三九严寒,阳气初生!耗阳气的6个习惯,记得戒了
北方有句民谚,「瑞雪兆丰年」,下雪的冷冬封藏之力才足,来年开春才有足够的能量去生长化育。 尤其是到了三九寒冬,一阳始生,身体的阳气就像小火苗一样,要是不好好养护它,来年各种问题也够受的。 我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下,冬天我们常做的6件事里,有多少件做错了,白白耗散了自己的阳气呢? 最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰,也就是从晚上21点到凌晨3点。这6个小时相当于一年中的冬季,冬主收藏,最宜入睡休养。尤其是子时(23点~1点),我们最好是在睡眠中度过。 《灵枢·营卫生会》说:「夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴。」明明白白说子时就是人身血气相会、万民皆卧,大家都睡觉的时刻。 如果子时不好好休息,去熬夜甚至去夜跑,精气神就无法归藏了。就是像冬天里的蜇虫、蛇类,如果提前发其蛰藏,轻则打不起精神没有活力,重则「僵仆」,直挺挺的倒下。 想要睡好,就要养好我们的肝。 比如,桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等,都是非常好的滋养肝血的东西。 冬季饮食里,我们有个很常见的误区,老觉得吃辣暖身,不会感冒。殊不知,嗜食辛辣会使人精神亢奋,过分耗散阳气。 比如内经说「春夏养阳」,春夏季阳气在表,是往外、往上生发的趋势,所以可以适当吃点辣,多运动出汗,让阳气升散疏达。 爱吃辣其实就是馋,要说解表散寒它真不如生姜,它的阳气很足,很多医家对它评价很高呢,我们一起来看看。 姜,最能温阳散寒。我们的阳气、热量集中在体表,毛孔张开容易出汗,身体内部(特别是脾胃)却是空虚的,温度低。这时候,需要温暖的姜,来温中暖脾。 吃了冰激凌,肚子不舒服,痘痘还长得更厉害了 小肚子摸起来比别人凉 寒性痛经的人(生姜红糖水,既通又暖) 早起容易犯困,乏力嗜睡,总是没劲(升阳、提神、醒脑) 受寒感冒初起的人 姜怎么吃最好呢?生姜加他俩,更好 醋泡姜特别适合: ·手脚冰凉 ·寒性咳嗽 ·没有胃口 ·痰湿肥胖之人 醋可以收敛姜性,因为酸味儿是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜性由此变得平和起来,也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。 姜吃完了,还会剩下一些醋,被姜加持过的醋,更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃的太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。 好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。 老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。 3、运动大汗,阳气耗散 为什么运动起了反作用呢?卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳,也能耗阳」,运动的本质是加强气血的流通,适合阳气足但气血不畅,比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。 除了因人而异以外,运动的效果也因时而异。《素问·四季调神大论》提醒,冬三月要「无扰乎阳」「无泄皮肤」,冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏,尤其使肾阳受损。 阳气足又郁而不疏的,早上白天实在没空的话,可以在傍晚,最迟不超过晚9点,适度运动一下,轻松微汗为度。但冬天也不要每天练,毕竟是为了健康,也不是职业竞技,有张有弛才好。 天气冷了,很多人一洗澡就浴霸开得大大的,水温调得高高的,恨不得呆在冲凉房里不出来。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也是,到处人满为患,大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。 最直接的感受,很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干,甚至会干得发痒。 另外还要注意,以下这几种情况都是洗澡的大忌:
5、房事不节,肾阳亏损 现代人的*生活比以前明显增多了,电脑、电视、书籍、杂志,无处不在的性暗示性刺激。《老子》里讲「不见可欲,使民心不乱」,现在目见耳闻的都是「可欲」,使人体的肾阳长期浮越在外。 冬主肾,此时要是房事不节,人就容易肾精亏虚,精亏则难于固摄阳气。 想要补肾精,多吃黑色的食物。黑色入肾,黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的,因此黑色的种子补肾更佳。 黑豆是肾之谷,滋补肾精,补血活血,还能健脾利湿,肾虚腰酸,*经延期量少、精力不足,容易水肿,手脚麻,腿抽筋,出汗多的朋友可以多吃些。 而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,有“豆中之王”的美誉。 而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮,对皮肤有很好的养护作用,抗衰老。所以想要瘦身,保养皮肤的朋友们,知道该吃什么了吧! 而且黑豆还能补 肾精,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。 肝血虚的人,头发干枯容易断、爱掉头发,吃点黑豆,把肝血、肾精补起来,好好滋养头发! 准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个 1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用; 3、炒好的黑豆乘出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。 如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的醋泡黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配枸杞 桑葚 蜂蜜,继续自然发酵一个月」。 肾是元阳的发源地,肾阳耗伤是很难补的,冬藏季节还是节欲保精吧,耐心等春天。 很多朋友都知道抗生素危害了,也不会小病小痛就滥用抗生素。但还是要提醒一下:抗生素性寒湿,又有强大的杀菌能力,五行应金,主杀伐,最伤肝脾之阳。 西药不能滥用,中药也一样。 尤其今年的冬天,要用凉远凉,不要随便用凉药,以免内外相感而招病。 三九灸:用最纯的阳气滋养你此时一阳萌动,是人体阳气最微弱却又最纯粹的时刻俗话说,家有艾草,如有一宝,现在越来越多的家庭都认识到艾灸对身体的好处,艾草也已经实实在在融入进我们的日常生活。很多人都会自己在家中艾灸,通过热和艾叶纯阳之性的输入,调动经脉使之更好地发挥气血、阴阳的整体作用,从而疏通脏腑,驱寒逐湿,温补阳气。 李时珍在艾叶运用上,有两条宝贵的经验颇能启示后人。一是艾袋,选细软熟艾用布缝成袋子,围在肚脐腹上,对中老年人脐腹冷痛、女性宫寒痛经有很大帮助;二是艾垫,将细软熟艾制成如鞋大小、厚度3,5毫米的鞋垫,能驱寒逐湿,避免冻疮等。 首先准备三样东西,艾绒、桂圆肉和花椒,这三种东西,放料理机里打成黏糊糊的样子,可以捏住成球就可以了,做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来,睡觉前,塞进肚脐眼里,皮肤不敏感的,可以用医用贴糊上,敏感的就用保鲜膜,只要不让这个小球掉下来就行,这样肚脐灸(贴)就完成了。 花椒温中散寒,祛湿止痛,这三味一结合,体内的寒气驱散了,阳气提升上去了,非常适合寒冷的冬天使用。 每一颗都用蜡纸封好,放在玻璃瓶内,用的时候拿一颗,非常方便,打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味,小小一粒,蕴含充足的阳气,用它来补阳,最为适合。 若是担心上火,我们可以在脚心处也贴上一个,坚持下去会发现腹部温温的,身体也有劲儿了,这都是阳气充盈的表现。(肚脐贴孕妇禁用) 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 腹部凉、痛经、宫寒; 睡不好,体内湿气重; 脾胃虚寒、阳虚体寒; 从今年的冬至开始,改掉耗伤阳气的坏习惯,养护好自己初初萌发的生机吧,女士们美丽一点,男士们强壮一点,老人们长寿一点,孩子们聪明一点,这就是保养阳气的妙处了。 |
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