房事排第一，冬至后伤阳气的6种行为，能戒了最好

按《黄帝内经》五运六气的预测，今年是个暖冬：

但这种暖冬并不见得舒服。有三个问题：

二、暖冬封藏之力不足，阳气难以潜藏，来年开春会缺少供给生长的能量；

一阳始生，身体的阳气就像小火苗一样，要是不好好养护它，别说来年，当下就弄出各种小病小痛，够你受的。

年纪大的人阳气弱是自然之理，但有不少青壮年的阳气也伤得一塌糊涂，各种亚健康问题，三十出头，手脚暖和气色丰润的都难找。

不要小看这个阳气，它还是你保持身体畅通松和的关键。黄帝内经说「阴成形，阳化气」，身体用久了难免有些疙疙瘩瘩的淤阻，这都是「阴成形」的结果，需要阳气来化它。

暖和的时候，有天时的加持，伤阳感觉并不明显。但冬至后，阳气小火苗弱弱的扑棱着，阳气要是损耗了很难补益，烦人的困扰也会找上门来。

我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下，冬至后我们常做的6件事里，有多少做错了，白白耗散了自己的阳气呢？

1、房事不节，肾阳亏损

冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子**早*、女子*寒不孕等症状。

《素问·上古天真论》说：「是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺……所以能年皆得百岁而动作不衰。」志闲少欲享清福，这才是健康长生之道。

不少「讲究营养」的朋友，都对生冷蔬果情有独钟，热量低、营养丰富、通便排毒……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知，这都是以损害脾胃阳气为代价的。

另外，爱吃甜食口味重的朋友也要节制，甜腻性缓，吃多了脾胃难以运化，导致痰湿内生，阻碍阳气的运行。

生姜的发散功效比老姜好，风寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

早晨经常吃3片姜，能补脾胃阳气、化寒湿痰浊，相当于在身体里升起一轮小太阳，把寒湿之气蒸发出去，把身体内部烘得暖暖的。

姜，特别适合这样的你

寒湿体质，阳虚体质，血瘀体质，偏寒性的气郁质

被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气，就用生姜红糖水发散出去）

容易不开心的人（姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

经常感冒的人

刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜。

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。