夏养三伏，冬补三九！数九寒冬宜进补，气血通才能补得进

俗话说，夏养三伏，冬补三九，但很多人在冬季补养的时候却出现了问题。

当时老师就举了个例子，比如一个房屋，里面被各种垃圾塑料袋，旧的桌椅板凳占据，当我们想给房间重新布置，是要立马把新家具搬进去，还是把里面不用的垃圾清出来？

首先，寒邪太多。现代社会与古代不同，我们身体适应自然变化的程度也弱了。首先空调暖气的出现，让我们身体在急剧冷热交替下来回转换，这一冷一热的考验，没有谁的身体能吃得消。比如冬季在房间里吹着暖风，特别暖和，甚至都会出汗，突然之间出去，“唰”的一下就冰冻如冬，那我们正在冒的汗，都郁结在皮肤里，这叫内热外寒，营卫不和，很容易出现各种皮炎、荨麻疹等过敏情况。

最后，情绪问题，现代社会环境复杂，无论男女精神压力都很大，而女士相对来说又很敏感，精神压力是形成肝郁状态的重要原因。肝经的经气不能很好地升发，肝是主疏泄的，我们身体各个功能的顺畅和调达都和肝有关，肝气被压制住了，身体各处机能也都异常了。

以上这3条原因，都是导致我们身体瘀堵，血脉不通的原因，这些瘀血垃圾堵在体内，不光营养补不进去，还会影响新血的产生，所以在进步前一定得保证经络血脉通畅。

1.面部容易有色斑，皮肤暗黄，肤色不均；

3.嘴唇常年是暗得发紫的颜色；

5.容易疲惫，懒得动说话；

7.腰酸背痛腿抽筋；

9.女性宫寒痛经，有血块。

五法化瘀，让血脉畅通起来

把两只手搓热，之后从两侧腋下开始，往下去搓我们的两胁肋部，动作不要过快，也不要太用力，缓缓地往下搓，重点在于碰到很痛的淤堵点，着力去疏通，把这些淤结的点搓通揉开了，我们的肝气自然就顺畅了。

带脉是我们腰腹一条横向的经脉，就和一条腰带一样，起着总束诸脉的作用，带脉不通，全身经络都受影响。而且“带脉不引”女性还可能出现各种妇科方面的问题。

用双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织，然后向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。脐为中心划一条水平横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉所在处，

拍打肘窝——疏通心肺气血，排毒排浊，适用胸闷，呼吸不顺畅者

用手掌轻轻握拳，左右交替进行拍打，每次拍打30分钟以上，拍打肘窝一定要拍红，虽不一定出痧，但是一定要发热发红，否则起不到疏通效果。如果觉得自己的手劲太小，拍上去不痛不痒，也可以试试这个专门疏通的工具，拍痧板。

板面上有许多凸出来的小颗粒，能够加深对身体瘀堵点的刺激，手柄的长度也满足我们拍打身体各个部位，不光是肘窝，像是腘腘窝，腋窝，背后都能轻松拍打，省了不少力气。

注意拍打完后，不要立即洗澡，一般过2小时后再洗，也不要吃寒凉的东西，水果也不要吃，多喝一些温热的白开水。

很多身体瘀堵，血瘀的人，一般气色都很差，脸色暗沉，蜡黄，没啥血色，而且脸上色块斑点很多，眼袋黑眼圈也重，可以试试做一做这个面部按摩，疏通我们的面部血脉。

建议面部按摩我们用手去按摩，这样地道比较柔，用一些刮痧板建议控制好力度，以免面部受损，按摩之前可以涂点面霜，起到润滑作用，按摩起来更舒适，既能放松又能疏通经络。

身体在瘀堵，血脉不通的情况下，饮食方面不宜大补，建议也吃一些化瘀，疏肝，解郁的食物，双管齐下，可以更好地疏通血脉。

玫瑰桂圆红枣茶桂圆历朝历代都归为“上品”，明代李时珍在《本草纲目》中称：食品以荔枝为贵，而滋益则为良。桂圆果肉性甘，微温补心益气，开胃健脾，养血安神、有滋补强壮之灵。

只需将这三物泡水或是用水煮开可。

芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，益精血，芝麻分黑白两种，营养都很丰富，其中色黑入肾，黑芝麻更擅长滋养肝血。不过要注意黑芝麻外表有一层比较硬的膜，需要把它碾碎，营养才能被吸收，最简单的就是洗净后的芝麻晒干，用大火炒熟，把外膜碾碎，之后再食用，无论是打成粉，做成糊，还是做成点心，营养就都能被身体吸收了。

首先准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。

若是觉得自制打粉麻烦，试试这款即食的黑芝麻玫瑰丸，配料除了黑芝麻和玫瑰，还有红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参和蜂蜜，都是舒活气血，补养气血的，玫瑰芳香扑鼻，一口咬下，黑芝麻的醇香，蜂蜜的清甜，搭配的恰到好处。

蒸晒过后的黑芝麻非常细腻，一捻外壳就会脱落，最后加入玫瑰、红枣、枸杞、燕麦等物搅拌均匀，用蜂蜜调和，清甜不腻口，还有玫瑰的清香以及黑芝麻焦香的滋味，能感觉到黑芝麻在唇齿间“炸裂”的感觉，越嚼越香。

冬季在我们进补之前，记得先把身体的血脉通一通，疏肝解郁，少寒凉，这样才能真真正正补进去。