冬不藏精，春必病温！冬季适合猫冬，别做这3件事，避免消耗阳气

到了数九寒冬，自然界的阳气也处于骤减之中，阳气不足，万物凋零闭藏。我们人与自然要保持一个相对平衡的状态，遵循将阳气闭藏于体内的原则。

《黄帝内经》中明确指出：“冬不藏精，春必病温。”冬天万物闭藏，人体阳气也要潜藏于内，冬藏是否做好绝对了来年的健康与否。很多人到了春天身体小毛病不断，这就是冬藏没有做好。故此，接下来的日子，要减少耗损阳气的性味，避寒就温，一起为冬藏做准备。

养生要按照自然规律来做，最简单的就是依照太阳规律了来做，太阳出来你就出来，太阳落山你就回去。现在人们夜生活越来越丰富，都是在耗损自己真阴，损阴长久必定伤阳，阳气不足久了也必定损阴，这是阴阳平衡的规律所定。

尤其是夜晚子时，是阴盛阳始生的时候，象征着一天中生命的开始，我们要在睡眠中养护这股初生的阳气，不能给耗没了，此时不睡，，阳气刚开始的生发就没做好，第二天人也没精神。

第二件：千万别受寒‍

疼痛是寒邪的主要特征，若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。人身水谷精微物质的输布，有赖于阳气的温煦推动作用才能畅通无阻。寒凝经脉，气血失于温煦，易使经脉气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛。

我们在艾灸时，对于艾条的选择要注意，最好使用陈艾，陈艾的颜色以土黄色为佳，燃烧时烟气也相对轻柔，陈艾的艾火不急不燥，柔和通透而不烈，灸感会舒服。

但身边很多亲戚朋友都说，冬天艾灸不方便，一是天冷，施灸时怕受寒；二是冬天基本都门窗紧闭，室内艾灸烟排不出去，很呛。考虑到这个问题，我们寻找到一款非常适合冬季艾灸的东西，名为艾灸宝。

上了年纪的人，对温度都不像年轻人那么敏感，有时候艾灸温度过高，没及时拿开，就容易烫出泡来，当时外婆自己在家艾灸肚子时，艾灰就落到皮肤上，烫出了一串小水泡，后面就再也不敢自己在家艾灸了。

艾草也大绒厚，经过多年陈放，去其造型，艾绒非常细腻，封在垫子中，再利用另一层加热垫对艾绒进行加热，艾草的能量能深层渗入人体，这款艾灸宝的面积很大，能牢牢盖住腹部，暖腹暖胃又暖宫。

而且无论是身材是胖是瘦，都能敷哦，用的是弹性非常好的魔术贴固定，很牢固，固定在腹部、腰部、腿部、后背、肩颈处都是可以的，身体哪里进了寒邪，哪里受寒疼痛就敷在哪里，体内的寒邪被清除到体外，艾草的效力再促进阳气的生发，这耗损的阳气就一点点被补回来了。

天气越冷，人们也容易吃得越多，总想吃东西暖暖身子。再者，阳气在这个时节封藏内敛，再往里走，我们的食欲也会越来越好，但是稍不留神吃多了或吃得不对，伤的还是脾阳。

若是平时稍微吃多点儿就有上面的这些情况发生，建议您少食多餐，一顿不要吃太饱，吃东西时一定细嚼慢咽，把食物给嚼碎，成糜，这样才不会消耗过多脾胃阳气去运化这些食物。

咱们中国有句老话，叫原汤化原食，既然是脾胃的问题，那自然和吃有关，也要从饮食的方向去调节，之前在看养生栏目时，看到国医罗大伦博士提到的一种古代糕点，是明代御医为了脾胃不好的皇子研制出的，名为八珍糕。

这种糕点是由八种食物组成的，分别是是党参（或者人参）、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白扁豆。党参是补中益气的，《本草从新》中说它“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。”

茯苓是祛湿的，补脾是通过泄湿来完成，脾内的水湿多了，脾的运化能力就会下降，茯苓是先降后升，在降水湿同时，使得脾气向上升。把脾气比作一个气球，如果气球下面吊着一桶水，这个气球就没有办法升空，如果我们把水给倒掉，气球就会飞向天空。茯苓就是这样，它通过祛湿来提升脾阳。

莲子是清心醒脾、安神明目、补中养神的；芡实则是健脾止泻；山药健脾养肺，起到收敛的作用，帮我们把补进去的东西都牢牢固住，防止流散。

但真正的古方八珍糕，做起来容易，但真正想要做好很难。为了大家都能吃到一口正宗且补益脾胃的八珍糕，我们翻阅了古籍，拜访了不同的国医大师，经过十多次的配方改良，研制出了这么一款不含蔗糖，又保留原始滋味的古方八珍糕。

现代人吃的东西杂，脾胃不好一般是瘀堵，这就需要有一味化堵“高手”在前方疏通清理，鸡内金就起到了这个作用，就如同堵住的洞穴，我们想要过去得把碎石杂物清理掉，这样后续的大部队才能发挥所长。

砂仁辛香，有温散之用，把体内湿浊也可以化开，之后茯苓和薏苡仁就可以发挥各自的作用，这三者可以完成脾胃的升清降浊循环。

而且把容易生湿浊的糯米粉换成小麦粉，不仅味道上提高了，性味也和其他的食材更融合，轻度烘焙，营养更完整，高温环境容易破坏食材本身的性味，即使吃进去补益效果也会折损，但低温烘焙的方法，制出的糕点就不用担心营养流失过多的问题。

每天来上两块。当然，脾胃再好，也别吃到撑哦，每顿七八分饱，身体会更舒服。

入冬后这三件有损身体阳气的事情就别再做了，养好阳气不外泄，一起为冬藏做准备。