冬至后疏通这条经络，气血通畅，提升免疫力

天气越来越冷，寒气越来越重，最近的温差也是特别大，白天阳光明媚，太阳照着暖暖的，到了晚上温度一下子降下来，很多人都会在一冷一热间，伤风感冒。这时候我们的身体既要防寒，又要排毒，只有保证身体通畅，让外寒和内热都能散发出去，才能受益一整年。

这条经络就是膀胱经，它还有抵御外邪的作用，是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？ 所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。

首先，如果我们的背部长期处于僵硬、腰背肌肉酸胀、后颈部疼痛僵硬，腿后侧僵硬、时常腿疼，小腿沉重，臀部赘肉很多，大腿很粗则是膀胱经瘀堵；

膀胱经是也是我们身体最长的一条经络（循行路线参考下图），起于目，贯穿我们的脖颈、后背、臀部、大腿、小腿和脚部，可以说我们身体上上下下哪里都和它有关联，它一旦瘀堵，这些部位都可能有酸痛感，所谓痛则不通。

故此，保证膀胱经的通畅也是我们身体健康的前提，尤其在冬至后，外寒内热尤为严重，更要注意关注膀胱经的通畅程度。

方法一：打通膀胱经上部枢纽

颈部是膀胱经的上部枢纽区域，通畅这里可以排出我们头部和面部的毒素，像是经常头疼，肩颈僵硬，头晕眼花的，头总是昏昏沉沉的朋友，可以着重疏通膀胱经的上部区域。

动作：双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八髎所在，是膀胱经中部的枢纽。

尤其是女性，经常疏通这里可以活血、化瘀，一些难以启齿的隐蔽问题，也能得到舒缓改善。所以女性要经常敲一敲这个位置。

动作：坐在椅子上(或弯下腰)，用手掌去拍打后膝窝的正中点，也就是委中的位置。

且随着年龄的增长，我们体内的垃圾毒素也越积越多，它们给五脏六腑的正常运行带来了沉重负担，拍打此处就相当于给体内来了个大扫除。