二九寒冬：早上起来不要做这3件事，损阳气！

进入二九，冬至后的第二个九天。「一九二九不出手，三九四九冰上走」。冬至后阳气萌动，在二九的这9天，养生的重 点就是呵护好初生的阳气，特别是今年冬天不算很冷，更要注意不要消耗阳气，这样身心安定，有底气去迎接三九寒冬。

那如何养护阳气呢？这几件事，早上刚刚醒来的时候，一定不要做，很容易把初生的阳气伤害到。

一大早生气，发脾气

一日之计在于晨，早上的好心情格外重要！愤怒本就伤身，何况是一大早阳气开始升发的时候，这时候我们的气机正在调动，一发脾气，气机郁结，一天的阳气都不能顺畅生 发。

生气是最大的寒，有的朋友一生气，姨妈都没了，身体的阳气也禁不住这样折腾。

再加上肝木克脾土，生气之后，也会影响脾胃的运行，很容易消 化 不 良，或是吃不下东西。

不仅没有新的事物补充气血，还消耗了本来的阳气，如果你本就身体没那么强壮，精力不足，更是要少生气。越是体弱的人，有了负面的情绪，越是不容易化解。

养生，养精神比养饮食，调身体都重要。过度的感情表达都会伤害人体的气。少发脾气，是对精神很好的养护。

早一点起床，给自己多一点时间的余地，也就没那么着急。早一点睡，给自己多一分的休息，养护肝血，早上的气血也就更稳定，没那么容易波动。

成年人的世 界是以肝为主导的，无论是气血疏通，还是情绪管理，都需要肝。如果你最近心情很糟，莫名焦虑，烦躁，想事很多，平时梦很多、入睡困难，气郁气滞比较严重，一到睡觉脑子停不下来，总是万般心事涌上心头。

在历史上有一个经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。

懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。

水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。

泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以，每一次包，非常方便，睡前泡更好，擦干脚躺床睡觉，咱们睡得也会更踏实，那些乱七八糟的梦也会减少。

《抱朴子·养生论》：“冬朝勿空心，夏夜勿饱食。”也就是说，冬天的早上，不要空腹。

早上一定要认真吃早饭，特别是冬天的早上，千万不要饿着肚子。

不吃早餐，心 肌 梗 死 风险增大。研究证实，因不吃早餐而使血黏稠度增加，形成血栓危险比吃早餐者要高3倍。这在气温更低的冬天尤其要注意。

几点吃呢？

辰时（早上的7点-9点）胃经旺。“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”胃主消化。人在早晨7点多钟吃早饭最容易消化，身体也能得到最好的吸收，一定要在9点之前吃完。而你选择的食物的好坏会直接影响你的身体器官。

吃什么比较好呢？

最好的选择便是热粥一碗，以养胃气。冬季晨起先养胃气，而吃温热的粥最补养脾胃。因为早晨空腹时，胃气虚弱，食粥后会让胃气鼓动，所补不仅细腻，而且柔密，与脏腑之气最为相得。

没有粥，也需要一些热乎乎的流食，好消化，也能帮着快速补气血。

肾主生殖，多吃种子，也是养足我们的生命力。有一种黑色食物，是我家里人的最爱，一般都拿来拌饭吃：黑豆。它既是药 物，又食物，被道家誉为“仙人余粮”，是《神农本草经》里的上品！

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。

与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：