耗你气血的3件事，冬天要戒了！

数九寒冬，一阳始生，天地间的能量都重新开始运转，最近是转运最佳时机，也是重新开始养好自己的契机。

阳气的小火苗慢慢开始生长，所以格外需要养好精血，这样阴阳平衡，互相滋养，才能生化无穷。

今年夏天很热，很多人都有出汗太多的情况，秋冬格外干燥，如果能把身体润泽起来，有利于阳气的复苏，同时不会上火，伤身。

如果你也经常有这3种情况，能戒了最好，特别耗精血。养一养，调一下，帮助自己，有个新的、美好的新开始吧！

运动太过，出汗太多：容易气血虚、卫气不足、抵抗力差

最近一些朋友睡觉脚、胸口都容易出汗，有的人是会感到热，也有一些人是湿冷。再加上前几年感冒，身体虚了不少，也有人吃个饭就会出很多汗。

多是一些身体气虚、阴虚体质，湿气重、内火大的人。这样的人很容易有这些问题：

“汗为心之液”，“汗血同源”，出汗太多会耗伤阴血；其次“气随津脱”，出汗太多，气也随之外泄，人也会变虚！

平时避免剧烈运动，不要大汗淋漓，尤其是体质差，出汗后特别疲惫、心累、困倦的朋友，冬天就别运动了，做点八段锦、*坐更好。‍‍‍‍‍‍

出汗耗气多的朋友，可以煮这个柠檬百合，滋阴润 燥，还能润肺化痰。

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

想太多、纠结、常让自己受委屈：思伤脾、恐伤肾，容易面色不好，掉头发

现在这个时代，信息过剩，很多人体力劳动没多少，但也很累，主要是心累，平时想得太多了，很容易纠结，很多事都让自己陷入紧张、恐惧的情绪中。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”能不管就不管，能不想就不想，这就是生之大道。

平时可以多做“握固”这个动作。道家八段锦中有“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，心里害怕，惶惶不安，都适合握固，会令自己安定下来，内守精神，告别恐惧。