱橘一柈、蚤果十桶，专仆驰纳，聊见微意，一笑留之，幸甚，不宣。孟?书致。

这些礼物，都是很适合大家平时自己吃，或者送朋友，邀请朋友一起吃，既风雅，又合时宜。

寒是很麻烦的，如果和其他麻烦勾搭在一起，身体垃圾就容易多。遇到湿就成寒湿，遇到气则是气郁，这样垃圾在身上是赘肉，在皮肤上容易有痘痘。

部位一：后脖颈

一旦此处受寒，被风吹到，很容易头晕头痛，恶心想吐，头部昏昏沉沉，还容易发热，肩颈僵硬酸痛。

若是赶上晴天有太阳，也可以快速给头部脖颈“充个电”，晒一晒，头部是诸阳之会，而且秋日的阳光很是温煦，不猛烈，晒起来也十分舒服，晒头顶还能帮我们补补阳气，可以低头把后脖颈露出来，晒上十分钟，注意一定要保证周围环境无风不凉哦，最好是在中午。

热敷在我们大椎以及肩颈的部位即可，祛寒除湿，每次15分钟，可以在热敷时垫上一条毛巾，以免烫伤皮肤。

这个暖颈贴是可以发热的哦，很舒服的温度，不会过烫，不用单担心皮肤会烫伤哦，里面的草本也都是按照性味搭配好的，有驱寒逐湿，补阳气的艾草，有活血化瘀的藏红花，还有散寒暖身的姜，安神的薰衣草，解热的丁香等等，搭配海盐制成暖颈贴，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，和暖宝宝发热的原理类似。

部位二：腹部

而且我们身体的五脏六腑，都在腹部，身体的经脉也众多穿过或是起于腹部，腹部受寒着凉，也会让经脉气血瘀滞不通，反过来对脏腑也有影响，很容易胃疼，生理期宫寒痛经，对于老人，孩子以及有胃病史的朋友，都要注意小寒后做好腹部的保暖，出门穿一件贴身背心或是马甲，护住腰腹。

平时有空可以多推刮我们腰部屁股处的八髎，呈八字从下往上推刮即可，或者直接搓热双手，来回上下搓揉，腹部可以采用揉腹的方法，疏通瘀堵，散寒活血，遇到硬结，条索处，稍加力道即可。

准备当归50克，羊肉600克，生姜一块切片。羊肉切好，加姜片料酒焯水去血水，放入砂锅中，加入当归，姜片，适量清水，大火煮开转小火，出锅前加适量食盐调味，加点葱和香菜提味。一碗下肚，腹部暖和。

用干的桂圆肉一颗，花椒六七粒，艾绒一起打烂，睡觉时候挑一点点，小指甲盖那么大，放在肚脐里即可。

懒得自己做，也可以准备一盒这种现成的肚脐贴，表面包裹一层花椒粉，散寒效果更好，大小适中，塞在肚脐里刚刚好，还附赠了牢固亲肤的专用贴用来封住不掉落，怎么打滚都没事儿哦，不会掉，睡前贴，次日醒来后取下即可，很方便。

历经古法制作，把这些草本中的能量最大限度释放出来，用来温养我们的身体，每一颗都用蜡纸包好，封装在玻璃瓶中，方便我们使用，建议咱们上热下寒体质的，除了肚脐，也在双脚脚心处各贴一个，有助于引火归元，心肾相交哦。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

寒冬不要经常露脚，以防寒气侵入体内，我们脚部的脂肪薄，抵御寒气的能力也较差，很容易“寒从脚底生”。

特别是上了年纪后，阳气衰弱，脚部受寒更容易让我们走路费劲，养脚从年轻时候就可以做起了，不要遇见寒冷总是想着扛一扛，寒气堆积太久，到了中老年，各种关节病也容易找上门。

也可以在睡前用热水泡泡脚，在水里加一些生姜，艾叶，有助于帮助脚部排寒，暖足，担心脚部吸收问题的，也可以用一用这种搭配好的，经过久熬的泡脚液，分子小，更容易渗透皮肤，直抵我们体内积寒有湿气的地方。

别想太多了！用太极内功理顺三焦！

如果你最近也想太多，压力大、焦虑、心神不宁、精神涣散，不如用一个简单的太极内功，理顺身体三焦气机，以行领神，气顺了，心可能也就静了，练的好了，人仿佛被涤荡干净。

长期练习能令人吐故纳新，清洗脏腑，祛浊留清，洗骨易髓，滋养五脏，平和六腑，疏通经络，调理三焦。还可以伸筋拔骨，增加肢体弹性和柔韧性。

两脚平步站立与肩同宽，脚尖朝前，立身中正，周身放松，两眼向前平视，收心求静。