中医说：未来30天宜吃巧克力，尤其是这2类人

进入农历十二月，这是一年新旧交接的时段，更需要认真养护 身体，迎接来年的好运气。

分享一下唐代孙思邈对这个月日常起居、饮食的宜忌建议。时光荏苒，中医天 人 合 一的养生理念，却同于千古，简单几句，蕴含着中华民族的养生智慧！

多吃苦味，给自己减负！

《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。

从入冬开始，心肺之气就逐渐衰弱，一直要到来年三月才慢慢变强，今年是大寒湿年，心脏本来就容易阳气不足。

所以未来30天，多吃些带苦味食物，苦味入心，能补、能泄、能燥，有些苦能补心气，有些苦能帮清心肺之火，有些苦能燥湿化浊，冬天常吃给心肝肺脾肾减减负。

苦荞麦、红茶、熟普洱、陈皮：清内火、化痰浊，吃多了，有痰、嘴巴有味道、舌苔厚腻的时候多吃。

百合、杏仁：清心肺之火，润 燥养肺，便便干、皮肤干、容易上火，容易咳嗽的人多吃。

菊花，玫瑰花、玳玳花：疏通气机，清内火；脾气急，情绪不好的时候吃。

平时心情不好、怕冷的人可以多吃点黑巧克力，用来补心气，振奋心阳，温通气机。

可能有些朋友不太了解，黑巧克力为什么可以养心，其实纯正的黑巧，是很苦的，可可豆生长在温暖湿润、阳光充足的地方，性质温热，被赋予了温通、激发、振奋这种阳性的能量。

你会发现吃完黑巧，喝完热可可后，精气神充足，刚才还一副了无生趣的样子，立刻满血复活；心情也大好，就像阳光照进了心里，把阴霾被一扫而光。

身体感觉冷的时候，吃块巧克力、喝杯热可可，会感觉暖意从胃里向全身流淌，这都归功于它养心温阳的作用！

建议吃纯度在75%以上的黑巧克力，每天吃15-20克就可以了，不要贪多，有可能过度亢奋、烦躁、上火，会透支身体的精血储备。

注意：阴虚火旺、内热重、正在发烧，咳嗽气喘、便血或者有痔人士、哺乳期妈妈、8岁以下儿童、心动过速的人不适合。

养一养肺，别出汗太多！

《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。

最近一些朋友睡觉脚、胸口都容易出汗，有的人是会感到热，也有一些人是湿冷。再加上前几年感冒，身体虚了不少，也有朋友最近三阳，好了之后也容易出汗。

这个月正值三九、四九，天气寒冷，平时注意别着凉，出门戴口罩。及时增减衣物，但也不能太热，太热容易出汗过多，损耗津液。

银耳莲子羹

食谱是这样的，准备莲子30克，银耳50克，适量的糖桂花。莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。

莲子主要是润肺清肺，莲子生长于淤泥之中，但是却可以出淤泥而不染，可见它的自洁能力有多强，自生长就带着清火的作用，不光能降肺火，像是心火，肝火，莲子都能泄掉。