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小寒入三九，补阳好时机，做好4件事

养生保健佚名2024-12-31

「大寒小寒，冻成一团」，一年中最冷的一段时间到即将来了：伴着腊月，伴着三九、四九天……每一个名字，听起来都这样寒冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！这是好事，寒冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。

那么，如何度过这一段「小寒大寒，冷成冰团」的时光呢？

1、阳气至藏好读书

有外面的天寒地冻，身或心才有的温暖如春的幸福，你的幸福是什么呢？一件暖衣，火锅，拥抱，屋子内午后的阳光？

吃得暖：

腊月初五这天，要喝五豆粥。选豆泡豆，第二天一早便煮粥熬豆。红豆养心，黄豆健脾，白豆（白芸豆）润肺，绿豆益肝，黑豆补肾，五色应五行、养五脏，预示着来年的日子如豆子般圆满和美。

听着就好吃啊！小时候家里熬的腊八粥，有什么料就放什么，一碗香甜黏糊的热粥下肚，家的味道总是最温暖。

穿的暖

头部是阳气汇聚的地方，特别是在有风的时候，戴上帽子。外面越是冷，人体从头部散掉的热量越是多，也有人说这里好像是暖壶盖儿，一定要塞住，别让热气跑走了。

腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免露出后腰和肚脐。
已到了“进补”的好时节，有“冬天进补，开春打虎”的说法。
百岁国医路志正路老早晨3片姜，可以强健脾胃，增强食欲。少得感冒，而且还有保护血管的作用。
脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。
姜，最能温脾阳散寒。我们的阳气、热量集中在体表，毛孔张开容易出汗，身体内部（特别是脾胃）却是空虚的，温度低。这时候，需要温暖的姜，来温中暖脾。
中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。
吃了冰激凌，肚子不舒服，痘痘还长得更厉害了
小肚子摸起来比别人凉
寒性痛经的人（生姜红糖水，既通又暖）
早起容易犯困，乏力嗜睡，总是没劲（升阳、提神、醒脑）
受寒感冒初起的人
姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，更好？
醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
醋泡姜吃到什么时候啊？
姜在古时候是「可蔬可和，可果可药」的东东，很长一段时间，把姜作为主要的菜，不是调料，而是天天吃的菜。
而我们吃姜，更多作为调料或是养生小菜，因此大可不必那么顾忌。抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。姜：我不背这个锅！
注意：
2、建议早餐食用，每天三片即可，不宜多。阴虚火旺的人不适合吃，不建议空腹吃。
黑色入肾，常吃黑色食物有助于补肾养精。冬至后多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，它入肾经，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人群。
黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆，突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。冬天吃黑豆可以强肾益阴，健脾利湿。
但是很多人吃黑豆，有没有把肾气补进去不知道，但是却肚子胀气，腹泻。其实黑豆性味甘寒，更多养的是肾阴，而且黑豆有一种能量，就是把身体的邪气浊气封藏起来，通过小便排泄出去。所以咱们很多煮黑豆粥吃的，很容易去厕所。
所以在宫廷里的人大多都是思虑重，精神透支，所以这个法制黑豆就成了大家补养的小零食。这个做法比较复杂，放在下面图上了，感兴趣的可以自己做做看。
为啥要用醋泡呢，醋主收敛，能够把黑豆的能量牢牢锁住，通俗来说，就是为了让身体更好地吸收黑豆中的营养，像是咱们2疼1黑的，肾气不足的，也可以每天来上10多粒醋泡黑豆来吃。
把黑豆清洗干净，控干水分，放到无油无水的炒锅中，小火翻炒，等到黑豆的皮裂开，炒出来一股豆子的焦香味后，就可以关火了，切记小火，不能炒糊。
三五天后，吸饱醋的黑豆软软糯糯，有了蜂蜜的添加，除了酸酸的口感，还有甜丝丝的蜂蜜香，每天早上搭配着粥来食用，十分可口。
除此之外，也没有别的添加剂，防腐剂，地地道道的天然滋味，枸杞是养阳的，而且对补虚很有帮助，适合咱们经常熬夜加班，用眼过度的人。
而且醋本身就有抑菌的作用，玻璃罐灭菌消毒过，直接灌入泡好的醋泡黑豆，无防腐剂，真空包装，保证吃到嘴巴里的，是原汁原味的豆子和蜜香，俗话说，宁可一日无肉，不可一日无豆，咱们夏天觉得身体虚弱，乏力的朋友，每天早上记得吃上10颗，要坚持食用哦。
黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。
收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。失眠，脱发也就来了。每一天，做一点小运动，一样可以令身体发热。
拉筋：两腿一分
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心。
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。
把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。补肾的效果，胜过食补。常做常补。
记得以前同事总是组织我们中午一起踢毽子，只要不是刮大风，再冷的天，踢上一阵子，也会很快热起来，全身暖融融。

(www.ws46.cOm)
没有人和你一起踢毽子，那就自己和自己玩——跺脚，是最简单有效锻炼腿脚的办法。
方法：就像是一摸兜发现自己出门忘带手机那般，慌张中情不自禁地跺了下脚。如此这般持续地，保持迅速的节奏。
每天跺上5-10分钟，感觉后背微微发热，就可以让身体得到有效的锻炼。
新年过完，传统的农历一年也要结束，这才是我们最期盼的，最有年味儿的时候吧！最冷的日子里，养好我们的根，新的一岁越活越年轻，和那些花儿一起，继续盛放。